谭力豪 成都理工大学

气功和太极拳作为健身术，通过动静结合的节奏，能够帮助老年人强化自身脉络，修养身心，从而使阴阳协调，将疾病驱除体内，保持自身元气，使自身高血压症状得以缓解。

一、实验研究

（一）研究思路

在本文中，选取一定数量的高血压老年患者进行中低强度运动实验，将运动时间定为一年。在这一年中，记录分析患者的血压变化以及脂肪代谢状况。

（二）研究方法：

选择20 位64～67 岁之间的高血压老年患者，将运动时间制定为一天一个小时以及一周六天进行规律运动。首先在运动之前，需要测量实验对象的靶心率以及自我疲劳分级，从而根据个体身体素质的不同，制定相适应的中低运动强度计划。除此之外，每周运动之前都需要测量安静血压，在实验人群运动至半年以及实验结束后都需要测量高低密度脂蛋白以及总胆固醇等指标[1]。

（三）研究结果

经过一年的太极拳及健身运动之后，实验患者的收缩压以及舒张压都得以缓解，具有非常明显的差异表现（p＜0.01）（p＜0.01）（p＜0.01）。在运动半年之后，收缩压和舒张压明显下降；运动一年之后，两者均呈现下降趋势，但是变化并不明显。通过每周所记录的测试者的血压，经过整体分析之后，可以得出血压的整体走向呈现波浪形，因此其血压得到缓冲。

除此之外，还可以明显的发现，实验对象的高、低密度脂蛋白存在明显的不同，其中前者高于运动前，后者低于运动前。但是经过半年的运动之后，高、低密度脂蛋白、甘油三酯以及总胆固醇，与运动前所测量的数据不存在太大的变化差异。

二、讨论与分析

（一）高血压对老年人健康的危害

诊断是否为高血压的标准，是人体收缩压高于21.3kpa 或者是舒张压高于12.7kpa。这种疾病会损害心脑肾等器官，诱发心脑血管疾病心脏病、肾脏病变以及脑死亡。高血压患者的死亡率，要高于正常人两倍之多，寿命也比常人少15 年左右。近年来，我国高血压的患病率越来越高，这种症状是无法得到自然缓解的，必须依靠药物或者运动作为辅助进行治疗[2]。

（二）太极拳及气功运动对人体功能的影响

1.对脏腑的养生作用

五脏六腑作为统一整体，平衡人体内的内分泌以及血液循环系统。太极拳以及健身气功，可以以丹田作为中心，有效结合胸腹开合运动、气沉丹田、加深呼吸等运动为一体，放松并且挤压按摩五脏六腑，维持机体平衡，增强机体柔韧性和灵活性，从而能够良好的促进呼吸神经，消化免疫系统的变化，提升免疫、抵抗以及应激能力。

2.对运动系统和皮肤的养生作用

练习太极拳，能够通过腰脊带动关节，进而帮助人体做整体武术运动，刺激腰部以及四肢肌肉，提升韧带以及肌肉弹性力量，稳定关节，提升身体素质。太极拳以及气功运动讲究缓慢柔和的动作，从而收缩肌肉，刺激毛细血管提供充足的营养，滋润皮肤，使皮肤更加的光滑红润。皮肤灵敏度提升之后，便能够平衡人体体温和水盐，保持毛孔的通畅度，进而帮助皮肤做更好的分泌和排泄[3]。

（三）太极拳及气功运动防治中老年高血压的作用

1.调节中枢神经系统功能

在练习太极拳以及气功运动过程中，可以刺激大脑皮层以及皮层下血管运动中枢系统，从而调节系统功能。诱发高血压病的原因，主要与大脑皮层功能紊乱有关。当人体受到刺激之后，会分泌苯酚氨，从而收缩血管，提升血管阻力，导致血压升高。但是如果大脑皮层分泌紊乱，功能失调，那么这种刺激无法在短时间内恢复，同时表现出亢进性，如果受到刺激过多，便会诱发高血压病。

但是借助太极拳以及气功运动，可以有效的抑制血管运动中枢的病理性兴奋状态，加强大脑皮层和肌肉内脏以及内分泌之间的关联，缓和运动中枢的紧张状态，从而使血压趋于正常稳定状态。

2.调整植物系统功能

太极拳以及气功运动，其动作讲究缓慢，身心静止。当高血压老年患者在锻炼当中时，会进入入静状态。在这种状态之下，肾上腺素不会做过激反应，同时也能够调整植物性神经功能，提升迷走神经张力。

3.提升血液循环及心肺功能

太极拳以及气功动作讲究刚柔并济。因此可以促进全身血液循环，血液循环通畅，血粘度降低，将大量的供血提供给心脑血管。除此之外，还可以降低心脏负担，提升肺活量，使老年高血压患者的心肺功能得以调整，能够尽早康复。

4.调节情绪

近年来，人们在生活当中所面临的各种压力，都会给心理带来负担。情绪压抑、精神应激都会直接诱发高血压病，但是如果进行中低强度运动，便可以调节自身情绪，释放自身压力，从而减少各种过激事件的发生。

三、结论

综上所述，实验表明，长时间以及规律性修炼太极拳以及健身气功运动，可以缓解高血压患者的收缩压以及舒张压，调节心血管功能。在经过锻炼之后，实验对象的血压呈现波浪式下降。因此可以证明，此锻炼可以有效缓解高血压患者症状，达到良好的降压效果。