钟志钊

【摘要】：选择现代羽毛球运动的高速发展，对于运动员也提出了更高的要求，一个优秀的羽毛球运动员是需要具有良好的身心素质的，专业技术方面也需要加强，其中身体素质是在比赛中发挥重要作用的条件之一，在所有影响身体素质的因素当中，力量可以说是十分重要的一部分，所以，其核心力量优势，重中之重，所以伴随着运动理论的不断完善和发展，核心力量这个词也逐渐出现在运动教学当中。当今羽毛球运动正朝着继续专业的方面进行，科学化训练方向，运动员能不能适应比赛的强度，取决于其训练的程度。通常他都会关乎到平常的训练程度，而它最核心的力量训练是在羽毛球训练中，得到越来越重视的一项因素。

【关键字】：核心力量 羽毛球训练 重要作用

正文

一、核心力量训练有利于控制身体平衡。

羽毛球运动是一项需要协调全身的运动，而且在整个运动过程中强度也是非常大的，因此对于运动员的身体平衡强度要求也比较高，羽毛球运动全程是在一个高速运转的环境当中，专业运动员的球速都是十分惊人的，在做出最准确的判断之后，如何在很短的时间内作出反应动作，这就需要考虑到运动员自身的素质，需要用到合金力量，可以让动作做到位，而且還不会感到难受，身体各部分要保持高度的协调一致，但是在现代的羽毛球训练当中，特别是一些力量方面的训练，总是强调其四肢要有足够的伸展性，所以加强核心力量的训练，可以让运动员达到一个整体训练的目的，而不是仅仅只靠局部的强化，锻炼身体的协调性，可以让运动员真正发挥其自身的实力，用良好的素质去应对挑战，这样才能够打出更高质量的球，赢得比赛。

二、减少运动的能量消耗，提高工作效率。

核心力量在羽毛球运动过程中是一个能量储备的相对过程，整个核心肌群主要是由腹部肾部，唇部肌肉组成的，它分布的位置，好像一个汽缸，当运动员在整个运动过程中需要着重发力去月球的时候，这个气缸就会将储存在其中的能量传递给需要发力的每一个部位，这样就可以那标准，减少了很多发力前蓄力的时间，整个4G的工作效率，这样就能够得到很大的提高，核心肌群是整个身躯中肌肉群中最集中的一个部分，所以其产生和存储的能量也是很多的，而羽毛球运动过程当中很多的动作都需要借助腹部的肌群和脚部的集权来发力，同时在依靠上肢力量通过球拍能够将能量传递到羽毛球上，因此可以看出这些高难度的动作，最初的发力点核心肌群，四肢只是最后力量的发射处，所以核心力量要比运动员身体的协调性要更重要，能够快速的，是身体作出反应，而且像一些扣球类似的动作，最后的球速也快于一般的运动员造成的杀伤力就会更大，同时因为核心力量，强的运动员能从反应到完成动作的时间会非常短，所以它的肌肉组织可以在每次运动的过程中得到暂时的休息，同时要在这个短暂的运动和休息的过程中，就可以继续储存下一次，使用的能量，这样大大减少了运球过程中一些能量的浪费。

三、延缓疲劳，减少运动的损伤。

从运动机理和肌肉收缩的角度来看，如果运动员在运动过程中处于疲劳期，那么他的动作一定会发生变形，训练的某些动作也会不如其轻松的时候，达到的效果好，比如在跳跃时，疲劳的运动员通常会加大肱骨内收的动作，而羽毛球是一项持续性比较强的动作，这样对于运动员的体能来说就是一个非常大的考验，如果在整场比赛过程中一直保持施加的状态，动作不发生变形，就显得极为重要，运动员加强核心力量训练以后，就会使得整个动作的过程以及中枢传递的速度加快，这样使得运动员的肌肉群组可以得到更多的休息从而能够减缓疲劳，同时羽毛球运动员虽然身体已经形成了一些基本的反射，但是具体的动作还需要根据厂商的情况来进行应对，当运动员没有达到最好的状态的时候，会使某些身体的关节发力点不对，这样就使得某些运动员的身体稳定性造成破坏，让运动员在高速运动过程中可以保持身心的中心，这样可以使每个动作更加的流畅，同时如果运动员没有激情良好的核心力量的训练，导致在运动过程中，所进行的动作的发力点没能得到很好的支撑，这样的话，某些关节就会出错，从而导致很容易产生疲劳，甚至会严重的受伤，使得运动员的职业上有所阻碍，同时他的运动，寿命也会有所减少。

结束语：

随着整个训练体系的完善，人们可以有更好的训练环境和条件去提升自身的运动水平，而羽毛球运动更是一项需要身体素质以及技术方面全面发展的一项运动，可以说每一块肌肉都要跟上运动的发展，所以核心力量在训练过程中，就显得极为重要，可以在很大程度上帮助运动员控制自己的平衡能力，锻炼自己各方面的协调，只有这样，运动员才能够打出更高水平的比赛，核心力量的训练还是对于运动员运动损伤的预防措施之一，让运动员不断加深自身的素质，就可以在训练的过程中减少更多的疲惫感。因此在羽毛球的训练过程中，核心力量的训练就显得十分重要，我们仍然要不断的研究这方面的训练，这样才能够让运动员减少更多的伤痛，从而在比赛过程当中发挥出最好的实力。

【参考文献】：

【1】王卫星，李海肖，竞技运动员的核心力量训练研究目[J]..北京体育文学学报.2018（08）

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【3】王明波，核心力量训练在羽毛球训练中的重要作用[J].赤峰学院学报（自热科学殷）.2015（21）.