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七种“天然止痛法”

2019-08-01陈希

保健与生活 2019年4期
关键词:鱼油姜黄热水袋

陈希

一旦出现疼痛,很多患者会使用布洛芬、阿司匹林等止痛药来快速止痛。然而,医生建议,止痛药不宜长期服用,否则容易导致肝肾损伤等严重副作用。那么,不用止痛药,真的能止痛吗?英国《每日邮报》近日载文,刊出医学专家莎拉·布罗尔博士总结出的“管用的7种天然止痛法”,有需要的朋友不妨一试。

治疗偏头痛

闻闻薰衣草精油 研究發现,闻闻薰衣草精油可显著减轻偏头痛症状。偏头痛发作时,闻薰衣草精油15分钟比使用安慰剂恢复更快。

抹点薄荷油 研究发现,薄荷油中的薄荷醇可阻止偏头痛。在额头和太阳穴上抹点薄荷油可缓解恶心、呕吐等偏头痛症状。

吃富镁食物 研究发现,多达一半的偏头痛患者身体缺镁。镁对脑细胞的能量产生至关重要。因此,多吃菠菜、红薯和全谷物等富含镁的食物,可以缓解偏头痛。必要时应在医生指导下服用镁补充剂。

治疗肩颈背疼痛

拉伸运动 长时间久坐易导致肩痛、背痛、腰痛,甚至诱发腰椎间盘突出等更严重的问题。研究发现,拉伸运动有助于缓解肌肉疲劳,促进血液循环,伸展腰背部,减轻肩部、颈部和背部疼痛。

服用姜黄 姜黄是一种治疗关节和腰痛的草药,其有效成分姜黄素具有抗炎、抗氧化作用。

治疗痛经

热水袋热敷 用热水袋热敷腹部可加速血液循环、放松肌肉、缓解痉挛,进而缓解痛经症状。

补充鱼油 研究发现,吃鱼较少的女性更容易发生痛经。补充富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油补剂,可显著减轻慢性疼痛(尤其是痛经)。

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