钟志钊

【摘要】：进入21世纪以来，我国在青少年教育方面，越来越注重德智体美劳全面发展。近年来，，非常重视游泳的发展。而且，经过调查发现这几个阶段我们青少年的游泳运动水平的有了一定程度上的提高，而且接受的游泳训练也越来越科学，越来越来越正规。通过一段时间的训练，让我们青少年学员以及青少年游泳运动员能够有一定程度上的提高，掌握更多的方法和技巧，是我们游泳运动员教练的主要教学目标与教学任务。教练可以通过采取尝试各种方法，或者制定一些训练管理的方法，尽自己最大的努力，帮助我们青少年运动员尽可能的提升自己。游泳可以说是一项技术相当复杂的运动运动对于我国游泳工作者来说，最重要的一点，是我们应当具备更为深刻的和科学的观念。

【关键词】：青少年 游泳运动员 训练方法

正文

对游泳运动训练的认识应当建立在科学的思维方式基础上，这对青少年日后游泳技能的提升有着很大的帮助，所以，我们教练员也应该重视这一方面。所以我们在开展训练之前，要先了解游泳训练的发展趋势和比较有效的训练方法。这对游泳技术的提高有着很大的帮助。。

一、影响和制约青少年游泳训练水平的因素

1.1在游泳训练中，对青少年自身的协调性和柔韧性有着一定的要求，协调性和柔韧性越好，效果越好，也可以通过后期的不断训练，来提高自身的协调性和柔韧。这对运动员学习和掌握游泳技巧有着很大的帮助，所以在这方面欠缺的运动员要通过后期的训练来加强这方面的训练，要引起重视。之前，总会有人说游泳不仅是一个周期性的动作很容易掌握，而且对身体的协调性要求也不高。其实则不然，正好与之相反，由于需要在没有任何支撑的条件下做有规律的游泳的周期性动作，而且在游泳的过程中体力还不断在下降，体能降低，就会导致游泳的动作越来越不协调，有时候还会显得杂乱无章，没有规律性。所以在这时候保持一个良好的柔韧性是非常有必要的，它对我们节奏的控制有着很大的作用。

1.2技能迁移的规律，在我们参加游泳运动训练时要注意一些技能迁移的规律，这对我们尽快掌握和正确掌握游泳运动技巧起着很大的作用，要正确对待这一因素

二、现代青少年游泳训练的主要特点

2.1在现阶段的游泳训练中，要注意运动量和训练强度，要针对青少年的身体素质，进行分配，很长时间以来我国游泳运动训练一直信本的是方出速度的观点这确实在短时间内提升了运动员的成绩，但是我们也发现了高强度和难度的训练也造减了很多的弊端，随若技术的进步和时代的发展，这种训练模式和理论已经不适合本阶段的社会运动训练发展的需要了，所以，练员要根据运动员自身的特点，并结合时下较为先进的技术训练开论，为运动员设计出一套合理的运动强度和运动量的技术训练方法

2.2恢复的重要意义运动员要想保持好的竞技状态，获得好的运动成绩，并不能仪靠单纯地训练来实现通过，合理有效的恢复来缓解机体的疲劳和复同样要。运动员可以通过恢复改善疲劳状态为日后的比赛做好充分准备。

三、青少年游泳训练的主要特征

3.1一般在游泳过程中，总会受到阻力的影响，所以我们就得想尽各种办法来减少游泳时的阻力，可以大大提高游泳的速度。我们可以利用各种技术来减少阻力，每个青少年运动员也可以寻找适用于自己的有效的方法，来减少游泳时的阻力。四、现代青少年游泳训练的主要特点

在游泳训练时，要注意训练的强度问题，我们可以说是提倡训练时的强度，不主张大量或者过量的进行游泳训练，游泳训练本来耗费的体能就比较大，如果再遇到强度特别大的训练，就会出现体力不支的问题，由于还在水中运动，会出现危险。所以，一般情况下，我们不提倡过量的训练。可以说，在游泳运动的比赛中，最主要的还是拼的耐力，所以要注意平时耐力的重要性。而且过量以及长时间高难度的训练会存在很多问题，对游泳运动员来说，并不是一件益事。不同的运动有不同的训练强度，适度即可，我们游泳训练就不适合这样。我国在二十世纪六七十年代的时候运用的比较旧的训练模式不太适合我们当代的训练，因为过去与现在的运动员的身体素质不同，我们也要与时俱进，学习一些新的技术技巧与经验，来提高训练成绩。在训练时还要注意科学训练的方式，不能一味的追求运量的量。

四、要将运动强度和运动量合理的结合。

合理的运动强度，对于游泳运动员来说至关重要。每次训练完运动员都需要经历一个体能恢复的阶段。如果是过量的训练强度，一会儿花费很长时间来恢复自己的体能。如果在比赛之前进行了比较高强度的训练，会在一定程度上影响自己的比赛成绩。所以我们要进行适当的训练，保持一个放松的状态。

结束语：

优秀的游泳技术并不是天生的或者速成的，而是通过长期的训练来实現的，教练员和运动员要散好长期抗争的准备、有颗坚忍不拔，持之以恒的决心和射心，坚持训练，逐步克服运动过程中出现的各种问题，进一步推动运动员游泳技术的不断提升并使其最终取得好的运动成绩。

【参考文献】：

【1】钟秉枢，社会转型期我国竟技体育后备人才培养及其可持续发展研究].北京北京体育大学学报.2018（10）.

【2】杜放，王岚，代莹等.北方高校大学生冬季体育锻炼现状及可持续发展研究[].南京体育学院学报（自热科学版），2017（1）.

【3】赵岱昌对运动训练科学化实践的思考中国体育教练员2018（6）