郭志华

我与八段锦的结缘

笔者在高中阶段曾有一段时间患病，甚至因此休学一年，此后虽然痊愈，但精力和体力已大不如过去。这段经历让笔者后来选择学医。2009年参加工作后做住院医师，工作时间比较长，强度也比较大，常常容易感到疲惫。由于工作较忙，家里又有刚刚出生的孩子，苦于没有时间运动，于是就想找一个不用占很多时间、不需专门的空间场地、又能有效改善精力的运动方法。

其实，太极拳是一个不错的方法，但是动作姿势较多，且要求较高，实在是没有勇气学习。笔者经过各种尝试和比较，终于发现八段锦相对太极拳简单易学，做一遍下来大约10到15分钟，基本不占用任何空间，无论是在家里还是外面的花园里都随时可以练习。笔者每天早晨上班前练习一遍八段锦，这一整天都会感到精力、体力较为充沛，后来这个习惯一直坚持到现在。

八段锦的健身功效

八段锦是我国的一种传统健身气功，最早称为“导引术”，起源于宋代，在明、清两代逐渐发展。八段锦一共有八节动作，古人把这套动作比喻为“锦”，誉其似锦之柔和优美。

八段锦分坐式和站式。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的，内容上减少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增强了运动锻炼强度。20世纪70年代末，八段锦作为民族传统体育项目开始进入我国大专院校课程。2001年开始，国家体育总局大力推广八段锦等健身气功。

基于“通则不痛，痛则不通”的原理，八段锦采用导引的方法，疏通经络，消结化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，从而起到良好的养生效果。……