葛磊

摘 要：篮球是现代社会当中比较受欢迎的体育项目，学生可以通过篮球训练培养自己的意志力和对体育的热爱。篮球的基本训练对运动员来说是最根本、最重要、最扎实的基础学习。运动员想要提高自己的篮球技巧首先需要练好基本功，这样才能熟练掌握篮球运动技术。近几年来，随着体育教学的不断改革与发展，篮球教学从形式和内容上发生了很大变化。很多学生对篮球运动中基本功训练的兴趣并不高，主要因为很多教师的教学方法和教学模式比较老套。本文就篮球运动中基本功训练对运动员发展的重要性做出简单的讨论和研究。

关键词：篮球运动;基本功训练;运动员;体育发展

中图分类号：G841        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）09-070-01

篮球已经成为了我国青少年最受欢迎的体育运动项目之一，它不仅可以锻炼身体增强体质，还可以放松心情，促进运动员的身心健康发展和良好品质的养成。篮球基本功并不是一天就能练成的，它需要运动员按照科学规律循序渐进地训练。首先需要从培养运动员的篮球精神、篮球兴趣开始，让运动员喜欢上篮球并且自愿进行篮球基本功训练。但是现在很多运动员对篮球基本功训练并不是很感兴趣，主要是因为学校篮球基本功训练方式和方法存在着一些问题。

1篮球训练基本功的内容

篮球基本功训练主要指的是篮球运动当中那些最基本的运动技能，比如说：传球、投篮、运球等这些都是比较基础性的篮球技能。篮球基本功训练主要体现在篮球运动的整个过程，运动员运用各项技能动作的同时也是在展示自己的基本功是否扎实。很多篮球教师都认为篮球运动当中的基本功训练，是运动员从事篮球运动的最基本技能。在运球、投篮、篮板的技术环节中一些运动员反映比较灵敏速度比较快，凭借的不仅仅是他们自身的判断力，还需要技巧和力量的结合。

篮球基本功训练是篮球运动员必须要掌握的基础技能，篮球基本功需要手、脚、眼、腰部的配合。首先介绍一下手的基本功：手的基本功对篮球运动员来说是至关重要的。它需要控制传球、投篮的力度和灵活性。篮球运动员想要控制好球一定要在手的基本功上下功夫。其次脚上功夫和手上基本功是相辅相成的，脚上功夫是打篮球的基础动作，无论什么篮球技巧都要靠脚上功夫的支配。最后介绍一下眼的基本功：眼的基本功对运动员的篮球技术展示来说是比较重要的。在实际的篮球比赛当中运动员在完成每一个动作时都需要去争取相应的时间和空间的主动性，运动员在转换动作时需要做到手和大脑的结合。因此，运动员需要有很广阔的视野，所以说眼睛是运动员练习篮球基本功的先导。

2篮球基本功训练中存在的问题

2.1基本功训练

在很多高职院校中，体育教师对运动员的基本功训练不是很重视，大多数教师更重视学生的技能训练，在实际篮球训练中教师忽略了对学生进行科学的基本功训练。并且还有一部分教师不能很好地区别出什么是基本功训练、什么是专项体能训练。高职院校学生还处于身体发育的重要时期，这个阶段学生不适合强度太高的体能训练，因为强度比较高的体能训练容易造成运动伤害，甚至影响他们的身高发展。很多教师为了可以让学生更快地掌握篮球运动技巧，因此没有按照科学的训练方法进行训练，并且训练内容比较简单枯燥。这样的训练方式不仅会影响运动员的体能素质发展，还会影响运动员对篮球基本功训练的兴趣。

2.2训练缺少必要的器材保护

篮球是一项运动量比较大的体育项目，在篮球基本训练当中需要配备必要的保护器材，这样可以减少运动员意外伤害。但是从实际的篮球基本训练当中看，很多教师和运动员对运动保护器材的认识不够，这也是很多运动员在运动当中受伤的主要原因。在运动训练中很多运动员都不戴护膝、护踝等保护器材，因此在运动训练中很多运动员会发生韧带拉伤、脚踝扭伤的情况发生。特别是一些初出茅庐的运动员，对篮球训练的保护器材的认知比较少，在进行基本训练中根本不知道应该怎么保护好自己。

3高校篮球基本功训练的重要性

3.1坚持基本功训练原则

篮球的基本功训练具有连续性原则、统一原则、规范原则、科学原则、保护原则等基本原则。篮球基本功统一原则就是要求运动员在基本功训练当中必须动作统一标准，在训练中要把脚、腰部、手、眼睛的基本训练结合到一起，以此来提升运动员每一个部位的动作水平。在实际的运动训练当中教师需要根据每一位运动员的身体条件和掌握的動作水平来制定适合的训练方式，来增强学生基本功训练的实际效果。连续性的训练不仅仅只是为了确保得到一个更好的训练结果，同时还需要确保训练的重复度和训练频率，因此在连续训练中教师和运动员一定要注意劳逸结合。保护原则主要是要求教师和学生在基本训练当中要做好基础的保护措施，要合理地安排训练时间和休息时间，训练强度和训练时间不要过大过长。

3.2加强运动员和教师的保护意识

在传统的篮球基本功训练中，很多老师和运动员都没有很好的器材保护意识，因此学校需要定期地培养体育老师和篮球运动员的自我保护意识。在运动训练的过程中要戴护腕、护膝等保护器材，防止发生韧带拉伤、脚踝扭伤的情况发生。同时在教学中教师需要多叮嘱学生要保护好自己，不可以为了提高自己的篮球技能去盲目训练。学校还需要对新生做一些积极的心理辅导，提高他们自己的运动保护意识和心理素质。

4结束语

综上所述，篮球基本功训练是运动员提高篮球技巧的基础。现如今很多高职院校的篮球基本功训练越来越正规化和国际化，学校和体育老师需要根据学生的基本功训练情况和技术情况来选择合理的训练方式。因此，在实际的训练中学校要加强运动员和教师的保护意识，坚持基本功训练原则。

参考文献：

[1]邓鸿.论篮球的基本功扎实训练的重要性[J].体育世界（学术版）.2018（07）：155+158.

[2]田东昌.体能训练之于篮球训练的重要性浅析[J].当代体育科技.2017（7）：52.