赵璇

摘要：少儿舞蹈基本功在整个舞蹈教学的过程中就像是高楼的地基，它与少儿形体肢体的发展、舞蹈动作美感的构成、少儿意志品质的提高以及审美鉴赏能力的培养环环相扣，而“地基”在训练的过程中则是最基础也是最关键的一环。一代代舞者正因为熟练掌握了让人惊叹和钦佩的舞蹈技艺而成为舞蹈艺术家，舞蹈演员对基本功的长期的艰苦训练视为保持舞蹈艺术生命必不可少的重要手段和方式，而他们在训练中所获得的不仅仅是舞者可以炫耀和令观赏者叹为观止的资本，在惊叹、钦佩中更孕育了技艺本身的文化因素和审美价值。为此，在少儿舞蹈的培训过程中，我们力求学生打好扎实的基本功底，是为了锻炼富有表现力的肢体，为了完美地诠释舞蹈作品，更是为了少儿磨炼坚强勇敢的意志品质，使他们真正从自己的指尖脚尖去感受舞蹈的魅力。

关键词：少儿舞蹈;基本功;意志品质;舞韵美

中图分类号：J70-4 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2019）02-0084-02

一、前言

从事舞蹈教学以来，我发现很多舞蹈学生都不够重视舞蹈基本功的训练。对基本功训练的兴趣也不是很高，只是被动地当作是老师授予的技术，没有全身心的感受它。须不知少儿舞蹈基本功训练是学习舞蹈过程中强化舞蹈气质与舞姿形成的首要关键，也是动作技能与心智技能形成的最基本、最可靠的途径。

初学舞蹈的学生，往往缺乏艺术需要的稳定性和协调性，因此必须通过系统的舞蹈基本功训练才能克服自然形态的各种毛病，掌握正确的姿态，训练肢体的柔韧性，能很自由控制能力和关节的力度。很多学生不重视基本功，还没有开始把基本功练扎实就开始了成品舞的练习。一旦遇到稍微难的动作，往往就力不从心。究其原因，主要是对基本功训练的重要性认识不足。舞蹈训练是一个循序渐进的过程。没有把上把下的练习，没有良好的柔韧性和软开度，舞姿是不会达到要求，跳起舞来也就不会有流畅性和优美性。为此，我在舞蹈教学中非常注重基本功的训练，通过不断的实践研究，收获以下感悟.

二、肢体伸展凭柔韧

在舞蹈世界里，肢体是表达情绪情感的最重要因素，身体每一个部位的柔韧伸展度决定了肢体语言的准确性，，柔韧性好的舞者，动作不僵不板，优雅美观。好的柔韧性能增大动作练习时的幅度，使整块肌肉而不是肌肉中的某一部分肌纤维参与运动，有助于肌肉的均衡发展，能更好地展示发达肌肉的曲线美。良好的肢体柔韧性除了能矫正少儿的身体自然状态，如弯腰驼背、O型腿等，还能使少儿在跳舞时动作幅度加大，肢体舒展、姿态造型优美并更具有艺术表现力。例如我们练习“下腰”并不仅仅是为了下腰而下腰，而是要通过对腰部柔韧性的训练使舞者做起动作来更加柔美婉转，肢体伸展更全面。又如“脚背是舞蹈演员的第二张脸”，脚背的柔韧性可运用勾绷脚练习达到训练目的，在舞蹈的过程中，一投足便可知小演员的功底，而舞蹈美感的体现往往就区别于细节之处。因此身体韧带的柔韧性在少儿舞蹈基本功训练当中是必不可少的一部分，是搭建整体良好肢体表现力的寸寸泥土。

三、激情爆发靠力量

在舞蹈表演中，肌肉收缩时的力量大小和表现形式不同，有激烈奔放的，也有瞬间静止的。肌肉力量将直接影响到演员对舞蹈技术动作的掌握，对演员速度、灵敏度、协调性等身体素质起着至关重要的作用，是衡量演员训练水平的基础。

激情四射的舞者在舞台上尤为闪耀夺目，激情爆发除了情绪的带动还需要肢体的爆发力。例如胯根力量训练是指通过前、旁、后踢腿练习增强胯根的爆发力，在踢腿时要注意提醒学生的膝盖脚背绷直，用“胯根发力脚尖带力”的方法保持腿部韧带的拉长与延伸，拥有良好的腿部爆发力可以让小演员在做动作的过程中脚下更加稳定轻盈。动作质感更具说服力。因此身体肌肉的力量爆发力在少儿舞蹈基本功训练当中是必不可少的一部分，是搭建整体良好肢体表现力的根根钢筋。

