丁燕

摘要：现阶段，体操运动已经发展成为一项世界竞技运动，因此，为了有效提升我国女子体操学员的技能水平，就需要适当对女子体操教学、训练应具备的专项素质和能力进行适当的分析，从而确保我国女子体操学员具备良好的专项能力，进而更好的展现专项素质。

关键词：女子;体操教学;体操训练;专项素质;专项能力

随着国际体操的快速发展，各个国家对其逐渐提起重视，同时比赛规则也相对越来越完善，运动员以及体操教练都迎来了一定的挑战与困难。一般情况下来讲，一名专业的体操运动员，不仅仅需要能够对体操各个动作技术进行及时的掌握，还需要具备较强的学习能力，最重要的就是，具备好的身体素质。对于女子体操运动员，专项素质的训练已经受到各个国家的重視。

一、女子体操一般教法注意问题

教练在进行体操教学过程中，需要根据女生的心理以及生理特点，对其进行适当的鼓励，注意对其进行科学的正面教育，使得女子体操学员能够保持良好的自尊心。因此，在训练过程中，教练就需要根据其自身特点，选择合适恰当的训练方法，同时达到良好的训练效果。在此过程中，不仅能够锻炼女子体操学员的身体素质，还可以使其克服心理障碍，克服畏难心理，形成准确的动力定型，进而促进训练效果的提升[1]。

（一）完整教学方法

在进行体操教学过程中，通常采用完整与分解的教学方法。完整法指的是将整套教学动作完整详细的展示给学生，或者对单个体操动作进行详细展示。采用此方法进行教学，同时还具有一定的缺点，对整套练习动作中，较难的动作很难进行把握，针对单个复杂动作，难以记清。

（二）分解教学方法

采用分解法进行体操教学的过程中，通常就是，将成套的体操运动进行分解，使其形成独立的单个动作，进而将其传授给学生，每个独立动作学会之后，再将其进行连贯，形成一套完整的动作。此分解法的优势在于，能够使得学生更加快速的掌握动作要领，熟练动作，加快教学效率，提升教学效果，但是也具有一定的缺点，在将整套体操进行分解，会对动作间的连接造成一定的影响。单个动作的学习，虽然一定程度上能够缩短教学的时间，但同时也会对成套动作的连贯练习造成影响[2]。

二、进行专业素质训练和能力训练的措施

（一）注重因材施教

在制定训练强度的过程中，还要遵循强度由轻到重，由简到繁的规则，并且还需要注意，不能够盲目的训练，训练要具有一定的科学合理性。另外，每个体操学员的年龄以及心理、体力等方面都存在的一定的差异，因此，在对其进行素质训练过程中，就需要根据其特点，划分不同的训练侧重点。年龄相对较小的学员，可以进行柔韧以及速度的训练，针对年龄相对较大的学员，就可以相对加强训练的强度，同时增加力量训练的科目，从而使其骨骼以及肌肉能够进行横向的发展，有效增强力量。

（二）提高训练要求

对于女子体操学员来说，其年龄相对较小，因此其具有一定的好奇心，同时具有较强的模仿能力。因此，在进行教学过程中，教练需要针对其特点，对其进行良好的雕塑，使其能够更加优秀完美。教练雕塑的好坏，同训练具有较为密切的关联。因此，教练就需要制定科学合理的训练计划，并且严格落实此计划，遵循训练的规章制度，从而对其进行严格的训练，有效提高体操学员的专项素质能力。在此过程中，需要注意的是，不可以进行盲目的训练。同时，还需要确保训练的质量，即使训练的情况具有一定的差异性，也要保证训练能够有效提升学员的专项素质能力。特别是，在部分学员出现退缩心理时，教练员要进行适当的鼓励，严格要求训练，从而确保其能力水平的提升[3]。

（二）提高对女子心理以及身体特点的重视

女子体操人员在进行训练的阶段，身体素质以及年龄、心理，都具有一定的差异。我国女子体操学员同国外的体操学员相比，通常年龄偏小，并且同时我国对女子体操训练员进行的时间较早，因而其出现受伤的几率相对较大，其中，脚踝关节出现受伤的情况最多。除此之外，女子体操学员在进行训练的过程中，在经过较长时间的训练之后，就不能再长时间的集中注意力去记忆动作，一定程度上，会对学员的大脑产生疲劳的情况，并同时出现学员情绪较低的现象，最终对训练的效果产生一定的影响。

（四）专项素质核心训练的方法

通常而言，专项素质指的是，人体收到中枢神经的控制，在运动状态下，让身体能够展现出符合训练以及比赛的素质。与此同时，女子体操学员的专项素质，同专项能力具有密切的关联，专项能力是展现专项素质的核心基础。因此，在进行体操训练过程中，教练需要注重训练的核心，应该以提升专项能力作为基础，注重培养学员的专项能力，从而使得女子体操学员在进行专业素质训练过程中，能够保持良好的专项能力，进而展现出专项素质。

三、结束语

综上所述，为了能够促进我国女子体操的发展，需要教练员注重提升女子体操学员专项素质的提升，借助科学合理的方法，进而提升女子体操学员的专业技能水平，还需要教练制定科学合理的训练计划，根据学员实际的心理以及身体情况，进行系统严格的训练，从而有效提升女子体操学员的专项素质以及专项能力，促进运动训练水平的整体提高。

参考文献：

[1]高丽萍.核心力量训练在女子体操运动员专项素质训练中的应用研究[J].现代交际，2016 （11）：241.

[2]麻文阁.核心力量训练对女子体操运动员专项素质提升的影响[J].当代体育科技，2015，5 （27）：51-52.

[3]邝炳钊，李兆明，莫智.少年女子体操运动员专项身体素质训练探讨[J].当代体育科技，2015，5 （13）：56+58.