很多人到备孕的时候才发现想要一个小天使并没有想的那么容易。备孕很久迟迟没有好消息、医院里产检排队的人群约等于不孕不育门诊排队的人……提到备孕，第一个想到的就是吃叶酸，那么除了吃叶酸，还需要注意什么？怎样才能更准确地抓住排卵期？如何增加受孕几率呢？

“造人”计划，即刻开始

说起怀孕生宝宝，本来是一个全家高兴的事情，毕竟大家都希望有健健康康的下一代，能够尽享家庭生活的乐趣。但是现在随着国内工作压力和生活压力越来越大，很多夫妻备孕了几年也没有成功“造人”，如果有段时间没有受孕的迹象，难免会陷入自怨自艾的状态。今天我们就来谈谈如何正确备孕，以及如何成功“定位”排卵期，增加受孕的几率。

贴士1 请在最佳生育年龄备孕（18—35岁之间）

首先，作为女性，如果你在18—35岁之间（生育年龄），身体健康（没有任何疾病），大概率是能够自然受孕，生下健康的宝宝的。当然，随着年龄增加生育能力是逐渐降低的。换言之，怀孕的难度及出现自然流产或者其他孕期问题的概率是逐渐增加的。

女性群体里还有一部分人是因为各种各样的原因无法自然受孕，但是相对来讲人数并不多。而随着现在社会工作及生活压力增大，怀不上孕的夫妻比例也逐渐上升，据统计，世界范围内的不孕不育比例大概是10%左右，也就是说每10对夫妇中就有一对面临怀孕困难的问题。

本文主要针对的是那些没有任何器质性问题导致不孕的人群，如果你在备孕检查过程中发现因夫妻一方或者双方的病理性问题导致不孕，请一定到相关科室就诊，遵从医嘱，争取早日解决问题成功受孕。

贴士2 除了补充叶酸，还要补充复合维生素

说起备孕，很多人第一个想到的就是吃叶酸，其实除了吃叶酸，还有很多需要注意的问题。

首先，仅仅补充叶酸是不够的，一般建议在备孕的半年时间内提前开始服用复合维生素，尤其是合有铁剂和钙剂的复合维生素尤佳。铁剂是因为孕期妇女对铁的摄入量大幅增加，如果铁含量不足容易引发贫血，对母婴健康不利。

钙剂也是相似的道理，即使没有怀孕的要求，普通人过了25岁身体内的钙就处于流失的状态，因此补钙需要越早越好。另外，仅仅服用钙剂是不够的，钙需要在体内被转化吸收变为骨骼钙，因此需要经常晒太阳，或者同时服用维生素D以促进钙的吸收。

当然，如果未准妈妈能够养成良好的日常锻炼习惯会更好，保证每周有适量的户外活动不仅能够帮助受孕，同时会增强身体素质，帮助你更好地适应怀孕和产后的恢复，并且对保证身体健康非常有益。请千万不要小看锻炼身体的重要性哦，很多未准妈妈能够成功怀孕，真的是在开始锻炼身体之后。

贴士3 备孕期就要看牙齿，免疫疫苗也请备孕期提前接种

有一个项目是很多未准妈妈都会忘记检查的——牙齿。备孕期间，请一定去看牙医，把潜在的牙齿问题解决掉，不然的话，怀孕期间出现牙齿问题，用药和操作都有很多限制，未准妈妈们就会忍受很多不必要的痛苦。

其次，在备孕过程中，请跟医生核实是否需要其他的免疫接种项目，有一些疫苗是属于减毒活疫苗，在孕期是不能接种的（比如麻风腮疫苗），但是如果不接种，在孕期疑似感染的时候就会很被动，所以建议在备孕期就完成必要的疫苗接种。

貼士4 放松心情，检测排卵期

很多夫妻明明没有器质性的问题，但是无论怎么造人都没能成功，这是为什么呢？大部分情况下是因为想要怀孕的愿望过于强烈，给自己的心理压力太大（女性尤甚），从而导致不排卵或者排卯不规律，影响成功几率。

应对措施也不复杂，请一定放松心情，有很多夫妻多年不孕不育，最后没有办法决定领养，在领养后很快就怀孕的原因就在于此。

如果确实做不到放松心情，那么可以有计划地安排时间长一些的假期，两个人去环境优美的度假胜地，摆脱当下的环境，成功的几率也会相应增加。

另外，如果确实不知道自己是否处于排卯期的话也不要强求，市面上有售通过唾液检查检测排卯期的设备，曾经有个好朋友备孕一年也怀不上孕，买了排卯期检测仪之后才发现自己一直以来认为的排卯期其实是错的！

综上所述，处于备孕期的夫妇一定要放松心情，不要给自己太大压力，准确获知自己的排卯期，并在备孕期间做好完善的检查，不要把夫妻生活作为任务。祝你们早日造人成功！