张玮

摘 要：青少年运动员作为一个充满活力的群体，他們的运动量相对来说会更大，日常的训练项目通常会更多，这也就导致了他们的运动损伤量比较大。而且青少年对新鲜事物的兴趣度更高，更活泼好动，这也导致了损伤的概率加大。本文通过对青少年运动员运动损伤的原因进行分析，希望提出更好的措施来预防运动员损伤。

关键词：青少年运动员;运动损伤;预防措施

中图分类号：G804        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）09-102-01

1青少年运动员运动损伤预防的必要性

青少年运动员由于年龄较小，缺乏相关的运动知识，而且青少年精力充沛，运动量大，运动强度过强都容易出现运动损伤，在受伤后处理措施不到位，造成二次伤害，甚是可能造成终身的影响。对于青少年运动员来说，运动损伤不仅会对其身体造成损害，而且不利于其学习，还会对青少年运动员的心理健康造成一定的影响。所以，青少年运动员一定要掌握运动损伤预防和康复的相关知识和实践能力，最大程度上减少运动损伤对人体造成的各种伤害，同时提高运动员对体育运动的兴趣，不断提高青少年的体质。

2青少年运动损伤的原因

2.1骨骼发育

造成青少年运动员运动损伤的原因非常多，运动损伤与运动员的年龄、性别以及体重和骨骼发育都有非常大的关系，而且外界环境的变化也极易增加运动员运动损伤的概率。而且青少年的骨骼发育不完全，骨骼与骨周围的肌腱发育比较迟缓，骨肉肌腱部位非常容易发生损伤，这也是导致青少年运动员极易损伤的原因。

2.2运动不规范

在青少年日常的训练运动中，训练人员缺乏对安全教育的重视，在日常教学、训练和比赛中，缺乏专业的指导，思想过于传统，没有认真贯彻预防的相关政策。在训练过程中，训练计划内容单调，大部分青少年运动员的肌肉生理机能未能达到训练所需要的标准，不能适应训练强度。而且训练的项目不够完善，相关的技术存在缺点或者是不正确等，没有根据运动员自身的实际情况制定合理的训教计划，从而导致运动强度过大。而且部分运动员的水平达不到训教强度，局部肌肉和韧带的力量薄弱，身体状况达不到高强度训教标准。部分青少年运动员过度运动致使身体过度疲劳，身体机能减弱，导致身体的协调性不佳，加大了运动损伤的可能性。

2.3外界因素环境的影响

外界环境的变化也极易导致青少年运动员的损伤。外界气候的变化导致温度过高或者过低，训练组织没有明确的训练计划，训教过程中不按照规定的标准训教以及场地条件变化等都会引起运动员的运动损伤。运动员极易造成腰部损伤、腰椎骨折多发、膝盖损伤、胫骨隐痛、踝关节疼痛、肩部手肘部损伤以及生长板骨折等等，这些运动损伤还可能因为意外和错误地使用运动器械而造成。青少年过于急于求成，在训练时无法全身心投入，极易因为运动不充分，运动强度过大导致身体损伤。

3青少年运动损伤预防措施

3.1做好预防措施

造成青少年运动员运动损伤的原因有很多，而且不同的运动项目对人体造成损伤的原因不同。对于长期训教导致的慢性损伤，有的是因为运动员在急性损伤后没有完全康复就投入训教，有的是运动强度过大，训教计划不完善等等，过大的压力造成身体机能的损伤。对于各种类型的损伤，运动员只有做好充足的预防，才能尽量减少运动员运动损伤。

3.2加强思想重视

训练指导应当与医务人员加强配合，加强青少年运动员的思想重视，重视青少年的安全，制定完善的训教计划，有组织有纪律地进行训教，严禁训练人员在训练过程中随意打闹，加强预防观念，培养青少年运动员团结合作的观念和意识，互相帮助，互相鼓励，培育青少年良好的体育道德作风，加强比赛观念，遵守比赛规则，在比赛过程中严格按照比赛流程操作，防止在比赛过程中出现运动损伤。

3.3做好充足的准备工作

青少年运动员在训教开始之前，一定要做好充足的准备工作，做好预防工作，做好身体各个部位的防护，做好有针对性的预防工作。对于容易损伤的部位应当采取各种手段进行辅助保护，加强针对性的练习，提高各个部位的应激能力，加强身体薄弱环节的训教，不断适应难度更高的训教。而且要注意保护和提高青少年运动员的自信心。尽量避免在运动过程中出现运动损伤，同时加强运动员自身的防护知识，提高青少年运动员的预防能力。

3.4制定完善的训教计划

首先对于青少年运动员的训教要制定完善的训教计划，全面地加强身体训教，提高运动员身体的整体素质。当运动员的身体强度达到一定的标准后，再进行专业的高强度训教。其次，要加强基础技术教学，青少年运动员不要盲目地进行训教，要掌握其中的技术要领，减少身体局部位置的压力，不要加重身体负担。还要坚持循序渐进的原则，不急于求成，根据运动员自身的身体状况制定详细的训练计划，不盲目地进行专业训教，同时要根据自身原因以及外界条件的变化及时调整训教计划。在比赛过程中要严格按照比赛规则，不私自更改。青少年运动员还要加强自身的防护意识，注意自身安全。

4结束语

综上所述，通过对青少年运动员运动损伤的原因进行分析，提出了相关的预防措施。青少年运动员在运动过程中一旦造成损伤是很难恢复的，因此，做好预防工作是非常有必要的。在日常训教过程中，要及时地总结经验，掌握相关规律，最大限度地减少青少年的运动损伤。

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