马锐琳

2016年4月，我经推荐担任盐津县老干局老年大学教师，在盐津老县城大操坝办培训班。经过多番调研和了解，盐津地处山川峡谷地带，自然条件恶劣，交通不发达，基础设施薄弱，文化产业发展滞后。纵观盐津境内十个乡镇，乃至老县城、新区，均没有专门的健身场地和专业器材，健身人群稀少，仅限于健步走和跳广场舞。而且受季节场地影响，导致大多数人难以得到持续系统的锻炼，经过深思熟虑，决定从健身气功开始。

刚开班时，有九十余名学员，基于不同年龄段，不同的社会文化层次，均为零基础，我便从简单易学的八段锦入手，引领学员入门。当时，因大家对健身气功的认识不足，没有切身体会到它独特的健身作用，部分退休老干部听说教的是健身气功，转身便走，“谈气色变”在盐津普遍存在。于是，我耐心地与每一位学员详细介绍健身气功中简单易学的八段锦、五禽戏等传统功法和功理，大家慢慢地转变了观念和看法。印像最深的是盐津县政法委的余堂贵叔叔。余叔叔经常腰椎滑脱，常年针灸理疗，毫不夸张的说，打个喷嚏都能滑脱；他的朋友帮报了老年大学的学习班，但他心里很排斥，说“医院都看不好，一个健身气功还能练好不成。”开学以后，越来越多的人在他耳边夸健身气功，他终于抱着试一试的心态勉强来了。自此，我便重点指导余叔叔，并注意观察他的病情变化。叔叔有一米八的个子，颈椎变直，腰椎间盘膨出，俯身时只能低头，捡东西需要蹲下，整个身体如同一台僵化的机器。第一周，还是每天进医院，第二周两次，第三周一次，再后来就没再听说他去过医院，并且俯身时已经能触地了。2017年年底，余叔叔到县城周边的一个村子扶贫，他仍然坚持每天早晨晨练完再开车去上班，学员们常说他完全变了一个人，以前在家就三点一线，卫生间，客厅，卧室，懒到一日三餐都需要阿姨送到嘴边。而现在却是起得最早，最勤快，最热心，最活跃的。2018年扶贫工作任务太重，余叔叔长期驻村，他就在村委会的院子里习练，并吸引当地村干部和小学老师以及多名村民加入，每天总会看见他们认真习练的身影。后来，他还在驻村的小学组织了健身气功公益宣传展演，越来越多的人加入到了习练健身气功的队伍中。

渐渐的，许多腰椎、颈椎有问题的学员感受到八段锦为他们带来的切身改变，便积极动员自己的亲朋好友加入到健身行列。周末还会提前到，学员之间互相探讨、学习，经过半年的习练，所有的学员都能熟练掌握八段锦、五禽戏等功法。毕业典礼上，所有的学员没有一人迟到，“小马老师，我舍不得你走”，一位阿姨哽咽着抱住我哭得泣不成声，在场的所有学员眼睛都红了。那一刻，我忽然明白，健身气功在盐津已经被接受了，并且，它为我们构建了深厚的友谊桥梁。

回到乡镇以后，我继续在兴隆乡老体协公益教授健身气功，从6人到后来的30多人，再后来我转岗到盐津县医院，但兴隆的健身气功习练从未间断，还成立了活动站点。因老年大学健身气功班的成功举办以及学员的宣传推广，2018年1月，盐井镇老街50余名健身气功爱好者强烈要求协会能就近办个培训班，协会老领导走村串巷寻找合适场地，并得到盐井镇政府支持，硬化场地、维修安全护栏，得以顺利开班，大家激动得手舞足蹈。后来，场地一度被广场舞大妈“占领”，学员们便自发组织到附近借了一个露天停车场，自行打掃卫生，凑钱把电灯接到停车场。到了下雨天，学员们还得四处另借场地，无论是会议室，还是阳台，只要能站人的地方都借，有时一天换三四个场地，大家都任劳任怨。看着他们对健身气功一脸渴望的样子，我也从不懈怠自己，除了功法的习练，也常常进行理论的提升，多给他们一些希望和激情。目前为止，老街健身气功习练者已达100余人。

