彭凌

摘 要：随着体操项目竞争的日益白热化，少儿时期的体操训练越来越受到重视。在各省竞赛水平差距逐渐缩小的情况下，提高训练质量，促进训练的科学化成为体操训练的重中之重。遵循少年儿童生长发育规律，做好启蒙阶段心理引导，不仅可以促进少儿各项素质的全面提高，避免过多运动导致损伤的发生，还有利于少儿心理因素的良性循环，并在一定程度上促进少儿体操运动员的身心健康发展和体操事业的长足进步。

关键词：少儿;体操;训练

中图分类号：G83        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）09-064-02

1对少儿体操科学训练的几点思考

1.1少儿生长发育的特点

人体是由神经系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、泌尿生殖系统、内分泌系统和感觉器官组成，体育活动是人体各器官系统协调配合所完成的。少儿生长是指细胞增殖、增大以及细胞间质的增加，最终表现为组织、器官以及身体各部位的重量和体积的匀称增长。少儿发育是指各组织、器官的形态和机能的分化和完善。少儿的生长和发育两者是密不可分的，并且也有着共同的基本规律。生长发育的过程，是一个量变和质变的统一过程，具有一定的阶段性和一定程序的非直线连续变化过程。影响少儿的生长发育的因素很多，如营养、疾病、气候和季节、遗传因素、体育锻炼和劳动等。许多研究表明，参加系统性体育锻炼的少儿，其生长发育的各项指标都明显高于同龄孩子。教练员在训练过程中，可以针对少儿体操运动员的不同性别、年龄差异采取不同的训练方式，确定合理的力量负荷与运动的持续时间，从而有效地促进少儿运动员的骨骼生长发育，为运动员成才打好坚实的基础。因此，较为准确地把握儿童的生理机能和体操训练的相互关系，就显得尤为重要。

1.2少儿运动系统发育规律与训练

少年儿童骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易发生弯曲变形，要防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形。因为少年儿童骨骼内矿物质少，有机物和水分较多，骨松质较多，骨密质较少，因此少年儿童的骨弹性较大，坚硬性较少，容易变形。为使少儿在体操训练中保持身体匀称发育，要特别注意其站、坐、行、走的正确姿势，训练时要防止过多单一的练习。例如：在进行跑跳训练中，要尽量避免在硬地上做强度大、时间长的练习，以免膝关节负担过重，造成损伤。同时，少儿的脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不易在坚硬的地面上等场地反复进行跑跳练习。长时期在坚硬地面上练习跑跳，会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化或髓软骨的损伤，从而影响骨骼的正常发育。同时要避免过多地重复性地从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。

少儿的骨骼正处于生长旺盛时期，对钙、磷的需要较多，膳食中应注意供應较充足的钙、磷。由于儿童少年的骨骼处于生长发育之中，构成关节的关节面差度较成人大，关节面的软骨也软厚，关节囊及韧带松弛、薄弱、伸展性较大，关节周围的肌肉细长而薄弱。其关节的灵活性、柔韧性都好于成人，但关节的牢固性和稳定性都不及成人。因此，在训练中应注意避免因用力不当造成关节损伤或脱位。

2少儿心血管系统、呼吸系统发育规律与训练

少儿心血管系统、呼吸系统功能在正常情况下，虽与他们的发育水平相适应，但在剧烈运动中，他们的最大肺通气量、最大吸氧量都小于成人，负氧债的能力也较成人低。因此，要合理安排运动量，强度可以稍大一些，但不一定要求过高过急，密度要小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。同年龄儿童少年中，个子高大的人，心脏负担量相对较大。为了提高少年儿童呼吸机能，可在训练中增添一些耐力训练，使少年儿童呼吸肌增强，收缩力量增加，肺活量增大，呼吸肌机能提高为今后提高速度和专项耐力等素质打下良好的基础。

少年儿童心肌力量收缩力较弱，心脏的神经调节机能不够完善，运动时主要靠增加心率来满足血液的供应，这就增加了心脏的负担，尤其做剧烈运动时，工作能力不能持久。少儿应避免做过多的屏气动作。屏气时，腹腔压力升高，使回心血量减少，从而也降低了心输出量，使心脏本身的血液供应也受到影响。屏气后，胸、腹腔压力剧减，导致大量血液涌回心脏，使心脏一时过度充盈，不利于心脏工作。倒立、背桥等动作也不宜多做，做这些动作时，人的头部朝向地面，心脏也呈一定的倒置状态，由于血液的重力作用，头部血液回流心脏困难，心房的血流入心室时也增加了阻力，加重了心脏的负担。因此，在训练中长时间强度较大的耐力练习，都可能对少年儿童的心脏有不良的影响，会造成血液循环系统机能失调，以致影响他们的正常发育。教练员应重视系统、合理地安排运动量和内容，可以提高少年儿童心血管系统的机能，并为进一步增加运动量打下良好的基础。

2.1少儿神经系统发育规律与训练

由于少儿大脑皮层神经细胞分化尚不完善，神经系统分析综合能力较成人差，小肌肉群发育迟缓，不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作。少儿神经系统正处于迅速生长分化和机能逐步完善的阶段，神经系统不稳定，兴奋过程占优势而抑制过程相对较弱，兴奋易扩散，致使做动作时，多余动作多，协调能力、语言和思维能力较差。因此，在教学训练过程中，要多采用直观示范，精讲多练。教练员示范动作要正确，训练要严格，要注意内容多样化，使运动员从小对动作要求有一个正确的印象。

2.2少儿启蒙心理因素的重要性

在现代竞技体操的角逐中，高水平运动员之间的动作难度和完成技术相差无几，从某种意义上分析，他们之间对金牌的争夺在很大程度上取决于心理素质的较量。在竞技体操发展的历史中，由于心理素质的差异而决定比赛胜负的例子也是很多的。而优秀、稳定、健康的心理品质只有通过长期系统的训练才能逐步完善。对少儿运动员进行心理素质的训练，在现代体操运动中显得尤为重要。体操运动是一项难度性、准确性、稳定性、技巧性很强的项目，运动员进入训练和比赛，全身心都处于紧张状态之中，而心理的紧张对体操运动员的各种技术动作顺利自如的完成，起着很重要的作用。美国学者格鲁波曾指出：竞赛的成功，对初中级运动员来说80%是生物力学的原因，20%是心理原因，而对高级运动员来说，则80%是心理因素，20%是生物力学因素。这种观点是比较符合实际情况的，可以认为在加强体操技术训练的同时，科学地加以心理训练是体操技术水平得以迅速发展的重要途径。

3结论

综上所述，通过对少儿体操训练的基本思考，对促进少儿身心健康发展有重要意义。本文的目的就是根据少儿身心发育特点，以人性化的角度，塑造少儿体操运动员良好的身体形态，培养正确的思想、情感、行为、独立生活能力及传授基本体操知识和技能，来达到少儿身心健康和谐的全面发展。以生理因素为基础，以心理因素为参照，构建健全良性的少儿体操训练体系。遵循幼儿生长发育规律，从幼儿的生理特点、心理特点、认识规律和肢体运动特点出发，引导和促进幼儿身心健康发展，从而达到科学、自然、身心合一的教育目的和教育手段，在健康教育和促进少儿身心发展方面具有实践意义。

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