孙中秀

【中图分类号】R714.2【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）09-03--01

在我国政策实施后，大多数家庭都选择了“二孩家庭”。近几年，来我院进行产检和孕产妇例数与往年相比明显的增多。

我们都知道，妊娠期是女性最为重要的时期，在这个时期女性除了生理上的改变，身体也会随之改变。在这个时期，大多数孕妇都会出现呕吐、厌食等情况，无法保证母亲身体健康以及腹中胎儿的生长。

为此我们医护人员以及家属要保证妊娠期女性的营养均衡，为了给大家提供帮助，笔者在此文中详细的介绍了孕期营养合理补充方法[1-2]。

1 什么是妊娠期

女性在一生当中会遇到各种各样的时期，例如初潮期、青春期、更年期、绝经期以及妊娠期。在这样或那样的时期中，最为重要的就是妊娠期，因为在这个时期中，女性孕育着“爱情的结晶”，承载着家族的期盼。但是对于妊娠期我们真的了解吗？下面笔者来阐述下[3]。

妊娠期也成为孕期，是指女性在孕育后直至分娩的时期，是生理学名词的一种，是指受精卵成熟到胎儿娩出的一个时期。整个孕期时长在266天前后，为了便于计算周期，通常在末次月经第1天进行计算，40周为足月妊娠。妊娠期分为三个周期，即为早期、中期和晚期，其中13周以内为早期、14周至27周为中期、28周后为晚期。

在整个孕期女性身体的乳房、骨关节韧带、生殖系统、内分泌系统、神经系统、血管系统、呼吸系统、消化系统、新陈代谢都会发生改变，导致妊娠期女性出现焦虑、暴躁、心情不佳以及呕吐、不思饮食的情况。

2 孕期为什么要保证营养的充足

刚刚笔者在上面阐述过，妊娠期也就是孕期，是指胚胎在母体中逐步发育成为胎儿的，待到胎儿成熟娩出的整个经过。在整个孕期，胎儿不断的生长和发育，需要的营养物质不断的增多，在胎盘激素参与下女性身体会出现一系列的改变，比如说子宫增大、消化系统负担增加、泌尿系统负担增加、甲状腺功能亢进、基础代谢率增加，为了保证身体正常运转，都需要大量营养物质作为支持，从而实现满足妊娠期女性的营养需求的目的，维持胎儿发育。还有一方面就是妊娠期女性对于蛋白物質的需求量有所增加，女性需要大量的储备氮含量，保证胎儿以及子宫、乳房发育的需求，同时也为分娩消耗作好充足的准备。还有就是胎儿在生长发育中，需要大量的铁、钙等微量元素，保证营养的充足就能够促进胎盘以及骨骼发育的成熟，胎儿营养物质需求都源于母体的吸收，如果母体营养不充分，很容易诱发多种并发症。最后一点就是，如果妊娠期女性存在水肿、贫血等情况，会给胎儿宫内生长带来影响，由此可见妊娠期女性承担着自身以及胎儿营养供给，为了保证自身以及胎儿的安全，要增加营养物质。

3 孕期不同阶段营养物质供给不同

我们都知道在孕期要吃好、睡好，但是该怎么吃，我们真的了解吗？下面笔者就来阐述下，在孕期不同阶段该怎么保证营养物质的充分。

3.1 妊娠早期

此期间为怀孕最初期，我们要防止胎儿出现神经器官缺陷的状况，在此阶段孕妇要合理的补充叶酸。叶酸也称之为维生素B9，属于水溶性维生素的一种，可有效的预防胎儿畸形、早产和贫血，可见此药物对于妊娠早期的重要性。早期是妊娠期的关键时期，此时期也是发育神经器官的关键时期，故而妊娠期女性要多一些含有叶酸的食物，例如谷类、玉米、面包以及面条、橙子、柑橘、苹果、豆类、芦笋、菠菜、牛肝等，此外还可以食用一些叶酸片。

3.2 妊娠中期

在此时期妊娠期女性要合理的补充微量元素，保证钙铁锌的摄入含量，如果妊娠期女性缺铁，会影响胎儿心脏、脑部的发育，还会导致孕妇出现消化功能不良、食欲减退、嗅觉异常等情况。在怀孕5个月后，胎儿的牙齿以及骨骼发展速度较快，是钙化的最佳时期，对于钙的需求量不断增加，故而从此时期应补充钙物质，在每日饮食中应多吃一些海带和鱼类。此外在此时，妊娠期女性以及腹中胎儿所需的营养物质大量增加，大多数女性都出现贫血的情况，而铁物质是避免缺血的主要主要元素，所以要增加铁物质的摄入含量，例如鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、菠菜等。

3.3 妊娠晚期

在怀孕8个月后，孕妇对于碳水化合物需求量增加，此时腹中胎儿也在皮下和肝脏下储存脂肪和糖原，如果孕妇此时出现 碳水化合物摄入含量不足的情况，可出现酮酸重度或蛋白质缺乏的情况，所以孕妇在步入孕晚期时应保证热量供给的充足，要增加主食的摄入量，例如面食、大米的，在一般情况下来讲，孕晚期女性每日要食用400g的谷类食物。此外孕晚期女性还要多食用一些粗粮，保证膳食纤维的摄入量，防止孕晚期女性出现便秘的情况。

妊娠期是女性重要的时期，除女性身心改变外，还要保证日常所需营养物质的摄入量。

参考文献

叶翠菊，宋传旭，吕瑞雪， 等.基于移动互联网的孕期营养门诊新模式探讨[J].医疗卫生装备，2017，38（12）：116-118，159.

杨龙秀.孕期营养与运动联合干预在孕期体重管理中的应用价值研究[J].实用妇科内分泌电子杂志，2017，4（29）：35，37.

朱妹芳，孙亚军，张秋平， 等.珠海市不同孕期的孕妇碘营养状况调查研究[J].预防医学情报杂志，2017，33（9）：846-849.