2017年至今，我被推荐进入云南省健身气功师资骨干培训班学习，并有幸聆听张明亮等老师授课，我对生命又有了全新的认识。练功要诀：大，慢，停，观。“大”，让气血畅达全身。指在练功时，所有动作都要尽可能伸展到最大幅度，极限前一点点，循序渐进；“慢”，在缓慢中达到身心合一。指练功时，所有动作速度缓慢，匀速完成；“停”，等候“气”的到来。指动作达到最大限度时，稍停顿，保持3-5秒；“观”，发现自己，认识自己。指习练者对身、心、行、境的观察。通过学习，我顿有所悟。人活一世，要有大格局，大爱和大心。爱心、耐心和责任心能让我们走得更加坚定从容。

随着老年大学的结业和老街健身气功的教授，健身气功在盐津大地迅速传播开来。每当有空，我都会出现在每一个需要我的地方。有时，一天会跑好几个地方，新区、老县城、老街、县医院，尽管相隔十多公里，尽管时间从不够用，我都从未停止过，不厌其烦，言传身教，更重要的是，我与盐津广大健身气功爱好者乐在其中。2018年7月，圆满完成盐津县2018年健身气功师资骨干培训后，盐津县兴隆乡中心完小立即进行推广普及，并经常邀请协会会员给予指导和交流学习，至今已有超过400人习练八段锦，无论刮风下雨，习练和学习从未间断。至2019年，我已连续四年担任老年大学教练，并与30名优秀学员分别到全县各地教授，使健身气功颇有星星之火燎原之势。到目前为止，习练健身气功达1000多人，国家推广的九套健身气功功法已推广六套，包括八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经、大舞、马王堆导引术，习练人群涵盖县直机关单位职工、教师、学生、农民、离退休干部等，年龄从5岁跨度到80多岁，习练地点从广场到校园，从城镇拓展到农村，国家批准成立了兴隆乡、黄葛槽新区、老县城大操坝习练站点；兴隆乡中心完小、庙坝镇黄草小学、落雁小学、盐津职业学校均把八段锦纳入课间操，作为学生强身健体的一项重要习练内容。健身气功已从最初的无人知晓到如今的家喻户晓，并逐渐成为一种健身时尚，走到哪里都可以听到熟悉的旋律，都有人围上来询问这样那样的健身问题，在这一刻，一种骄傲与自豪感油然而生，我将继续磨炼自己，提升技艺，播撒健康的种子，让更多的朋友们收获幸福的人生。

目前为止，盐津共举办健身气功展演20余次，大型展演10余次，展演人群达1000余人，健身气功得到很好的交流和发展。2017年8月，组织“昭通市首届“全民健身节”活动，有600余名健身气功爱好者参与，年龄最大的80岁，最小的仅5岁。活动以新区广场得天独厚的两百个阶梯作为展演场地，共同展示健身气功·六字诀，创意独特，雄伟壮观，赢得观众的一致好评；此次活动荣登微信公众号《大盐津》和央视“发现之旅”之《百年盐津》。除积极传播健身气功技艺，还积极培养鼓励学员参加各类大小赛事10余次，提高学员习练积极性，检验学员技能。2017年4月，21人参加香港第六届国际艺术节，自编节目《中华舞韵》获集体银奖和最佳表演奖；2017年11月，51名学员参加全国百城千村千人健身气功交流展示活动视频大赛，集体荣获全国二等奖；2018年10月，10名学员代表盐津参加昭通市第九届老年人运动会健身气功比赛，八段锦和五禽戏均获得集体一等奖。如今，习练八段锦和五禽戏、大舞等健身气功在盐津已成为时尚，盐津人的健身理念正在改变，健身氛围健康和谐，盐津正逐步成为健身气功家园。

我希望在我和各位健身气功习练学员的影响和带动下，能吸引更多的爱好者参与进来，为健身气功的发展尽一份绵薄之力，为盐津的文化体育事业添砖添瓦，我也希望通过“请进来，走出去”的理念，让健身气功成为盐津对外宣传的一个新品牌， 使这项老少皆宜，集健身和观赏于一体的体育运动项目能够源远流长，发扬光大，为构建盐津县，乃至昭通市经济社会和谐发展做出积极贡献！