李林

1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡会引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则让人不舒服，重则可能产生反流性食管炎。午饭后最好休息20分钟后再睡。

2.午睡时间不宜过长 午睡时间不能过长，但也不能太短，一般情况下睡20～30分钟就够了，最好不要超过40分钟。因为睡久了会进入深睡眠状态，醒来后会感觉更困倦。

3.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧，这样能保证更多血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

4.尽量不坐着或趴着午睡 这样会压迫身體，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调节、休息，重则可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。