四、舞出亮点看技巧

舞蹈中的技术技巧是指具有一定高难度技巧性的动作，这在少儿舞蹈基本功训练中属于难度拔高训练，是在因材施教的前提下适度有效地针对少儿舞蹈能力的延展训练。巧妙恰当地运用舞蹈技巧，会起到升华感情、提升主题、增强舞蹈美感、展现舞蹈艺术魅力的作用。每当我们看到舞者在表现作品时所展示的高难度技巧都会情不自禁的鼓掌，是因为舞蹈技巧的“含金量”是最高的，例如旋轉，如果能飞速地旋转多次并很稳定地落到舞姿上，就会让观众有惊喜的感觉，而没有练好的话，还没转几圈就东倒西歪甚至晕眩在舞台上。可以说技术技巧是少儿舞者完美诠释舞蹈作品的锦上添花之笔。

五、坚强意志显品质

所谓“台上一分钟，台下十年功”，舞蹈中每一个动作的每一处细节都需要基本功的技术支撑，而扎实的基本功来源于平时一点一滴的积累，这种积累对于培养少儿吃苦耐劳的持久耐力起着推动性作用。例如有一次在课堂上，一位小朋友因为忍受不了压腿时的酸痛哭了起来，班上所有同学的目光都集中在她身上，这时我走到她身边轻轻替她按摩双腿并说：“你感觉到酸痛就说明你动作做对了，如果想把这个动作做好做到家就要忍住酸痛继续练习，做的越多你就会发现压腿变得越来越轻松，到最后就不会痛了。我请所有的同学和你一起来做好吗？她大眼睛扑闪扑闪的看着我将信将疑地点点头，之后我为了带动课堂气氛增添了一些鼓励性的语言让全班一起继续练习。经过了一段日子，这位小朋友的腿不知不觉压下去了，动作也做到家了，她感觉到了前所未有的成就感，增强了自信心，之后练习基本功也更加积极了。日复一日的软开度、压腿、踢腿、开胯等训练，疼痛、偷懒、放弃……是每个孩子都会面临的问题。这时就需要老师和家长的要求、监督、提醒、帮助和赏识。时间长了孩子的毅力在训练当中逐渐就得到了培养，并且养成了意志品质的行为习惯。让孩子们坚持努力做到每一个舞蹈动作的规范要求，一步步脚踏实地练习，持之以恒，最终形成的不仅仅有扎实的舞蹈功底，还有坚忍不拔的意志品质。

六、技艺交融传递美

舞蹈是强烈情感表达的直接形式。它把身体语言发挥到了极致，手腕臂肩、足腿膝胯、背胸腹臀、颈头目面甚或口耳鼻舌，均获得强劲的表现力，优秀的少儿舞蹈作品需要基本功好的小演员去诠释，扎实的舞蹈基本功底无疑是提高肢体表现力最有效最直接的手段。记得有一次在教小朋友学跳舞蹈《小白船》的时候，准备动作是半卧双手托脸，屈膝托撑左后腿，在形成这个造型的过程中，有的小朋友因为平时后腿和胸腰练得不到位导致左后腿托不上去，无法完成这个造型，而基本功优秀的小朋友很轻松就能够完成，除了把造型完成以外还要注意双手托脸时肩膀不能耸起要放松，膝盖和脚尖用力绷直延伸，表情自然微笑。在这么简单的一个造型里面就充分可以体现小朋友从头到脚的肢体表现力，因此良好的基本功底是将动作“做到家”的前提。

除了外在的动作，完美诠释舞蹈作品更需要有丰富强烈的情感表达，情感表达不是仅仅有面部表情就足够了，舞者的肢体则更具变现力。例如由无锡市崇安区少年宫编创选送的舞蹈《月亮船》（荣获第七届小荷风采舞蹈大赛金奖）中，有利用单手搬后腿的动作来表现弯弯月亮，也有通过身体左右摇晃形成的造型来表现小船，更有通过活泼可爱的跳跃动作来表现孩子们坐在月亮船上的喜悦之情，这些无一不是通过小演员的肢体动作来诠释舞蹈作品的，而每一次伸手投足，每一次起跳碎步，每一次弯腰翻滚，都要求小演员具有深厚的舞蹈基本功底，因此舞蹈艺术进入成熟阶段，作为精神的镜像的面部表情也不再是面具脸谱式的简单夸张和概念化，而更趋生动丰富，是现代表演艺术的重心，并一定要与肢体动作融为一体。心灵的波动在身体上放大，身体的意蕴在面目中升华，舞蹈的表演性、抒情性、思想性大大增强，身体的表现力在舞蹈艺术中发挥到了极致，赋有灵性的身体和可感性极强的观念在人身上统一，这里的舞蹈基本功已不再是简单的绷脚踢腿了，而是作为表现艺术的一种手段，它们相互渗透，彼此升华。