邵强

摘 要：本文通过对中学生篮球比赛的观察法、访谈法，对中学生篮球运动员不良心理状态的产生进行了分析。针对中学生篮球运动员不良心理状态产生的原因，从理论和时间两个方面提出了调整方针。为中学生篮球运动员形成良好的心理状态提高参考依据，对从事培养篮球运动员的中学教师提高一个理论参考。

关键词：篮球;不良心理状态;心理调整。

中学生篮球运动员的心理状态最集中地反映着篮球运动员当前心理活動的特点和状况，对比赛成绩有直接的影响。中学生篮球运动员的不良心理状态主要表现为紧张、信心不足或盲目自信等，这些不良的心理状态都会影响运动员在赛场上的发挥，导致比赛成绩不理想甚至失败。在当今的篮球运动中，影响比赛胜负的因素很多，不仅仅是运动员的身体、技战术水平，心理状态也是影响比赛胜负的一个非常重要的因素。因此，采取有效措施调整心理状态发挥球队应有的运动技术水平对比赛成绩有着至关重要的影响。

1.中学生篮球运动员临场不良情绪的表现

1.1过度兴奋、紧张

运动员在此种情绪的支配下，容易失去自我控制，情绪过于高涨、激动，神经系统过于紧张、敏感，心跳、呼吸加快，在赛场上容易出现失误，且会急于突出自我想打出好成绩，反而适得其反，过早的消耗力量，显得疲惫虚弱。过度兴奋的不良情绪反应是一种应激过大的表现，在重大比赛初次参赛的新手中容易出现。运动员对比赛的紧张度，在赛前、中都可能有不同的变化，所以运动员无论在场上场下都不能有放松情绪。

1.2冷漠型

是一种属于消极的情绪状态，具体表现是运动员在赛场上过于低沉，形成这种状态的原因很多，有些是因为多次失败而导致信心不足，有些因为过于疲劳导致身心疲惫。如果碰到类似情况的运动员，教练要善于观察及时做出调整，采取一些刺激情绪的办法，安排一些增强他们幸福度为内容的准备活动和专门的心理训练，激发斗志。

1.3惊恐型

篮球运动员比赛时，碰到对方实力在自己之上或者接近的时候，心理容易出现畏惧，信心不足斗志不高的心理状态，直接影响比赛的结果，教练给的任务和战术水平不能按要求执行。

2.影响篮球运动员不良心理状态的主、客观因素

2.1影响篮球运动员不良心理状态的主观因素

2.1.1运动员场上、场下的紧张度

运动员对比赛的紧张度在赛前、后都有变化。如赛前双方对彼此的整体实力没有全面的摸清或者没有进行过整体的分析，过高或过低估计对方的实力，都将导致运动员赛前心理状态的变化，从而出现彼此都产生畏惧或低估的状态，以至于在战术的执行上出现偏差。所以无论在场上还是场下运动员都不能出现情绪放松。

2.1.2运动员遇到强对抗时的失误引起的恐慌情绪

在比赛中很多运动员常常会因为出现失误或者盲目的出手导致队员和教练员的不满而带来巨大的心理压力，出现缩手缩脚，不敢拿球的不良情绪。

2.2影响篮球运动员不良心理状态的客观因素

2.2.1不同比赛性质及教练员的影响

有些运动员在队内比赛或者不太重要的比赛中，都能很好的发挥出自己应有的水平，但是一旦遇到重要比赛以及关键时刻，就会出现畏惧的心理，在双方实力相当的情况下运动员临场不良情绪的产生很大程度上受运动队的领队和教练的情绪左右。这些都会影响到运动员的情绪，造成紧张气氛，影响其水平的正常发挥。

2.2.2观众、裁判的影响

比赛时观众与球迷的言行举止往往带有明显的倾向性，尤其是当队伍主场作战时，客场作战的队员常常会受到球迷的过激行为的刺激而使技比赛水平发挥失常。即使是主场队员如果状态不佳达不到球迷的要求也会受到主场球迷的“嘘”声。裁判员的执裁水平高低也会影响运动员情绪，误判、漏判等很容易引起运动员的不满和消极情绪，导致整个比赛受到影响。

3.中学生篮球运动员不良心理状态调整的方法

3.1激发鼓励法

加强运动员心理训练，激发运动员心理情绪，推动训练的良性发展，这是一项长期而复杂的过程，教练员运动语言或者物质等，激发运动员的积极性，培养他们自我调节能力，激发斗志，不断提高整体水平，调整好比赛时良好状态。

3.2排除干扰及自我鼓励法

加强自我控制能力以及适应能力，篮球比赛属于强对抗性竞技运动，培养篮球运动有自我调节能力和控制能力，加强情绪的稳定性练习。在场外也可以进行模拟训练，有效的提高运动员在比赛时抗干扰能力。学会用语言刺激或暗示自己，来增强自己的信心，摆脱比赛的紧张情绪。

3.3情感交流法

教练员应经常与运动员交流，了解他们的思想情况、性格、习惯等，时刻对他们加以关心、教育、引导。这样在比赛中运动员才能以愉快的心情接受教练的指导和建议，从而克服不良情绪的产生和发展。

4.结论

随着篮球运动的不断发展，篮球训练对运动员心理训练的要求越来越大，篮球不再是单纯的技术水平和身体素质的较量，更是运动员心理水平的较量。运动实践已经表明，心理因素已经成为现代运动训练和比赛的重要内在因素，培养运动员的心理品质和素质成为提高比赛成绩，增加制胜因素的关键条件之一。可见，在篮球运动比赛和训练中，心理素质训练已经占有越来越重要的地位，它在比赛中起着不可估量的作用。

参考文献

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