孙国栋 烟台市福山区竞技体育学校

近些年来，篮球这项体育运动深受大众喜爱，有着广泛的群众基础，不断走进各阶段的体育教学课堂，职业篮球赛事专业化程度也持续提升，极大地推动了新时期我国篮球运动的发展进程。同时，对抗性是篮球这项体育运动最明显的特征，这就要求篮球运动员要有较高的对抗能力，要在联系实际过程中革新对抗训练各个环节，便于篮球运动员在强化训练中深化认识、完善以及提升自我，深化发展对抗能力，在技术水平全面提高中培养良好的品质、塑造健全的人格，实现个性化以及持续性发展，客观展现篮球技术训练中对抗训练的现实意义。

一、篮球技术训练中对抗训练概述

对抗训练是篮球技术训练中必不可少的环节，也是篮球运动员对抗能力提升的重要手段。篮球对抗训练不同于单纯的篮球技术训练，在训练过程中对抗、互动是强调的两大关键点，教练员要从整个篮球队的技术水平入手，对篮球运动员进行针对性、多层次指导，在集体训练过程中全面提升对抗能力。在此过程中，篮球运动攻守对抗实际上就是指篮球运动员在坚持一系列基本原则基础上围绕相关的规则，在特定的时空中巧用多样化的篮球技术动作，比如，跑、停、投，顺利完成运球、控球、投球等，在和其他队员协调配合中顺利进攻。同时，篮球对抗训练可以分为两大类，即直接对抗、间接对抗，二者存在某种联系，间接对抗结果和每次直接对抗结果有机联系，篮球比赛全过程的胜负建立在，这两类对抗结果基础上。此外，篮球对抗是对运动员体力、智力的综合考验，在进攻过程中运动员能够根据实际情况以及自身优势条件，尽可能在投篮过程中获取更多的主动权，在应用动作技能、战略战术过程中顺利进攻，在防守过程中，运动员要借助可行的手段截断对手进攻，在转守为攻过程中拥有主动权，在整个篮球训练以及比赛中获得胜利。篮球对抗对运动员多方面能力以及素质都有着较高层次要求，沟通交流、团队协作、应用技能战术等能力以及身体、心理等素质，对其进行多样化、层次化篮球对抗技术训练具有其必要性。

二、篮球技术训练中对抗训练的特点

深化把握训练特征是优化篮球对抗训练的首要前提，篮球对抗训练的特征体现在多个层面，要在细化剖析基础上优化应用到篮球对抗训练中的方法、策略等，在源头上提高篮球对抗训练整体质量。

(一)激烈性

实际上，篮球运动就是在双方球员中进行地一次对抗，篮球比赛可以分为多个级别，比赛中球员对抗的次数、比例并不相同，但不同层次比赛中的进攻以及防守对抗都呈现出鲜明的激烈性特征，在整个比赛中一系列对抗技术不断被呈现，比如，进攻、防守。但和国际上各类重大的篮球赛事相比，国内篮球比赛中对抗激烈性有待提升，也是我国篮球这项体育运动未来发展方向之一。在此过程中，就相关研究数据表明，小学阶段篮球训练以及比赛对抗比例为35%到45%，中学阶段大约为50%，大学阶段在65%到85%之间，专职篮球运动员的训练以及比赛中对抗比重超过85%，可见，篮球训练以及比赛中对抗的激烈。

(二)随机性

随机性也是篮球对抗训练中呈现的一大特征，这是因为篮球对抗中进攻、防守处于动态变化中。就世界重大篮球赛事来说，据统计分析，在整场篮球比赛中，篮球运动员进攻的平均次数不少于120次，在球权动态变化中大约4到6秒，篮球被推至前场，在3到5秒运球基础上实现投篮，整个过程所花的时间大约为20秒，对抗中防守、进攻二者转换时间只有2到3秒，在不断转换过程中篮球对抗呈现出鲜明的随机性特点。

(三)准确性

篮球对抗对运动员能力以及素质有着较高层次的要求，应用到篮球对抗中的动作技能、技术、战略技术等多样化，加上复杂化的规则、动作等，投篮命中率和对应的动作有直接联系，比如，跑、投，篮球对抗训练具有准确性的特点，要在综合把握基础上对对抗技能、战术等进行合理化调整，在转守为攻过程中获取投蓝的主动权，为最终赢得比赛做好铺垫。

三、篮球技术训练中对抗训练对策

(一)以实战需要为出发点，坚持“从严”的原则

教练员要以篮球实战需要为出发点，针对运动员各方面情况以及篮球运动的基本规律，深化篮球对抗训练全过程，设置层次鲜明的对抗训练任务，满足各层次运动员在篮球实战方面的客观需求，在引领、指导中进行合理化协作，在完成篮球对抗任务中掌握动作要领、技能技术的同时具备扎实的基本功，便于更好地融入到篮球实战中。在此过程中，教练员要坚持“从严”的原则，明确篮球对抗训练的要求，设置严格的训练目标、方案等，处理好对抗训练中严、难二者关系，在明确严格的技术要求、技术标准过程中优化对抗训练，在训练难度系数不断增加中不断纠正运动员错误的篮球动作，深化发展各层次篮球运动员的对抗能力以及素质，便于在实战过程中更好地显示自身真本领。

(二)落实科学化的训练指导思想，灵活运用多种训练方法手段

教练员要在把握篮球对抗训练多样化特征基础上将科学化的训练指导思想落到实处，比如，日常开展的不同形式篮球训练活动，将对抗作为训练全过程的关键点，在落实严格的训练要求、标准、计划等过程中有效展开对抗训练，在合理化、层次化训练指导过程中实时纠正运动员错误的动作，在动作规范过程中增强战术、对抗等意识。在此过程中，教练员要针对篮球对抗训练实际情况，将多种方法手段灵活运用到对抗训练全过程，将现代化教育技术手段应用其中，在图文并茂、动静结合中让复杂、枯燥的篮球对抗训练变得直观、生动，降低难度系数的同时增加其趣味性，促使各层次运动员在参与过程中高效掌握防守、进攻中对抗战略战术，将任务驱动法、理论与实践结合法等融入其中，优化篮球对抗训练的全过程，提高训练实效性。

(三)准确把控节奏，掌握躲闪、扩大范围等技巧

篮球对抗训练中动作变化较大，教练员要在层次化训练中指引运动员科学把握节奏，在速度敏捷性提升中能够有效应用防守以及进攻对抗中呈现的时间差，准确把握对抗节奏的动态变化，控制好自身速度，实时获取球权。在此过程中，运动员还要在篮球对抗训练中掌握多样化的技巧，比如，躲闪、扩大范围、迷惑对方，将这些技巧和相关的动作技能、战略战术有机结合，在合理化协作中灵活应对防守、进攻，促使对抗、协作、技术运用等能力深化发展，在综合素质提升中促进身心健康发展。

四、结语

总而言之，篮球技术水平的提高离不开高效的训练，对抗能力是篮球运动员必须具备的，要在篮球技术训练过程中进行合理化反思、总结，探索新思路的同时优化完善对抗训练全过程，便于篮球运动员在多样化技术训练中灵活、有效应用理论知识、动作技能、战略战术等，在对抗能力深化锻炼中培养终身体育意识，促进身体、心理等素质深化发展，在全面发展过程中成为新时期所需的高素质体育人才，为我国体育事业持续发展提供人才保障。