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心脏好不好?捏捏脚踝测一测

2019-03-31

家庭医药 2019年3期
关键词:踝关节脚踝脚尖

心脏病的发病率一直居高不下,大多数人认为到了中老年才需要去养心、护心。爱护心脏要从年轻时做起,通过日常检查身体表征,比如捏一捏脚踝,就可能发现疾病的潜在征兆,达到早预防、早发现、早治疗的目的。

人的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与血液流动的重要关口,流經静脉回心血液。当心脏不能好好工作时,静脉血液就不能顺利回流,从而会引起静脉内压力升高、体液漏出进入组织间隙,具体表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状。如果水肿的同时还伴有呼吸困难、心慌、一活动就累等症状,那么一定要当心,因为心脏很可能出了问题。

简便的检测方法就是用手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位会呈凹陷状,如果凹陷不能立即恢复,须及时就医做下肢超声检查。

同时,每天不妨抽点时间做做踝关节运动,以促进全身的血液循环,增加回心血量,保护心脏。具体方法是:站立旋踝,一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚交替进行,每次10分钟左右;交替踮脚:或者可以尝试两脚脚尖前的1/3脚掌着地,其余的2/3悬空站立,踮起脚尖,再放下,再踮起来再放下,如此每天重复20次左右。

需要注意的是,活动脚踝时切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织的损伤。

(摘自《健康时报》文/王敏)

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