◎文/山西·贾冬梅

传言一：吃了会梦游

安眠药会导致梦游，这件事听起来仿佛不可思议，但是确实有服用安眠药的人向医生描述他们梦游的奇异经历：原本是躺在卧室床上睡的，结果早晨醒来发现不知何故睡在了沙发上……

安眠药真有这种后果？

专家的解释是，有些安眠药能快速催眠掌管睡眠的大脑前额叶基底部下视丘，但大脑其他部位仍醒着，还能说话、进食，所以有些人服用之后会做出一些无意识的但看似正常的举动。一般人以为服了安眠药就能好好睡一觉，其实人的睡眠分为两个阶段：浅睡眠与深睡眠，绝大多数安眠药都会干扰睡眠结构，使人的睡眠更多停留于浅睡眠阶段，虽然这样的睡眠质量不甚高，但对于失眠病人来说是必要的，毕竟睡得不深总比睡不着对身体带来的损耗要少。

传言二：一吃就上瘾

害怕上瘾，很多人宁可忍受失眠的痛苦，也不愿意吃安眠药。

安眠药真的像毒品那样一吃就上瘾？

专家指出，长期使用安眠药，确实有可能引起药物依赖，但只要用药科学合理，成瘾性这个问题并不如大家想象的那么严重。

短时间用药，一般是不会引起药物依赖的。长时间用药，只要严格按照专业医生的指导，就能把依赖性产生的风险降到最低。一般来说，连续使用安眠药超过3周以上，效果下降，出现渴求药物的心理和躯体症状，那就提示病人已经对安眠药产生依赖甚至成瘾了。这时，一定不要擅自停药、换药或增加药量，应该在专业医生的指导下采取缓慢减药、替换药物、心理治疗等方法，就会逐渐消除成瘾症状。

其实，如果没有睡眠呼吸暂停综合征等禁忌症，失眠时应该考虑使用安眠药。目前常用安眠药的安全性已大大提高，临床使用的第三代安眠药唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆，基本不会产生耐药性和依赖性，且停药后失眠复发率低，只要合理使用，很多患失眠症的患者都可以得到有效治疗。

传言三：吃了会变傻

还有人担心，安眠药吃多了，会影响大脑的功能。

研究发现，过度使用安眠药，可导致人记忆力短暂性退化、反应变迟钝。因为安眠药在抑制中枢神经或大脑皮质的同时，大脑同部位的功能也会同时受到抑制，这样脑袋就会变得没那么好使了。

不过，如果在医生指导下，规范服用的安眠药，远远达不到对大脑产生不良反应的药量。

另外，服用安眠药要防止几个误区。

临睡前吃药 药物服下后，须经消化吸收才能起效，如果睡觉前吃药，吃药后马上睡觉，可能会因为入睡时间相对较长，产生焦虑，使入睡变得困难。

扛不住才吃药 很多人会选择先扛一扛，扛不住才吃药，这样容易增加入睡不能的焦虑，使失眠情况越来越严重。

吃药不定时 由于睡眠是由我们的生物钟支配的，养成规律的作息时间非常重要。服药时间不规律，会扰乱生物钟，反而加重失眠。

吃药太早 早早吃完药睡觉，容易造成所服药物的效果在半夜就过去，可能导致早醒型失眠。而且睡觉时间过早，可能扰乱原来的睡眠生物钟，反而使失眠更为复杂。