人一生病，就找医生吃药、打针，实际上身体越吃药越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果还会递减。其实，人体有你想象不到的强大自愈力。那么，如何激发人体的自愈力呢？

1.激发心脏、血管的自愈力。所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。激发方法：平时做菜应该做到以下几点：加点醋，减点盐。中老年人，每天喝250至300毫升脱脂牛奶。

2.激发骨骼的自愈力。谈到骨骼，大家就会想到维生素D。其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维生素K。激发方法：每天吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

3.激发肝脏的自愈力。肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。激发方法：平常可以补充叶酸和B族維生素，特别是用大枣煮水长期喝，可以激发肝脏的自愈力。

4.激发胃肠道的自愈力。胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。激发方法：早餐吃全谷物食品，如玉米和燕麦，不要吃油脂重的食物。

5.激发肺部的自愈力。烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于激发肺脏自愈力。激发方法：每天吃不低于900毫克的胡萝卜、红薯和芒果。

6.激发大脑的自愈力。许多不幸患老年痴呆的朋友都是长期不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。激发方法：快步走，每天至少30分钟，每周2至3天。需要注意的是：激发自愈力可以让我们少得病甚至不得病。但是，它不可以替代医疗手段哦。

（摘自《幸福家庭》2019年第5期）