摘要：随着啦啦操项目的普及与发展，对啦啦操技术动作训练方法的研究显得尤为重要。本文通过对舞蹈啦啦操新竞赛规则的研究，发现转体类难度在成套动作中非常具有代表性，是获得优异名次的制胜点之一，本文以此为切入点，有针对性的对转体类训练方法进行探讨，以期为啦啦操各参赛队在较短的时间内、提高转体类难度动作的完成质量，达到理想的训练效果提供参考。

关键词：舞蹈啦啦操;转体类难度动作;训练方法

1.引言

舞蹈啦啦操是融合舞蹈元素以及难度动作的组合，展示啦啦队竞技水平和团队精神的竞赛项目。成套动作技术完成中包含跳跃、转体、柔韧与平衡难度动作，其中转体类难度在舞蹈啦啦操成套中具有一定的代表性，难度组合也呈现多样化特征，经过以往比赛视频分析发现高规格套路完成的转体类难度系数也较高。近年来随着我国啦啦操项目的普及与推广，啦啦操赛事的增加，以及参赛的队伍不断壮大，比赛中越来越多队伍选用转体类难度动作来提高竞争力，随之成套动作中观赏性也有所提升。经近年来分析全国啦啦操比赛，发现转体类难度动作完成圈数多、质量高、有复合型难度的队伍在比赛中会有明显视角冲击优势。因此本文以此为切入点，有针对性的对转体类训练方法进行探讨，以期为啦啦操各参赛队在较短的时间内、提高转体类难度动作的完成质量，达到理想的训练效果提供参考。……