仇彩云

摘 要：在单调的工作中，教师如何克服职业倦怠，找回自己的职业幸福感。首先要学会调节心理状态，改变心境，始终保持乐观向上、快乐的心情。其次要通过勤奋阅读，增强自信心。再次要提高修养，淡泊名利，克服心理落差。最后要加强与外界交往，以开放的心态走出自己狹隘的天地，只有把快乐的钥匙掌握在自己手中，才能找回自己的职业幸福感。

关键词：教师；快乐；职业幸福感

“振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。”随着教育改革的日益深化，重重压力挑战着老师的心理承受能力。一名教师如何克服职业倦怠，找回自己的职业幸福感，把快乐的钥匙紧紧掌握在自己手中。在二十余年的从教生涯中，我的体会有五点。

一、学会微笑，改变心境

目前，教师队伍中常见的心理问题，主要体现为职业倦怠、社会适应不良、情绪不稳定、人际关系紧张、自我评价较低等。针对这些问题，要用微笑来改变心境，微笑是世界上最美的语言，善于微笑也是调节心理的一种良好的方式。我们的职业病造就我们不喜欢微笑，尤其是对学生，由于长期板脸，以至于日久面部神经麻木，不会微笑了。为了自己心情愉悦要强迫自己学会微笑，看到同事时要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同时就排遣了一些烦恼。另外，要合理释放、适时宣泄。当出现心理紧张、情绪焦虑、思想犹豫等不良症状时，可以去户外活动，如河边散步、田间地头欣赏大自然的美景，或进行适量的体育运动，如打一场篮球或羽毛球，也可以找知心朋友聊天、坐在电脑旁听音乐、去KTV蹦迪……当做完这些时，你的心头定会乌云消散、豁然开朗，周围的一切都非常美好。当心情郁闷时，请记住：不能控制他人，但可以掌握自己；不能改变他人，但可以改变自己；改变不了环境，但可以改变心态；不能改变天气，但可以改变心情。

二、乐观向上，保持快乐心情

作为教师，我们的工作虽然很苦很累，但我们要始终保持乐观自信的情绪，日常工作时尽量常换位思考、不抱怨，尽全力、不苛求。心里充满阳光，学会寻找我们做教育事业的幸福，不求样样顺心，但求事事尽力。法国著名教育家罗曼·罗兰说过，要播散阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。只有教师心胸开阔、自信乐观，心中阳光明媚，才能用自己的心情、语言、行动潜移默化学生，传递给学生心灵一缕灿烂的阳光，使他们感受到教育的温暖。如果你把工作当成是事业，你会很快乐。如果你把工作当成是负担，你会很痛苦。当我们站上三尺讲台，几十双明亮的眼睛聚精会神地看着你激情昂扬的讲课，此时，你会发现自己是多么的伟大。当学生的思维和你发生碰撞产生火花，你又觉得自己太成功了，俨然一位教育专家。茫茫人海中，你桃李满天下，一声声发自内心深处的问候，你会倍感欣慰。真的，做教师生活充实、心里愉悦。

三、勤奋阅读，增强自信心

陶继新老师写的《做一个幸福的老师》中指出作为一名教师，就要多读书，读好书。莎士比亚说：“生活中没有书籍就如没有阳光，没有书籍支撑的智慧就如鸟儿没有翅膀。”阅读，教师的智慧之源。读书不仅能提升教师的文化素养，使人更加睿智、更加明理、更加自信，还能促使教师发展专业内涵、提升教育水平。作为教师，应该不断超越自我、积极向上、读万卷书、行万里路。厚积薄发，拓展教学视野，这样在课堂上才能得心应手、挥洒自如。

四、淡泊名利，克服心理落差

“师者，人之模范。”两千多年前的古人，就以尊崇师德之风范。今之为师者更当率先垂范树德之高风。教师所从事的职业是清纯的，播撒文明的种子，开启智慧的心灵。一切都是为了学生能健康地成长、更好地发展，长大成为有用之才，这是无数教育工作者所能达成的共识，也是我们不懈追求的目标。但实际工作中，各种各样的考评考核机制、各级各类的评优选模以及期末绩效，教师要学会淡泊名利、志存高远，如果鼠目寸光、两眼紧紧盯着成绩、荣誉不放松，一则会招惹众人的嘲笑，二则教师会活得很累很痛苦，心灵的挫败感会更强。学会放下、懂得取舍、淡泊名利，心灵如春风抚摸般温暖。感到心理有落差时，就去找比你生活状况差的人聊聊天，感受一下他们的辛苦、豪放、自信、满足，你会觉得你也该知足了。

五、善于交往，走出自己狭隘的天地

教师的工作性质决定我们的天空是狭小的、单调的，在工作和生活中，我们要善于交往，学会合作，以开放的心态走出自己狭隘的天地。只有懂得与人交往、善于合作的人才能更好地尽职尽责，他们在帮助别人的过程中得到心理上的愉悦和满足，在顾全大局、忍辱负重、任劳任怨、助人为乐、谦逊礼让中获得别人的赞赏。这样的教师才会赢得领导的赏识、同事的信赖、家长的放心、学生的爱戴。

教师的幸福不是上帝的恩赐，更不是别人的施舍，我们面对巨大的压力，在清贫、忙碌、默默工作的过程中，要始终保持一种宁静舒展、健康向上的心境，豪情满怀，相信前行的道路一定会充满阳光，相信未来的教育一定会春花烂漫、流光溢彩。

编辑 谢尾合