张昕

枕头可以说是我们睡觉时最亲密的伙伴了。如何用心挑选一位适合自己的“知心朋友”？这其中还真有不少学问。

首选荞麦皮枕头

●本刊记者：首先，请您为我们讲讲什么样的枕芯是最好的。

【武国忠】我觉得最好还是选荞麦皮枕头。它有什么好处呢？首先，它不会像海绵枕头那样软，不存在你想要翻身却翻不过去的可能。其次，当你翻身睡觉的时候，如果是这边有个缝隙，它能瞬间给你填上，不会造成脖子、腮帮子、颈椎有悬空的感觉。无论你怎么去枕这个枕头，它都能落到实处上去。

我曾经治疗过一位颈椎病患者。他来我这之前光枕头就买了十几套，专门用来治疗颈椎病，可病情依旧不见好转。我让他把那些枕头都换掉，就用最普通的荞麦皮枕头，然后配合手法按摩和中成药调理，最后告別了颈椎病。

枕高10～15厘米为宜

●本刊记者：除了枕芯的材质，枕头的高度也是大家比较关心的话题。

【武国忠】我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸因每个人的生理弧度而异。

自制药枕，安神助眠

【武国忠】日常养生，我们可以在枕头里加些中药，祛病安神。我有几个小绝招教给大家。比如有头晕、高血压的情况时，30岁以上的人可以在枕头里面放点蚕矢，如果你觉得蚕矢不太容易接受的话，也可以用喝过的旧茶叶，不过一定给它晒暄了再放在枕头里面。你还可以在茶叶里面放点决明子、菊花等，这些都是很好的填充物。

至于放多少进去，可以根据枕头的大小来灵活掌握。一般说来，大一点的枕头放上30～50克决明子、20克菊花就可以了。这样做成的枕头，你枕上一段时间后一定会有一种清醒的感觉。

再比如，胃肠功能不好的人可以将陈皮、焦三仙（山楂、麦芽、神曲）等放进去，辅助你调理脾胃。

●本刊记者：给枕头里“加点料”为什么能有治病的功效呢？

【武国忠】清代有一个叫吴师机的人，写了一本书叫《理瀹骈文》，里面专门讲到中药可用于内病外治，也就是说通过药物的性味、归经等一些特性，将其研制成膏药，通过外敷的办法达到治里的目的。

同样，我们睡觉时所用的枕头与身体的重要穴位风府、风池、风门等容易接触，如果在里面放上一些合适的药物，那么药气就可通过这些穴位对人的身体产生影响，从而达到治病的目的。这些小处方并不复杂，不过，功效可不小。

●本刊记者：非常感谢您的讲解，我们下期见！