李卉

秋意漸浓，天气越来越干燥，有必要建议大家在日常生活中适量喝水了！

水，是生命的源泉，人对水的需要仅次于氧气，并常常被夸赞为“免费的长寿药”。但有一种水，很多人天天喝，还认为能有益健康，可不幸的是，它不但不益于健康，反而损害健康，喝不对水真的会引起“水中毒”，严重还会致癌。这究竟是怎么一回事呢？

所谓“水中毒”，即机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，又称稀释性低钠血症。即短时间内人体摄入了太多的水分不能及时排出，稀释了血液中的电解质（主要是钠离子），从而产生低血钠症的中毒症状。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，就容易引起水中毒。

水中毒可不是好玩的，其症状取决于水摄入过多的速度和程度，轻则导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快，严重的会出现痉挛、昏迷甚至还会造成死亡（轻度症状，只需停止饮水就能好转，严重的需及时就医）。

对大多数的人来说，水喝得量不够才是应该操心的事情。按《中国居民膳食指南》的建议：“健康成人每天应饮水1500至1700ml”，也就是说，用一次性杯子，每天喝7～8杯水。这也是“一天要喝8杯水”说法的由来。但不是说，每天就得定时定量让自己必须喝8杯水，多了少了都不行。因为自身代谢会产生水，从其它饮食中也会摄取水分，环境的干燥程度，及人体的出汗情况等也都会影响喝水的量。……