杨文婷

摘 要：当前一段时间，游泳作为一项锻炼体能的运动受到越来越多人的关注，他的独特社会地位在体育竞技当中地位非常高。所以針对核心力量的训练在游泳运动当中十分必要，也是本文研究的一个核心问题。本文分析了游泳训练当中核心力量应该如何训练和发展，同时为进一步提升游泳训练水准提供理论基础。

关键词：核心力量训练;游泳;实际应用;应用意义

随着游泳运动的快速发展，游泳运动的技巧性和能动性也受到广泛关注，因而游泳运动员的技术水平和训练技巧也显著提升。在游泳比赛当中，运动员的一个微小技术改变和动作失误可能都会对整个运动效果和运动成绩起到重大影响。为了能够进一步提升游泳运动员的训练体能，在训练的过程中应该更加关切运动员的核心力量训练。如何寻找快速有效的力量训练方式已经成为了当前运动员训练的一个关键环节。

1 核心力量的概念

力量训练当中的核心因素就是核心力量训练，所谓核心实际上指的就是人体的中间环节部分，即肩关节以下，肘关节以上的部分。这块部分主要包括了29块肌肉，而核心力量一方面可以维持整个身体的平衡，同时也能够让上下肢更好的协调工作，他也是运动员发力的一个重要支撑点。大多数的经济运动中，都需要拼搏核心力量，才能够最终取胜。

1.1多裂肌

多裂肌是核心力量的主要发力肌肉群，多裂肌主要是用来完成感知部分，让运动员能够产生对水压力和浮力的感知。……