陈利

摘 要：一直以来，中学学校只重视学生的学业成绩，忽视学生的心理健康教育，导致越来越多的学生出现了不同程度的心理障碍，其中情绪抑郁就是普遍存在的一种心理障碍。本文将以自身的实践经验为基础，以中学生抑郁情绪的成因为依据，探讨如何更好地应对中学生的情绪抑郁状态，帮助学生健康成长。

关键词：中学生;情绪抑郁;疏导策略

随着学习压力的加重，学校教育的忽视，中学生出现心理问题的越来越多，其中情绪抑郁的学生占据很大一部分比例，严重影响了中学生的健康成长。因此，教师要引起重视，做好学生的心理健康教育工作，帮助学生摆脱抑郁烦恼，保证学生的正常工作与学习。

一、中学生抑郁情绪的成因

中学生抑郁的表现形式多种多样，主要表现为心情低落，孤僻，不愿参加集体活动，自我评价较低，觉得自己一无是处，严重者甚至会自甘堕落，出现自残、自杀等极端个人行为，极大地危害着中学生的身心健康。

中学生抑郁情绪的成因也是多方面的。一是自身原因，有些情绪抑郁的学生本身就性格孤僻，不爱交际，身边没什么朋友，遇到事情常常自己一个人消化，很容易陷入抑郁状态。二是学校因素，学校给学生的压力太大，使得一些进取心较强、自尊心较强、危机感较强的学生一旦在学业上因为种种原因跟不上教师的步伐，就很容易产生焦虑感、挫败感，这种感觉若不及时消除，时间长了就容易陷入抑郁。三是家庭因素，如家庭负性事件、父母离异、亲子关系紧张等，都与学生的抑郁情绪密切相关。

二、中学生抑郁情绪的疏导策略

（一）深度访谈，探求根源

对于有严重抑郁倾向的学生，教师要高度重视，了解学生情绪抑郁的具体原因，对症下药，针对性对学生进行疏导。为了更全面地了解学生的具体情况，教师可以采取深度访谈的形式，具体了解学生抑郁的原因。对于根源在家庭的，如亲子关系不好、父母离异等，教师可以联系学生家长，与家长形成合力，共同对学生进行疏导。若学生因为学习压力过大，自己无法跟上班级其他学生的步伐，教师应帮助学生寻找更合适的学习方法，提高学生的学习效率。如果抑郁是因为人际关系不良而引起的，教师就应该帮助学生建立自信，指导学生正确的人际交往技巧，改善学生的人际关系状况。

需要注意的是，深入访谈时教师要保持平等真诚的态度，让学生放下防御，愿意与教师敞开心扉，有助于教师工作的进一步开展。教师在进行深度访谈之前，可以先列一个大致的访谈提纲，以确保访谈的有效性。例如，教师可以先列出如下访谈问题：你在学校的学习和生活快乐吗？你身边的朋友多吗？你在学习方面感到费力吗？你时常和你的父母谈论你的学习吗？为什么？等等。有了这样一个大致的访谈提纲，就能避免访谈内容偏离主题太远，也能有效地提取学生情绪抑郁的根源，有助于教师针对性地制定心理疏导策略，缓解学生的抑郁问题。

（二）巧妙疏导，缓解情绪

通过深入访谈了解了学生的抑郁原因之后，教师可以针对性地制定疏导策略，通过各种疏导策略缓解学生的抑郁情绪。例如，针对那些不合群，人际交往能力较差的学生，教师可以采取团体辅导的形式帮助学生解决问题，将具有同样抑郁问题的學生集中起来，进行团体式的心理疏导。在这个团体中，教师引导学生互相倾诉，抱团取暖，通过团体中的人际交往触动学生内心，提升学生的人际交往能力，缓解学生的抑郁情绪。教师可以在团体中开展如“你好，朋友”“我们都是好朋友”等为主题的探讨活动，让学生在这种同质性的团体活动中提高自己的交往能力，进而消除情绪抑郁状态。

（三）家校联合，共同引导

家庭是学生生活的主要场所，良好的家庭环境对于保证学生的心理健康成长至关重要。因此，在给学生疏导抑郁情绪的过程中，教师要善于根据学生的具体情况，及时发动家长的力量，共同关注学生的心理健康。

例如，学生因为家庭变故，如父母离异，一时无法接受，导致情绪抑郁，妨碍了学生的正常生活和学习。鉴于这种情况，教师很难由一己之力疏导学生的抑郁情绪，因此要善于发动家长的力量。教师可以挑合适的时间与学生家长联系，告诉家长学生的现状，真诚地指导家长多关心孩子的学习和生活，多与孩子沟通交流，让孩子感受虽然由于各种原因父母不能继续一起生活了，但父母对孩子的爱依然不会少，让孩子感受到自己依然是幸福的，让孩子有一个积极的心态，一定程度上缓解学生的抑郁情绪。只有这样，通过教师和家长的共同引导，让学生尽快从抑郁情绪中走出来，才能促进学生的身心健康成长。

综上所述，抑郁是中学生常见的一种情绪状态，长时间处在抑郁的心理状态中，不利于学生的正常学习和生活，不利于学生的身心健康发展。因此，学校、教师、家长都要引起重视，不要只顾孩子的学习成绩，要多与孩子进行生活上或者学习上的沟通交流，时刻关注孩子的心理健康。

参考文献：

[1]吴国兰，傅茂笋，刘丹，等.中学生抑郁情绪与家庭环境的关系研究[J].中国儿童保健杂志，2013，21（01）：76-79.

[2]隆昌华.中学生抑郁情绪及其矫正案例分析[J].学校党建与思想教育，2012（20）：67-68.