张振

人到老年，许多人不敢出门，不敢参加社交活动，人称是因为患了“社交癌”。这种“社交癌”就是压力性尿失禁，是由于腹压的增加而伴随的漏尿现象。往往因为咳嗽一下、大笑一声或紧跑几步、提一点重物，只要是使腹压有所增加的活动，都有可能出现不由自主尿裤子的情况。这除了自身气味难闻以外，还会造成细菌滋生、增长，造成多种多样炎症的发生，甚至导致膀胱癌发生率的增加，并且当事人非常不愿意外出进行社交活动，因此有人把它称为“社交癌”。

尿失禁的根本原因是骨盆底肌肉松驰了。我们都会看到老年人脸上的皮肤没有弹性了，肌肉松驰了，其实全身的肌肉和皮肤都会出现这种衰退的情况。一个人的肌肉从二三十岁开始走下坡路，开始萎缩；40岁更加明显；50～70岁每年萎缩1.5%；70岁以后会更多。在骨盆底部尿道口、肛门口等处都有一块环状肌肉，这块肌肉叫括约肌。括约肌能收缩和扩张，收缩时尿道口、肛门口就关闭，舒张时就放开，人们排大小便非常自主，而一旦肌肉萎缩了，它的收缩功能会大大降低，几乎都是处于舒张、松驰状态，一旦有了较大腹压，小便就不由自主地排出，这就是尿失禁。要改变这种状态，就必须进行肌肉训练。肌肉训练对全身都有健康利好，而针对尿失禁，必须加强对盆底肌肉的训练、对括约肌的训练，增加肌肉的力量和弹性，以达到能正常发挥其功能，收缩时门关得紧，舒张时门打得开，就不会因为一咳嗽等增加一点腹压的原因而出现不由自主漏尿的情况，就可避免尿失禁的发生了。……