伍学明　张小东

【摘要】马拉松运动风险认知直接影响马拉松选手的风险识别和风险行为，增强大众的健身风险意识，促使大众更深刻地认识自身在健身运动中的风险隐患，引导民众选择合理有效的方式科学健身，有效控制马拉松运动中风险事件的发生。

【关键词】马拉松 风险 风险因素

马拉松运动是风险高发的运动项目，选手们的风险认知对其风险行为的影响是不容忽视的，马拉松运动中频发的风险伤害事故，很多都源于马拉松选手个人主观的风险认知判断。

准备活动和身体状况是马拉松运动风险的内部致险因素，天气因素和赛道环境因素是马拉松运动风险的外部致险因素。这些风险的致因是复杂多样的，是客观存在的。

1身心因素

准备活动和身体状况是马拉松运动风险的内部风险因素。在马拉松赛前充分做好准备活动很有必要也很重要。赛前热身能够促使中枢神经兴奋，通过有序的赛前热身，能改善身体各器官及身体各系统间的协调性，有效减少运动期间的损伤，使机体在赛程中处于更加良好的状态。赛前热身不充分，人体肌肉处在低温状态，导致肌肉的柔韧性和协调性不佳，跑马时就容易拉伤。做好赛前热身，能提高核心体温，让血液循环加强，能提高灵活性，降低受伤几率。

跑前热身可以升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤;可以唤醒机体，为运动做好全面准备;可以调动心肺，克服心肺惰性……