王原

做个健康快乐老人

50年前人类平均寿命只有58岁；50年后的今天，人类平均可活到68岁。世界卫生组织（WHO）指出，老龄人口持续增加，全球人类接下来将面对一项更巨大挑战——应付非传染性疾病。

根据世界卫生组织（WHO）对老年的定义是，60岁及以上人士为老年人。专家估计2050年时，全球每5个人当中就有一人年过60岁。于是有人说，人类更长寿未必是好事，活着不健康反而更痛苦！人类老龄化最害怕的是拖着残躯败体依赖他人生活。“人类寿命延长意味着急性传染性疾病不再是导致死亡的主要原因，反观癌症、免疫系统疾病和慢性非传染性疾病，这些可导致残疾和依赖性的疾病成为了人类的敌人”。

那么，事实真是如此吗？答案或许是残酷的：生活越方便，人们活动量减少，加上快餐文化施虐，导致肥肝人群处处可见，全球每10个人中便有至少人人肥胖，每年至少有280万人死于超重或肥胖。

体重超重和肥胖可引发更严重的健康危机如心血管疾病、高血糖、高血压等。而心血管疾病40年来一直是人类头号杀手！

研究证实，长期维持低纤维饮食、缺乏运动、抽烟、酗酒、肥胖都是导致慢性疾病的原因。不良生活习惯也是致使一个人“衰老”的其中重要因素。

保持活躍，迟缓老化

衰老是极复杂的整体性退化过程，由多种因素导致，包括基因遗传、环境周遭以及生活习惯。

研究发现，拥有长寿家族史的家庭，长寿者较多。环境周遭指空气、阳光、水质环境污染指数可造成自由基的形成，80%～90%的退化性疾病如老人失智症、癌症、白内障、呼吸系统疾病都是自由基导致而成。……