【摘要】毽球运动是一种极具我国民族色彩的体育运动，其深受高校男、女学生的喜爱。在高校的毽球运动教学中，原地正脚背发球技术的学习一直是困扰学生的一大难题，本文主要通过对高校毽球发球练习中常见问题的分析，提出了原地正脚背发球的移、弹、绷、正、时的五子方针，以期帮助高校学生更好地掌握此项发球技术。

【关键词】毽球 正脚背发球 教学

在高校体育教学中，毽球运动是一个重点推广的体育项目。通过对高校毽球教学实践与调查发现，高校学生对毽球的原地正脚背发球技术的掌握情况并不理想。为此，引导和帮助高校学生掌握正脚背发球技术对树立他们学习毽球的信心，促进毽球运动的全面发展具有十分重要的意义。

1毽球正脚背发球中的常见问题

1.1发球时的抛球问题

抛球是毽球发球的第一步，如果在抛球过程中使得球体距离身体过大或过小，则会直接影响到发球的质量，同时也会使得进攻的效果不理想。为此，在具体的练习过程中，学生应当对抛球的重要性引起高度的重视。同时，教师在对抛球动作进行示范和讲解时要重点突出，有针对性，让学生从练习中揣摩，逐步掌握抛球动作，保证抛球的质量。

1.2踢球方位不准确

在毽球教学过程中，学生难以准确掌握踢球的方位也是一个很常见现象。通过对学生踢球的观察发现，击球位置不准确是导致他们无法准确掌握踢球方位的主要原因。在练习中，很多学生不能运用正脚背击球，为此，他们对球体的运行轨迹难以预知和控制。鉴于此，学生应当通过对踢球的不断的观察和感觉来培养自身对球的位置的感知能力，不断的通过练习来调整和修正，最终固定击球的部位，提高发球、击球的准确性。

1.3发球距离较短，过网难度较大

在进行正脚背发球练习时，很多学生难以准确的把握摆脚的时机，致使击球的高度过高，力量过早地流失，最终导致球体运行距离较短难以过网。此外，一些学生虽然能够较为准确地把握击球的时机和高度，但由于击球时小腿摆动不积极，导致击球的力量过小，最终使得球体运行距离过短。为此，教师应当有针对性的采取教学策略，使学生能够准确的掌握击球的时机和高度。

2毽球教学中原地正脚背发球技术教学策略

2.1“移”，重心移动流畅、适宜

部分学生在做動作练习时，虽然其各方面的动作都比较流畅，但他们踢出的毽球在远度上并不理想，而造成这一结果的原因在很大程度上就是在踢球的过程中重心的移动不理想，要么没有移动重心，要么移动不足。通常而言，在运用原地正脚背发球时，人体的重心应当向前移动50厘米左右，如果移动的距离严重少于50厘米，则就会造成发球的远度不足。为此，可以通过“划线法”来训练学生对重心移动距离的把握。

2.2“弹”，小腿弹动积极、灵活

在练习正脚背发球技术的过程中，很多学生将“弹小腿”理解为“抬大腿”，使得摆动腿和髋关节的灵活性因紧张而降低，动作的弹性不够，最终使得毽球因作用力不够而飞行距离较短。通常而言，只有在运动过程中充分放松髋关节，才能使力量得到更好的传递，使毽球具有更大的加速度，最终飞行到更远的距离。对此，可以通过采用以适当角度，约45°固定大腿，小腿与大腿充分折叠并弹出的方式进行练习，充分地体验小腿弹射的感觉，进而保证在踢球时，毽球能够获得较大的冲击力。

2.3“绷”，脚背绷紧及时

很多学生在击球的瞬间脚背没有绷紧，从而使得毽球在与脚背的接触过程中没有得到充足的力量，最终影响到毽球的飞行远度。从力学的角度来讲，如果踝关节在击球的瞬间处于松懈状态，那么就会使得毽球在脚面缓冲的时间过长，进而降低毽球在与脚面的接触中所受到的力量，最终使得毽球的飞行距离变短。为此，教师可以通过运用“踢墙法”“踢正步法”等练习方法来提高学生对脚背绷紧瞬间击球的感觉，踢出较高水平的球来。

2.4“正”，触球位置要正

毽球的飞行路线不正是很多学生在练习过程中都会遇到的问题，而之所以会出现这种情况，其主要问题就在于他们在击球的瞬间脚背的位置不正。造成击球时脚背方向不正的原因有很多种，如抛球。如果抛球不稳，则会使得抛出的球难以出现在理想的位置，最终降低击球的效果。抛球的位置在身体右前方约40cm处，且稍偏右最好，为此可通过“画圈法”来练习抛球。具体可在身体右前方约40cm处画一个直径lOcm的圆，练习和掌握抛球力度及方位，形成动力定型。

2.5“时”击球时机要准

通常，在球落地距离地面30厘米到40厘米左右时为踢球的最佳时机，也就是大约在膝盖位置的高度开始开始击球。击球过早会使得球缺乏力度，而过晚则会使球贴着地面飞行。在具体的练习过程中，教师可以运用提示法来帮助学生找到的最佳起脚时机，进而踢出优质的球。

结语

总之，结合学生在正脚背发球技术的练习过程中所出现的问题，运用“移、弹、绷、正、时”的训练法则，有针对性的采取相应的训练对策，则必然能够使学生走出练习的困境，最终使得发球技术得到切实地提高。

参考文献：

[1]郑培萍. 对毽球教学中原地正脚背发球技术教学的研究[J].太原城市职业技术学院学报，2014（7）.

[2]潘玉梅.浅析高校毽球教学中原地正脚背发球技术[J].才智，2014（26）.

[3]向然，鄢生虎.毽球原地正脚背发球技术教学方法[J].宜春学院学报，2011（4）.

作者简介：王雄伟（1973-），男，汉族，湖北天门人，本科，讲师，研究方向：体育教育训练学。