黄玉凤

摘 要：初中学生由于学习压力较大，存在着考试和升学压力，心理容易失衡。班主任可以通过多种方法帮助学生进行心理疏导，以利于学生正确面对压力，健康成长。

关键词：心理失衡 心理疏导 方法方式

初中学生正处于青春期，叛逆心理重，又由于初中学业存在着升学压力，平时学习任务重，学生容易出现各种心理问题，这些心理问题不加以疏导的话，学生容易出现更严重的问题。

班主任是班级的组织者、领导者和教育者， 是平时班级中与学生接触最多的“长者”，是学生进行心理疏导的主要骨干力量。班主任有责任对学生进行必要的心理疏导，以利于毕业班学生能正确面对升学压力，健康成长。

一、对班级学生进行调查、建档、分类，便于有针对性的开展工作

不同学生的抗压能力是不一样的，主要有三种不同的学生：第一类是心理素质一向较为稳定，抗压能力强的;第二类是平时抗压能力强，但在诸如升学压力下抵挡不住，心理有些失衡的;还有第三类是抗压能力较弱，在平时面对具体困难都无法很好调整心态的。班主任通过调查摸排，将学生分好类，并且建立分类档案，记录平时发生的一些典型事例，便于有针对性的开展工作。学生的心理情况是内在的，不通过对其平时行为和表现的细心观察，是无法准确把握的，所以班主任要多方调查，长时间观察，争取分类的正确性。

在这三类学生中，班主任要重点关注的就是第二类学生，因为这类学生在以前往往学习成绩优异，其它各方面表现也较好，但是在初中的学习竞争中败下阵来，心理情绪波动起伏较大，如果不加及时关注引导就会出现很多负面表现，而且这种表现的爆发往往是突发性的，表现程度也往往较为激烈，这会严重影响到学生自身的健康发展，如果这种情绪在班中蔓延开来，也影响到整个班级的学习氛围营造。

对学生分类建档不是目的，最终的目的是通过分类建档使我们对学生的情况有更加针对性的了解，以便有效解决学生问题。

二、利用多种渠道与学生进行有效交流，及时疏导学生的心理情绪

交流是了解学生情况，疏导学生心理情绪的金钥匙。但是交流的方式应该是多渠道全方位的，而不仅仅是严肃认真的办公室对话，班主任不能把自己摆在高位，认为制造距离感以保持那一点点可怜的自尊，我们一定要放下架子，做学生的真心朋友。时代是在变换的，学生的成长环境也是在变换的，我们的班主任工作方法也应该有所变换创新。

1、我们要充分利用网络时代的优势，可以建立班级交流群、可以与学生互加为好友，通过这些方式进行轻松对话交流，打开学生的心扉，帮助学生正确面对升学压力。

我们也可以利用书面交流，学生有时候当面不好意思表达自己的情绪，就可以利用这种方式加以解决，老师对学生要说的话也可以用“回信”的方式进行，这样可以很好拉近师生距离，解决实际问题。

2、我们也可以在作业批改时进行适当的交流，有的时候学生会觉得交流太正规，那么我们可以在批改作业时，把想跟学生说的一些话进行表达，当然说的话的语言、内容还是要求适当合理，以传播正能量为主，避免出现刺激性语言，反而使工作走向反面。

3、 我们可以充当学生的倾诉对象，由于学校心理咨询室老师少，学生跑得远也比较没有动力，那么班主任老师也完全可以做“知心姐姐”、“知心哥哥”等，以比较正规的形式办个心理倾诉时间，并且保证学生说出的秘密和心里话不向别人提起。当然这也要求我们老师多去学点心理学的知识。

4、有效的交流应该多花时间在平时，比如通过平时的观察已经知道了某位同学的心理困惑逐渐严重，那么就应该及时介入，及时与其进行交流，防止更大意外的发生。

三、组织一些活动，为学生进行心理减压

初中的学习是紧张的，但是一味的紧张学习并不一定能带来高效率，学习应该是张弛有度的，在学习的间隙应该有一些既能放松心情，又能促進接下来学习的活动。

1、励志电影视频的观看

可以在互联网上寻找一些既贴近学生生活实际，又励志的电影或者短视频，比如《全城高考》、《夏天协奏曲》、《盛夏光年》、《听说》等等，在班队课或体育活动课的时候给同学们放映，放映完后可以让同学们相互讨论评论。

2、拔河比赛、羽毛球比赛等体育比赛的进行

拔河比赛和羽毛球比赛都是比较容易组织和操作，并且都具有一定的竞争性，可以让同学们在运动中体会竞争，也可以通过运动来舒缓他们的身心。

3、班队课小游戏的进行

班队课如果一味的进行老师宣教，那么学生也会有抵触和厌烦心理，尤其是在升学考试来临前一段时间会更甚，所以在班队课上老师可以设计和组织一些有意义的小游戏，让学生进行活动，从而达到心理放松的作用。比如夹玻璃球、齐心合力运气球、跛子指挥瞎子走路等游戏，在活动的同时还可以将活动精彩场景拍摄下来，让学生日后可以观看。

4、校外社会实践活动

如果条件允许，在学校层面的组织下，还可以在天气晴好的情况下去有意义的一些名人故居、公园等进行参观浏览，当然在浏览的过程中可以布置一些相关作业问题，让学生寓教于乐。

四、向学生传授一些心理放松的方法

学生在考前难免会紧张，传授学生一些实用的心理放松方法是十分有必要的。比如深呼吸放松法，在老师的指导下，同学们选择一个舒适的姿势坐好，全身放松，深深吸气，再慢慢的吐出，连续做几次。3-10次的深呼吸可以帮助我们缓解压力，调节紧张焦虑的心情。

再比如用想象放松法，想象放松法是通过想象某一种让人身心得以放松的情景，使人似是身临其境，进而身心得以放松。

心理放松的方法还有很多，老师不仅要传授学生相应放松方法的知识，还要指导学生进行训练，并提醒学生在紧张的时候多用一用这些方法。