许勇

摘 要：本文主要分析了滚桥技术的动作结构，通过杠杆原理和稳定角原理对跪撑进行分析。对滚桥技术的训练主要是通过基本功、专项身体素质和约束练习的训练。同时也对滚桥技术的应用提出了建议。

关键词：摔跤;滚桥技术;分析;应用

中图分类号：G886.2        文獻标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）09-127-01

在专业选手摔跤水平日益接近的今天，比分差距明显减小，在很多时候滚桥的成功与否往往决定着一场比赛的结果，特别是古典式跪撑加提抱加滚桥是得分的两个主要技术，而提抱水平日益接近，成功率降低，滚桥无疑就成为跪撑中的得分技术，在某种程度上决定着摔跤的跪撑水平。

1滚桥技术的动作结构

首先防守队员把胯贴近垫子，抬头，双臂展开手掌接触垫子，双腿伸展，小腿不允许做勾挂对方身体的动作。进攻者双手抱于对方胯以上到肩以下的躯干部分，身体贴紧对方背部，一只膝盖贴紧对方身体，方向是需要发力的一侧，左腿于对方两腿之间。有一点需要注意的是如往右发力自己的右肩一定顶紧对方右边的肩胛部;有的运动员是往左边滚桥，就要把右腿放于对方两腿之间，注意滚桥的时候自己的左肩一定要顶紧对方左边的肩胛部。使对方胸部接近垫面，双腿移动改变对方手臂的支撑角度，向右迅速发力，身体起桥（如不起桥有可能双获2分或由于对方的双臂支撑垫子只获1分）。这样不起桥的现象出现的原因，一般就是进攻者的力量不大或者是爆发力不强，没有瞬间把力量集中到一点上发出去，所以，造成了滚桥不起桥的现象。在滚桥中出现的力量不大、爆发力不强在后面有详细的训练方法。最后滚桥要注意的一点就是发力要到滚桥成功后仍要控制对方在跪撑状态为止。

2跪撑技术的力学原理

2.1通过杠杆原理对跪撑进行分析。摔跤中所有技术动作都是遵循力学原理，跪撑战术也不例外。尽管对摔跤、发力方向、力量的大小、作用到对方身体上的作用点是在不停地变化，但万变离不开力学的基本原理。现运用杠杆原理对其结构进行分析。

滚桥属于费力杠杆，杠杆分支点、力点、重点。一般是支点离重点越近，力点离支点越远，就越省力，否则就越费力。把对方身体躯干部看作重点，进攻者的身体看作是力点，抛开对方的支撑而言，基本上是一种平衡杠杆（如罚跪撑的准备姿势）。在实际训练或比赛中，滚桥防守者在重点不变的情况下，以手臂的远距离支撑、下肢的积极蹬踏、躯体的姿势调节为主。以这时的力点情况，基本上能构成防守优势。因为这时进攻者的身体在重点与支点之间，用力学原理进行分析是绝对的费力杠杆（不对变向滚或改变进攻方式等分析）。在竞赛中，在双方运动员力量、体重、水平相差不大的情况下，实施滚桥进攻成功率低（且易反攻）。

2.2用摔跤中的稳定角原理来阐述

在一个方向上，支撑面积越大越稳定。上肢得远离支撑、下肢得积极蹬踏、重心的高低和支撑面积的大小决定平衡程度。胯部贴紧垫子，双手打开有力地撑住垫子，挺胸抬头，根据对方发力方向调节自己的重心防守对手的进攻。通过攻守双方的重心调节，当进攻者右腿紧贴在防守者右侧的髋与大腿间时，右侧肩压紧对方肩胛骨，右腿膝关节向敌方髋下插，左腿向后背步成桥的同时双手搭扣收紧将敌方运动员的身体提起，左脚落地成桥的一瞬间，向右上方45°方发力，整个发力过程结束。攻守得转变成平衡杠杆，但进攻者的发力要大于防守者。

3滚桥技术的训练

3.1基本功训练

做垫上各种滚翻、承受负荷桥的练习（例如：做桥摆，桥推，桥上做人摆），培养平衡能力，提高柔韧性。培养平衡能力，能使滚桥的时候有利地防守，起桥时保持清醒的头脑，有利连接下一技术或战术利用场地等。柔韧性能在滚桥时抢、提、贴等技术协调有力使技术更趋向于省力。

3.2重视专项身体素质的训练

专项素质的训练主要是增大滚桥技术的专项力量，而增大专项力量的前提是：首先要了解滚桥技术过程中的生理特点，是哪块肌肉和肌群的作用，从而使训练具有针对性。滚桥技术发力主要是倒拉所练习的背阔肌、前后三角肌、半蹲练习的股四头肌、桥练习的颈部肌肉、腹肌等肌肉群，训练中要针对这些肌肉群进行重点练习。其中训练课下课前进行各种体重的配合练习是有效的方法，比如82kg与68kg，74kg，90kg，100kg5个级别进行滚桥练习，一般每组（每级别）滚桥5～8个，5组。发挥小级别的灵活、速度快的优势，在大级别动作不变形的基础上练习专项力量和技术，长期技术变形就达不到目的，注意个数、组数都不要太多，否则会影响动作质量。

3.3约束练习可促进滚桥的提高

进行条件实战或在规定的时间内强化技术次数等。

4滚桥技术的应用

滚桥的前提是破坏对方的支撑，决定了在实施技术时机会的重要性。从站立转入跪撑时迅速连接;控制跪撑后对手逃避控制进行“翻上”时顺势滚桥;提抱变滚桥，在连贯技术中起主要的连接技术。比如单纯提抱，则有一定的难度，滚桥成功后对方没有进入防守状态即迅速抢夺有利把位等。

5结论和建议

5.1结论

滚桥技术具有力量大、速度快、难度小、易变化、不易反攻等特点，它进攻性强且有机会转移，动作结构以及动作的实施过程具有严密的科学性，一旦确实掌握这一技术，并能在各种情况中熟练应用，对取得比赛主动权和比赛结果有很大的促进作用。

5.2建议

（1）滚桥具有很多特点，取得滚桥的机会主要是站立水平，站立水平的能力能给跪撑滚桥取得机会，在站立中没有主动权，跪撑滚桥的威力将大打折扣。所以最好有得意的技术，也就是自己的绝招，为跪撑创造较多的机会，有利于整体水平的提高。（2）滚桥队员自己不起桥，在训练或比赛中屡见不鲜，这与对滚桥降低要求忽视颈部肌肉（桥）的练习有关。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练科学化探索[M].北京：人民体育出版社.1988.