陈斐华

老爸今年81岁，算是高龄老人了，但他耳聪目明，身体健康。老爸的养生之道归纳有两条：一是精神有寄托——读书写作;二是坚持每天运动，可以说，运动是老爸的长寿法宝之一。

早餐后练气功

气功是中华民族独特的文化遗产，据记载已经有三千多年的历史。老爸认为气功是以调身、调息、调心为手段，以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。调身是调控身体的姿势和动作，调息是调控呼吸运动，调心是调控心理活动。这“三调”是气功锻炼的基本方法和规范。

老爸通常是在每天早餐后练气功。练习气功有一些要求，那就是要做到松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异，并持之以恒。在练习某种气功时，还要参照该种气功的具体要求。

练功时最好选择空旷安静、通风良好、温度适宜的地方进行。练功过程中尽量避免外界干扰，保持情绪稳定，驱除杂念。练功结束后应缓慢收功，慢慢开始活动，不要立即开始剧烈活动。另外，有精神病、大出血、高热、各种急性病及急性传染病的人不宜练习气功。

练气功时的呼吸动作可以使呼吸更趋自然，增加氧氣的摄入量，从而改善机体供氧，使肺脏功能得到有效改善。呼吸动作对腹腔器官也起到了一定的按摩作用，可以改善脾胃消化功能、增强体质。

练习气功时进行的呼吸吐纳还有助于排出体内浊气，吸纳自然界清气，练功后人会感觉身心舒畅，精神愉悦。……