杨庆庆

摘 要：散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，对于当代大学生而言，不止是可以强身健体，还可以舒筋活脉，通和血脉，消除乏困。然而在大学体育散打的教学中，对于学生体能基础的训练方面却不够重视，本文结合教学中的实践经验，分析我国大学生体育散打体能训练的现状问题与不足，并提出有效的实施对策。

关键词：大学散打课程;体能训练;现状与对策

中图分类号：G852        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）04-090-01

引言

现代的散打运动是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的体育竞技项目。武术散打运动对速度、耐力、柔韧度、力量等方面的能力要求相对较高，所以在大学散打课程教学中体能训练就显得尤为重要，提高学生的身体素质才能在专业技能方面有所提高，在当今的大学散打课程中，我国对于散打体能训练的方法仍然还有很多不足之处。

1大学武术散打课程的特点

在大学体育课程中引入武术散打教学，对于学生的身体素质、意志品质以及民族自豪感的培养等均有显著的作用。散打运动的核心是技击，击中对方得分是目的，速度力量是散打运动的基础，有速度和力量才能捕捉有利的时机、有利的距离、抑制對方的进攻、击中对方得分。这表明散打运动不单单是技能类运动项目，而是对体能有很高要求的对抗项目。因此散打课程的体能训练要以速度、力量、柔韧、灵敏、反应等多方面素质作为重要训练，学生要长期进行体能训练，同时也要和散打专项技术训练相结合，才能充分发挥训练的优势。在大学武术散打教学中，还应该关注学生的心理变化，及时进行疏导和引导，这样散打运动员在激烈的比赛中才能充分发挥自身的主观能动性取得比赛的胜利。

2大学武术散打课程体能训练的现状

近年来随着国家对传统体育的重视，武术散打也重新进入人们的视野。学校是学生接受教育的场所，通过在学校中对学生进行散打教学能够提升学生对散打的兴趣，促进散打的传播以及普及程度，但是在我国大学体育散打课程中，对于体能训练还是存在很多的问题，有待解决。

2.1体能训练方式过于单一

在体育运动中，学生的体能和技能都是缺一不可的，只有二者同时达到要求，学生在专项运动中才能充分发挥自己的能力水平。我国新课程改革提出学生是学习的主体，教师起引导作用，很多散打教师没有充分了解每个学生的学习情况，也没有针对每个人的实际情况做出专门的教学方案，按照原来陈旧的方法继续训练，例如都把长跑作为对大学生散打的体能训练，这样一来进行体能训练与散打技能的联系又不紧密，体能训练过于单一，没有专门针对散打运动制订体能训练计划，对于负荷训练也没有正确系统的认识，所以达不到体能训练的要求和目的。

2.2体能训练观念上存在误区

由于我国大学体能训练起步过晚，大学中的散打专项课教师，由于学历、年龄、教龄、运动经验存在差异，教师队伍缺乏专业化，教师对散打运动项目的特点和体能训练的内涵认识不清，过于注重技术和战术的应用，而不重视体能的作用，所以导致了对体能训练认识的极端化，通常将体能训练采取田径运动训练来一笔带过，用一般体能训练来进行专项体能训练，使体能训练发挥不了太大的作用，未能科学进行体能训练安排，体能训练的方法与专项特征规律相脱离。

3大学武术散打课程体能训练的优化对策

对于我国大学武术散打课程中体能训练存在的不足，只有采取针对性的措施，才能完善大学武术散打课程中的体能训练，以下是针对不足所提出的优化对策。

3.1教师要提高自身的专业知识

教学成功的很大因素取决于教师的教学，因此教师自身的专项知识就显得极为重要，由于引入大学武术散打课程的时间较短，大部分的散打教师专业知识与技能还不完善;国外很多高校都有各自专项的体能训练师，国内专门的体能教师还是相对于缺乏，由此可见国家体育局和相关体育部门应该充分认识到体能训练的重要，应该加大对体能训练的投资，组织教师对体能训练专业系统化的学习，多出版相关书籍和文献可供教师学习，各个大学领导应组织教师之间相互借鉴交流，吸取好的教学方案，有针对性地应用到散打教学中，教师还要对自己的教学方案进行总结与反思，这样才能科学地进行散打体能训练的教学。

3.2科学合理安排训练内容

散打包含有拳法、腿法和摔法以及进攻防守等相关技法。我们要知道对抗性的运动是连贯性和间接性运动，需要提高磷酸原和糖酵解的无氧代谢能力，因此散打教师在进行体能训练时，要有针对性地对每一个功能系统进行发展，要结合学生的身体条件选择适合学生的训练方案，在满足学生身体训练的需求下提高体能训练的效果，教师要全程进行指导与观察，发现学生训练方式与动作的错误需及时进行纠正。另外合理、科学的训练计划要满足课堂有限的时间安排，把握整体节奏，对不同的学生查缺补漏，薄弱的地方加强训练，这样不仅能节省有效的时间还能有针对性地提高训练效果。

4结束语

综上所述，体能训练在散打课程中起着重要的作用，目前我国体能训练还处于落后状态，所以在大学散打课中，要对体能训练的实践操作进行强化，这样体能训练的水平才能大幅度提升，学生的综合体能也能大幅度提高，要充分发挥主观能动性，这样才能提高学生的运动体能，提高学生的散打运动水平。

参考文献：

[1]张世纲.大学体育中体能训练优化性方案浅谈[J].太原城市职业技术学院学报.2012（03）：096

[2]张頔.我国当前大学武术教学中散打的开展与有效实施研究[J].学校体育学.2018（28）：148.