梁丽丽

摘 要 原地侧向推实心球是沪教版初中《体育与健身》内容Ⅰ掷的内容，投掷时要求自下而上用力，蹬地转送髋抬上体，以胸带臂、伸臂拨指将实心球推出。在实际教学中，针对学生对于蹬地、转身、挺髋、挺胸抬上体等要领体会不到位、难以理解掌握等问题，笔者借助自制器材设计了五个练习手段，让学生通过感官刺激、直接触摸等方式，加深学生对于“蹬”、“转”、“挺”及出手角度的理解，从而进行突破。

关键词 自制器材 实心球

中图分类号：G623.8文献标识码：A

近年来，自制器材凭借其实用性、兴趣性、多用性等优点，在体育课教学中深受师生欢迎。自制器材可以是多种多样的，目的是使课堂取得更好的教学效果。教师可以在原有器材的基础上，根据需要对器材进行改进或者创新运用;亦可以考虑到器材的安全性、便捷性、经济型、多用性、环保性等，根据需要对器材进行“发明式”的创新创造。所以笔者根据投掷教学中容易出现的问题，结合实用性、多用性和兴趣性等原则，设计制作了独特的辅助器材。

1自制器材介绍

自制器材由三部分组成，分别是：（1）具有可通过标示线调节练习难度的斜坡底座一个;（2）可伸缩、可拆卸的标志杆一个;（3）捆绑弹力带及橡皮筋若干。（如图1）

自制器材底座的斜坡可以根据需要设置不同的标志线，以便设置不同难度的练习手段;中间放置可伸缩、可拆卸的标志杆，这样设计也是为了便于器材的收放。在教学中教师利用标志杆、捆绑弹力带、橡皮筋等物品，不仅可以帮助学生解决蹬地、转身、挺髋、挺胸抬上体的问题，还可以在标志杆顶端放置橡皮筋，通过伸缩、移动标志杆来设置不同高度的标志线，从而解决学生出手高度和角度问题。通过以上操作，不仅有利于解决投掷教材中的基本问题，并且也有利于投掷教材重难点的解决，切实做到一物多用。另外，这一自制器材可以满足六位学生同时进行练习（如图2），极大的提高了课堂练习效率，这也符合现代体育教学在场地器材使用上，极尽巧思，呈现出的一种器材多种变化、多人一物、一物多用等新特点。

2自制器材使用方法

为让学生更好的突破“蹬”、“转”、“挺”及出手角度等教学难点，笔者根据自制器材设计了五个有针对性的练习手段，下面以右手为例，逐一进行示范。

2.1蹬地

练习目的：利用斜坡，进行蹬地练习，解决支撑脚蹬地用力不正确的问题。

练习方法：练习者呈预备姿势，支撑脚放在标志线上，进行蹬地用力练习，通过降低支撑脚负重，让练习者体会脚部发力、脚跟外传、膝内扣等动作，体会正确的蹬地用力顺序。（如图3）

注意事项：预备姿势时重心置于右腿，完成练习时重心移至左脚脚前掌。

2.2转髋

练习目的：利用弹力带，两人配合体会转髋练习，解决转髋不到位的问题。

在练习者利用斜坡进行练习，基本解决蹬地用力的基础上，过渡到双人配合的弹力带练习。

练习方法：练习者自然站立于弹力带前，同伴手持弹力带，置于练习者髋部高度，要求练习者侧对弹力带（即正对标志杆）进行完整动作练习，结束时要求其右髋触碰弹力带，这样给练习者一个感官刺激，解决转髋不到位的问题。（如图4）

注意事项：投掷方向要确定，练习者面向标志杆，避免伤到同伴。

2.3蹬地、转髋的连贯性

练习目的：利用弹力带进行自主蹬地转髋练习，解决蹬地用力及转髋的连贯性问题。

练习者蹬地及转髋到位后，让练习者利用弹力带进行自主完整动作练习，体会蹬地转髋的连贯。

练习方法：练习者将弹力带置于髋部位置，正对自制器材标志杆进行完整动作练习，要求右髋触及弹力带，充分体会蹬地转髋移重心的动作连贯。（如图5）

注意事项：弹力带的放置位置一定要正确，切记是髋部。

2.4挺髋、挺胸

练习目的：两人配合利用弹力带进行练习，体会重心移动、挺髋、挺胸练习。

练习方法：练习者正面自然站立于弹力带前，同伴手持弹力带，置于练习者胸部上方2～3公分处，准备完毕后，練习者进行完整练习，动作结束时要求胸部触碰弹力带，重心移至左脚脚前掌，体会抬上体、挺髋、挺胸要领。（如图6）

注意事项：练习者两脚脚跟离地，重心移至左脚脚前掌。

2.5出手角度

练习目的：通过掷过一定高度的标志线（橡皮筋），解决出手角度的问题。

练习方法：练习者正对投掷方向站立，距标志线一定距离进行完整动作练习，要求掷过前方标志线。

注意事项：教师应根据练习者实际情况，设置适宜的距离及标志线高度。

除了以上的教学手段外，该自制器材还可以应用于后面相关体能的练习。总之，自制体育器材在扩充现有体育器材的基础上，不仅可活跃课堂气氛，丰富学生活动内容，而且能够更好地帮助学生掌握技术动作，提高课堂质量和效率，通过自制器材的练习，学生的主体性会极大地提高，学生的实践能力、兴趣、创新能力等方面也将有全新的发展，能充分发挥学生的主观能动性，促进学生的成长。同时对教师的教学视野、教学水平也起到了极大的促进和推动作用。

参考文献

[1] 王亚达，张敏旻.要领“口诀化”——原地侧向推铅球技术解析[J].田径，2014（02）：38.

[2] 张世新.快速提高原地侧向推铅球成绩的“逆向”教学法[J].运动，2015（02）：117.

[3] 陶孝利.对体育课堂教学自制器材的实践与思考[J].考试周刊，2017（30）.

[4] 李伟民.体育与健身教学参考资料（初中年级）[M].上海：上海教育出版社，2015.