张勇

“抑郁症”，这个熟悉却陌生的敏感词汇。事实上，它已经在我们身边出现多次。然而在日常生活中，人们对抑郁症了解甚微，却常常以“心理承受能力差”、“自怨自艾”、“太敏感”等来定义它。其实这样的误解反而给患者带来极大的精神伤害。所以，本文围绕“什么是抑郁症”和“如何察觉抑郁症”进行阐述。

一、抑郁症

（一）概念

抑郁症，也称抑郁障碍，英文名称为depression，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症无传染性，主要发生在前额叶片层、海马区和杏仁核等。抑郁症患者发作时间可持续数周、数月，也可能更久，抑郁可一生仅发作一次，也可反复发作。

（二）症状

抑郁症常见症状有：情绪低落、思维缓慢、意志活动减退、认知功能损害、身体症状等。

1、情绪低落。通常情况下，抑郁症患者情绪低落有一定的阶段，从自我心理和情绪低迷到处于崩溃状态，甚至出现了轻生的想法。同时患者自评价值较低，自卑抑郁，容易出现偏激想法。在治疗抑郁症患者中，发现有部分患者病情加重时，易出现幻觉等现象，或者认为他人对自己有恶意。

2、思维缓慢。思维迟缓主要发生于患者自身情况较为严重时，所表现的症状。由于患者长时间内心闭塞，负面情绪无法得到有效缓解，患者可以感觉到自己思维反应迟缓，联想速度缓慢，形象的形容是“脑袋好像生锈了，转不动，又被塞了很多东西”。

3、意志活动减退。患者意志活动减退，表现为行动缓慢，生活主动性不强，且患者容易出现懒散，做事较为被动，通常更倾向于一人独自坐立，思绪混乱，社交范围缩小，甚至是不愿意或排斥与他人接触，严重时，患者会出现一些偏激行为，如选择伤害自己，或则选择自杀。

4、认知功能障碍。认知功能障碍主要体现在患者注意力不集中，记忆力大不如前。

5、身体症状。患者的语言和肢体动作极好地体现了患者状态。患者易感觉身体乏力、精神状态不佳、经常失眠等情况。

（三）因素

抑郁症地诱因迄今为止仍没有完全明确。精神科专家认为，针对心理疾病，其影响因素较多，现在也只能通過相关研究和临床症状，列举较为重要的因素。

1、生物因素

研究表明，遗传基因对抑郁症有一定影响。如重度抑郁症已被公认是患者个体内染色体上的遗传基因片段存在异常。

2、社会因素

社会因素是影响抑郁症的重要因素。当人处于社会中，其扮演的角色驱使他承受应当的责任和义务，一旦这些超过了此人的承受能力，且不能有效进行自我排解，那么随着时间推移，压力和不好的情绪积攒越来越多，此人将会出现自我怀疑等甚至是更为严重的问题。

3、环境因素

随着社会的发展，环境污染问题越来越严重，这不仅仅影响着人们的身体健康，也严重影响心理健康，因为在环境污浊的状态下，易给人一种特别压抑的心理暗示，诱发不良情绪的产生。

（四）危害

抑郁症属于心理疾病的一类，其危害往往是双方的。所以，不止是影响患者对其周围的人员也会造成一定的影响，尤其是患者的家庭。

1、针对患者自身：抑郁症极大限制了社交范围和自我表现，而患者在社会中所扮演的角色，也将给自己带来一定的消极影响。

2、对于周围的人员：抑郁症不同于其它疾病，这类心理疾病，治疗难度大，治疗时间长，且易出现反复发作。所以患者进行治疗过程中，也在慢慢地影响着周围的人员，尤其是自己的家庭。抑郁症容易使家庭之间出现缝隙和争吵，这不仅不利于患者的治疗，对其所在家庭无疑是一次重创。

二、抑郁症预防

抑郁症如滴水穿石，我们不可忽略每个环节中的细节，注重自我的变化，注重他人的变化，这是每一位困于“精神牢笼”的患者迫切的渴望。所以，我们应该如何有效预防和避免抑郁症？

（1）结识良友。与可信任的朋友谈心是宣泄自身情绪的一种方式，同时，朋友的陪伴和建议也有利于患者的舒缓自我，避免陷入迷茫和低迷状态。

（2）科学作息和运动。一般情况下，患者患有抑郁症后，身体机能会受到一定的影响，如常常失眠、身体乏力、精神不佳等现象。所以，保持良好的生活作息和选择科学运动，能够增强患者身体素质的同时，有利于负面情绪的消解。

（3）调整饮食。抑郁症患者病情较为严重时，可能出现情绪波动较大，无法自我调节等失控场面。而饮食，尤其是食用香蕉、奶制品、肉类等含有蛋白质和有色氨酸的食品，能够在一定程度上稳定患者自身情绪。

（4）心理疏导。通常情况下，当一个人发现自身情绪和心理处于低迷状态，且自我调节无效时，他会选择亲近的家人、朋友进行倾诉。但是，如果倾诉无效后，建议咨询心理医生，并向医生详细讲述自身的困扰，医生也将根据你的情况提出一定的缓解办法。同时，与医生交谈，也能够让患者更清楚自身心理的变化。

（5）陪伴和关怀。与一面之缘的陌生人相比，家人陪伴患者时间较久，所以患者在前期的异常，家人应该能够较早发现。但是，不论是患者前期、中期还是后期，家人在整个过程中起着尤为重要的作用。因为对患者来说，家人的陪伴和关怀是极大的无形鼓励。

三、总结

抑郁症可怕吗？可怕，其对每位患者的精神世界带来了极大的伤害。它看似遥不可及，但有时却又猝不及防。我们应该及时察觉这个熟悉又陌生的存在是我们生活中潜藏的敌人。同时，我们不可畏惧，应当勇于面对抑郁症，关心、鼓舞、理解抑郁症患者也是我们每一位能够为抑郁症患者做的一件小事。