刘伟

由于耐久跑练习持续时间长、体力耗费大，如果教师的课堂教学方法单一，容易让学生对练习感到厌倦，影响了耐久跑的教学效果。笔者运用生活化和竞赛化的情境设置，以学生发展为中心，让学生主动积极地完成各项跑的任务，提高教学效果。

一、教学准备

足球场中圈作为指挥部，指挥部内有4块展板，在中圈外侧距离中心35m处的5个不同方向分别设置5个场地，每个场地放置4个小垫子作为4个小组的任务点，每个小垫子后面放置一个盒子（图1），放卡片用。准备5种颜色（红、黄、蓝、绿、黑）的卡片，卡片内容由教师根据题目提前设计好（图2，以红色卡片为例）。

图1-1 场地布置

图1-2 各場地小组分布

图1-3 小组正面展示  图1-4小组反面展示

二、教学过程

游戏规则：将学生分成4组，每组学生数量相等（组间同质，组内异质）。指挥部有4块任务板，每个小组1块，各小组需完成4个阶段的任务，每一阶段任务都有5个题目，各小组题目是一样的，但是卡片颜色不同，必须按照题目所给卡片颜色顺序逐一进行答题（图3）。各小组5个任务点每个阶段放置的卡片颜色是随机的，卡片内容为当前阶段题目答案。各小组行进到任务点，由小组长离队拿取卡片，其他成员必须逆时针绕过任务点，小组长拿完卡片立即归队一起返回指挥部，由组长将卡片贴到相应位置，小组成员全部进入指挥部后才能继续出发，安排见习生担当裁判任务。下文以第1组答题为例。

1.“加减乘除我最棒”（6min）

游戏方法：解答第1小题时各小组学生运用交叉步跑的方式行进，解答第2小题时运用高抬腿跑的方式行进，解答第3小题时运用车轮跑的方式行进，解答第4小题时运用跨步跳的方式行进，解答第5小题时运用后踢腿跑的方式完成（图3）。

图3 第1阶段

练习要求：抬腿到位，蹬地有力，摆臂自然。

设计意图：辅助练习，发展下肢力量，充分摆臂提高步幅。

教学建议：教师示范各种跑的动作要领，各小组学生站成2路纵队，前后2人间隔2m，配乐《一二一齐步走》。

2.“我为家乡代言”（8min）

游戏方法：解答第1小题时各小组学生运用小步跑的方式行进，解答第2小题时运用追逐跑的方式行进，解答第3小题时运用“8”字形跑的方式行进，解答第4小题时运用螺旋形跑的方式行进，解答第5小题时运用变速跑（去时快，返回慢）的方式完成（图4）。

图4 第2阶段

练习要求：步频均匀，身体倾斜明显，蹬摆结合协调。

设计意图：提高心肺功能，体会弯道跑技术动作。

教学建议：教师讲解多样化跑的方法，各小组两列纵队间距适中，不能相互影响，配乐《奔跑吧兄弟》。

3.“我爱你中国”（10min）

游戏方法：每组学生站成2路纵队，运用途中跑技术完成答题（图5）。

图5 第3阶段

练习要求：呼吸与步伐节奏合理配合，克服“极点”现象。

设计意图：掌握正确技术动作，知道运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，提高有氧代谢能力，增进心肺功能，提高呼吸与步频动作协调配合的能力。

教学建议：教学过程中教师及时发现和纠正错误动作，加强安全教育，配乐《相信自己》。

4.“追梦赤子心”（12min）

游戏方法：每组学生站成2路纵队，集体握绳跑完成答题（图6）。

图6 第4阶段

练习要求：手握长绳，间隔距离保持好，匀速有节奏地跑动，注意呼吸方法，保持队形，团队协作，互相鼓励互相支持。

设计意图：让学生体验合作学习的乐趣，发展学生的耐力素质，掌握耐久跑的呼吸方法。通过小组之间的相互鼓励，激发他们坚持到底的决心和跑完全程的信心，培养学生合作意识和顽强的意志品质。

教学建议：每组学生成2路纵队分别站在长绳的两侧，并根据站位情况，用左手或右手握住长绳，形成一整体，允许组内成员有1～2名轮休，尊重学生差异，配乐《Will You Be Ok》。

三、教学反思

游戏最大的难点在于每个阶段各小组的5个任务点颜色卡片不同，要求各小组在答题时逐一把5个任务点的卡片颜色记住，这样能充分调动每个组员的积极性，受集体拼搏氛围感染，培养了学生吃苦耐劳的意志品质和团队合作能力。课的练习强度和密度较大，教师要随时注意观察学生，防止运动损伤事故发生，同时，教师和裁判要查验“指挥部”各组的答题情况是否符合要求，如果不符合要求，则按要求重新拿取卡片。

本课也存在不足之处，教师在教学过程中应设计学生自测心率环节，通过课堂几个重要节点的心率自测、师生评价、生生评价，为学生提供更多自主、合作、探究学习的机会;还应重视学生的需求和情感体验，使学生在教师的引导和启发下，更好地激发自信心，培养学生顽强的意志品质和调节情绪的能力，形成良好的体育道德和合作精神。