摘要：随着我国教育事业的不断发展与进步，高中体育课教学活动的增添，不仅丰富了学生学习生活，同时也使学生整体体质得到提高。然而在实际教学过程中，运动损伤事情依然不断发生，使得学生对其出现抵触心理。因此，笔者认为为了降低运动损伤对学生的伤害，学校应采取有效的改善对策来降低运动损伤频率。

关键词：高中体育课;运动损伤;发生原因;对策

一、 前言

高中体育教学活动，不仅是培养学生综合能力的重要内容，同时也是提高学生综合素质的主要途径之一，然而在以往传统教学过程中，依然会出现运动损伤的情况，进而影响整个课堂教学效果。因此，笔者认为为了进一步保障学生身体健康，采取有效的预防措施来降低运动损伤对学生的影响。

二、 高中体育课运动损伤发生的原因

（一） 学生综合体质过低，安全意识淡薄

随着我国体育教育事业的不断发展与进步，运动损伤事情，依然普遍存现在高中教学过程中，而出现这种情况的主要原因是因为，学生整体综合体质普遍过低，同时自身安全意识也相对淡泊，其中造成学生身体素质普遍过低的原因，究根结底也是因为现今信息技术发达的环境下，学生几乎是人手一部手机、一台电脑，虽然手机与电脑为人们带来了很多便捷，但同时也存在诸多负面影响，很多学生在课余时间往往在玩手机或是电脑游戏，这也使得学生耗费了大量的时间，进而使学生没有充足的睡眠，最终导致学生综合体质较差。据调查数据显示，我国高中学生体质近几年一直处于下降趋势，其中女生800m跑、男生1000m跑的成绩分别下降10.3%与10.9%，同时肺活量直接下滑到不到10%，由此可见，学生综合体质过低以及安全意识淡薄，使运动损伤频繁发生的重要原因之一。

（二） 教师对热身不重视，活动准备工作不足

在高中体育教学过程中，除了学生综合体质过低，安全意识淡薄致使运动损伤频繁发生外，还有教师对学生课前热身不重视、活动准备工作不足，也是造成运动损伤频繁出现的重要原因。由于体育课程与其他学术学科有着很大的区别，它的主要作用是提高学生整体体质，然而在很多体育课教学过程中，因课前热身准备工作不到位，使得学生对运动要并没有真正掌握，进而导致学生频繁出现运动损伤的事情，最终影响整个课堂教学效果。由此可见，忽视课前热身环节对学生学习与身心健康有着非常不利的影响，不仅使学生对其产生害怕心理，同时也降低了课堂教学效果。

（三） 体育运动器材不足，学生着装不合格

体育教学过程中，充足的运动器材是满足学生运动需求的重要部分，同时也是提高整个课堂教学效果的重要手段之一。然而在实际高中体育教学过程中，很多教师并没有意识到体育器材的不足，对学生运动与课堂教学效果的影响，往往只是单一的做好教材内容中就结束，并没有严格对运动场地上的运动器材进行检查，进一步使得学生在使用过程中，由于器材自身的不同程度损坏，造成自身受到伤害，进而使运动损伤事件频繁发生在课堂教学过程中，最终使学生对体育兴趣不高。除此之外，学生的运动着装不合理，也是导致频繁出现运动损伤事件的重要原因。

三、 高中体育课运动损伤发生原因的改善对策

（一） 加强学生课内外训练，提高学生综合能力

针对出现在高中体育教学过程中，学生综合体质过低，安全意识淡薄的问题，可以从以下几点进行改善。首先，应加强对学生课内外训练力度，通过设立丰富多样的课外体育活动，使学生提高自身锻炼意识，并利用多样使得活动内容吸引学生眼球，进一步激发学生体育运动欲望，进而使其积极投入到课堂教学活动中提高学生综合能力，最终有效降低运动损伤的发生频率。其次，还应设立定期的体育运动会，使学生身体各项技能进一步得到提高，同时教师会发现通过设立体育运动会，班级的许多学生在综合能力与整体素质都潜移默化的得到提高，进而使课堂教学效果得到预期的教学目的，最终从真正意义上提高学生综合能力。

（二） 加强教师运动热身意识，做好活动准备工作

针对在高中体育教学过程中，教师对热身不重视，活动准备工作不足的问题，可以从以下几点进行改善。首先，应加强教师对课前运动热身重要性的意识，使其认识到热身环节对学生学习与安全的重要性，进而促使做好活动准备工作。其次，课前热身环节可以给学生电脑一定的刺激，使其为一定的运动做好充足准备。同时热身还可以有效避免因运动中突然用力而拉伤肌肉，进而有效防止运动损伤对自身造成的伤害。总而言之，在教学过程中，为了有效提高学生整体能力，必须要加强教师运动热身意识，同时做好课前活动准备工作，使学生通过一定的课前热身环节，来刺激自身身体意识，进一步为后面运动所需进行有效铺垫，进而大幅度降低运动损伤发生频率，最终实现高效教学的目的。

（三） 完善体育运动器材，统一运动着装

在高中体育教学过程中，为了进一步降低运动损伤对学生造成的伤害，还应对以下几点进行改善。首先，应完善体育运动器材，因为只有在课前对运动场地上的全部器材进行严格的检查工作，才能有效确保所有运动器材不存在危险性，进一步保障整体运动器材的安全性，使学生在使用过程中不会发生运动损伤的事情，进而使学生在综合能力上得到有效提高，最终使课堂教学得到预期的教学目的，实現“双赢”的良好氛围。其次，在体育课教学过程中，教师还应严格要求学生统一运动着装，因为只有严格按照运动项目进行着装，才能保证学生的人身安全，使其在运动过程中不会因运动着装不达标，而出现意外事件，同时对于不按要求着装的学生给予严厉批评，进行使其认识到合理运动着装对学生安全的重要性，最终大幅度降低运动损伤事件的发生频率，实现高效教学的最终目的。

四、 结语

综上所述，在开展高中体育课教学过程中，依然会频繁出现运动损伤的情况，进而严重影响学生对体育课的兴起，最终阻碍我国体育课的顺利发展。因此，笔者认为为了使学生热爱运动，学校应加强学生课内外训练、加强教师运动热身意识、完善体育运动器材以及统一着装，进而有效推动体育课的顺利进行。

参考文献：

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作者简介：

赖际鹏，福建省漳州市，福建省平和第五中学。