◎文／山东大学齐鲁医院全科医学科主任 谭东

睡眠是人生中最重要的生理过程，将近1/3的时间是在睡眠状态中度过。睡眠质量的好坏自始至终影响着我们的健康和生活。睡眠障碍在中老年人群中是普遍存在的问题。随着年龄的增长，睡眠障碍的问题就会越来越严重。

什么是正常的睡眠

正常生理状态下的睡眠是由4～5个睡眠周期组成：每一个睡眠周期的时间大约在70～90分钟左右；根据睡眠中的脑电图、肌电图等生物电的变化又将睡眠周期分为四期，即快速动眼睡眠相或期、非快速动眼睡眠相第一期、第二期、第三期。其中，快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠相第一期依据相关特点也称之为浅睡眠相，而非快速动眼睡眠相第二、三期称之为深睡眠相。在浅睡眠相中，会有梦境出现，同时伴有全身肌肉松弛，张力消失。持续时间较短，一般占睡眠周期的20%左右，即15～20分钟左右。

睡眠障碍都有哪些常见种类

睡眠障碍常见种类主要有：睡眠呼吸暂停、打鼾、睡眠不足、梦游、失眠、嗜睡如白天极度嗜睡、睡眠瘫痪症、入睡困难、过多的睡眠、梦话、夜间出汗、快速动眼睡眠期睡眠行为障碍和不安腿综合征。

以上这些常见的睡眠障碍类型，会对人体的健康产生许许多多不良的影响，有一些类型的睡眠障碍甚至可以作为神经变性病，如帕金森病、多系统萎缩症、路易氏体痴呆以及阿尔茨海默病的早期表现。有些睡眠障碍会与许多慢病有直接的关系，如高血压、心律失常、糖尿病、血管的粥样硬化和肾脏损伤所致的蛋白尿等病症。……