王洁

以前的小学生上学路上蹦蹦跳跳一路玩过去，可现在的小朋友却蹦不起来了。小书包塞得满满当当，比如10岁的孩子，书包重量竟超过了7.5千克，一背上去真怕压坏了孩子。

书包是否合适，确实会影响孩子健康。好书包要怎么选？国家卫生健康委员会推荐了卫生行业标准——《中小学生书包卫生要求》（以下简称《要求》）符合这6条标准才是好书包。

重量不超过体重的10%

书包过重可能导致孩子脊椎位置发生改变，以适应负荷。研究表明，背部负荷增加时，也加大了对椎间盘的压缩。这可导致背部疼痛，甚至暂时性挤压椎间盘，出现姿势异常。书包过重还可能造成人体重心不稳，足弓压力增大，与地面接触压力变大。当书包重量约占孩子体重的20%时，会压迫胸廓影响呼吸。因此，书包重量不要超过孩子体重的10%。背书包时尽量穿软底鞋，减轻足底压力，降低骨骼损伤风险。

考虑小书包

不同年龄的孩子适合不同大小的书包，书包贴在孩子背部的面积不要超过3/4，以防止“包不称身”。书包不应比孩子的身体宽，底部不要低于腰部10厘米。比如，身高不足1.28米的學生，书包尺寸应高300毫米、长280毫米、宽100毫米;身高1.28～1.43米的孩子，书包尺寸应高330毫米、长300毫米、宽120毫米。

最好买双肩包，肩带越宽越好

单肩书包往往会让孩子不自觉地抬高肩膀以稳住包带，容易导致肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。单肩包背久了，身体负荷增加，其不对称性还会影响肌肉、脊柱和骨骼，导致脊柱侧弯，影响孩子生长发育。……