林立文

技术关键词

——控制力量

新手上路，每次打高远球都会出后边界，我的力气已经控制得非常小了，应该怎么做呢？

（西海子）

首先，恭喜你的高远球技术在发力技巧上完全掌握了。不知你的反手击球，如反手抽挡、反手高远球等掌握了没有。如果都是和正手高远球一样，那你的羽毛球技术就要进入第二阶段——学会控制力量了。

我习惯把羽毛球水平分为三个阶段，第一阶段是学习发力技巧，第二阶段是学会控制力量，第三阶段是掌握节奏的变化。目前来看，你是在第二阶段。

羽毛球有场地大小的限制，因此控制比发力更加的重要，特别是在提高水平上。对于控制力量，业余选手的办法一般都是增加或者减少击球的力度，这种方法直观，而且容易上手。但是，这种方法有一个很大的弊病，那就是没有标准。因为，不论是增加还是减少力量，那都是感觉上的，会随着身体状况、精神方面的变化，感觉也会不同。所以有时感觉好点，有时感觉就没那么准了，这就是问题所在。我不是说感觉没用，这个“感觉”也是多少次击球后手上的回馈。我的意思是，我们其实有更好的方法，“感觉”只应该是辅助技术手段之一。

从专业训练方法上，用控制发力距离的手段学习控制力量更加直观，具有更好的可训练性，也更加精准。我们知道，在发力力度不变的情况下，发力距离越短，我们的拍子可以加速的距离短了，击中球的时候力度也就小了，达到了控制力度的目的。这样的好处是很直观，而且发力距离是看得见的，自然容易做得到。还有一个好处，因为发力距离短了，给对手留下的反应时间也更短，威胁自然不会降低，你可以试试。

还有，对于高远球来说，你利用了空间吗？我的意思是，弧度的高低也是控制手段之一。

技術关键词

——双打前场

我比较喜欢打前场，最近有点瓶颈，想听听专家的建议。一个好的前场球员（业余业余哈）应该有些什么样的能力或者意识？

（XXJOOYY）

如果我没有理解错的话，你的问题好像是双打方面的吧？

如果是双打前场方面的注意事项，需要有技术上和意识上两方面。

从技术上来说，你需要掌握的有发球技术、接发球技术、网前放网（双打）技术、上手封网技术和网口处的扑和抹球技术。是不是太多了？我这是以一个专业标准列举的。当然，对于业余球友来说，很难做到这样全面，但最起码的发接发技术、放网和封网技术是必须的。

在意识上，网前的选手要具备跟进意识和分边意识。作为网前的人，首要任务是给同伴创造机会，其次才是自己得分。因为网前的人如果抢不到主动权，那你们的双打就处于被动挨打的局面。所以，在意识上，你发短球后要及时跟进，给对手施加压力，并在高点抢得击球的机会;你的同伴吊球后也需要你跟进，不让对方轻易挡网，也是给对手的压力。你的接发球推，同伴杀球后，你都要有分边意识和移动，为的就是抓住对方的回球可以在高点回球。网前离对方太近，如果都是看到球才移动，那你永远比对手慢一点，而这一点足够让你输球或者被动挨打了。

技术是慢慢提高的，但意识要么会，要么不会，所以双打水平的提高，首先是提高意识的认知水平，然后技术上逐渐提高。希望你在不远的将来成为双打高手。

技术关键词

——双打的区别

教练说盯着一个双一直练，别的偶尔玩玩就行，我就想问混双、男双、女双有什么区别？

（18935722532）

你的教练的意思是打好一项就不错了。毕竟，业余选手的练习时间不是很多，专心一项更容易提高水平。你的问题好像你可以打三项？最多两项吧？哈哈！！！

女双、男双和混双都叫双打，从意识上说没有根本的区别。特别是女双和男双，在前场、后场、分边意识，轮转时机等方面没有什么区别。有点区别的是混双，因为是一男一女配对，理论上男的个人能力要好于女性，一般情况下都是男的在后场进攻，女的去控制前场。虽然中间也会有两人轮换的时候，但尽可能地要快点再轮转回来，否则容易被动。其他方面，混双与男双、女双也是一样的。

技术关键词

——握拍技术

握拍姿势真的很重要吗？苍蝇拍抓法真的不行吗？

（Miyamizu）

握拍不是一个姿势，是技术。所以，它很重要，很重要，很重要！！！重要的事说三遍。

羽毛球不是我们身体的任何一部分在击球，而是拍子。更加准确地说，是拍面。我们握拍的作用是让拍子挥起来，拍子的速度特别是拍面的速度越快，击球时的力度就会越大。所以，如果你的握拍让拍子挥不起来，你觉得重要不重要呢？如果你的目的是为了提高技术水平，握拍技术正确与否就是进入技术大门的钥匙。

为啥不能用抓苍蝇拍的方法呢？因为，这是由我们的手腕关节构造决定的。人的手腕关节前后运动（专业术语叫曲和伸）的弧度要远远超过手腕做左右运动的弧度，因此，如果用抓苍蝇拍的方法握拍，我们最后击球时，只能用小臂或者大臂挥拍击球，我们的手腕基本帮不上忙，挥拍速度就会慢了好多。这就是原因。

如果你问，为啥非得用手腕击球？你看过水中的漩涡吗？离漩涡的中心越远，水的流速就会越快，这就是我们非得用手腕挥拍击球的原因。

技术关键词

——比赛心态

一直没有打过什么比赛，一打比赛就发挥不出来。比赛时候怎么稳住心态？

（啧啧啧哲）

简单一句话，就是不在乎输赢。掰开了说，比赛的心态好坏绝大部分都是天生的，后天可以通过训练改进。

首先多打比赛，因为输多了就不在乎了。当你不在乎输赢的时候，你的心态就好了。其次，你要明白，其实自己是掌控不了最后的结果的，不论你比对手强还是对手比你强，最后的结果是一种综合的体现，包括运气成分。你说，运气是你可以掌控的吗？所以既然掌控不了结果，你能做的就是尽力而为，打出自己的水平，然后该咋样就咋样吧。

最后，比赛心态不好的很大部分是太关注结果了，往往忽视了最重要的，那就是技战术的发挥。因此，比赛的时候，专注、专注、专注！！！

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