孔亚敏 严隽陶 史智君

摘要：易筋经属我国传统导引之术，有舒缓经络、强身健体等功效，对机体各系统均有显著调节作用。本文归纳近年来易筋经的临床研究成果，对其功法特点及对人体不同组织器官的调节作用进行梳理，并根据目前研究存在的局限性提出展望，为易筋经深入研究及应用提供参考。

关键词：易筋经;传统功法;临床应用;综述

中图分类号：R247.4    文献标识码：A    文章编号：1005-5304（2019）02-0133-04

DOI：10.3969/j.issn.1005-5304.2019.02.031

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    Abstract： The traditional exercise method Yijinjing is a representative of traditional Chinese guidance technique. It has the advantages of soothing meridians， strengthening physical fitness， and so on， and has a significant regulating effect on various systems of the body. This article summarized the clinical study on Yijinjing in recent years， combed the characteristics of the traditional exercise method and the regulating function of different tissues and organs of the human body， put forward prospect based on current limitations， which could provide references for further study and application of Yijinjing.

    Keywords： Yijinjing; traditional exercise methods; clinical application; review

易筋經是独具中国特色的传统功法，是中国传统医学实践的智慧结晶，相传为后魏太和年间达摩所创^[1]。2003年国家体育总局对易筋经进行修订更改，编创了《健身气功·易筋经》^[2]，成为现在广为流传的易筋经十二式。因易筋经易于学习，便于训练，成为医学辅助治疗的一种方法，并且在长期的临床治疗中取得了较为满意的疗效。兹就其功法特点及对人体不同组织器官的调节作用进行梳理，为易筋经深入研究及应用提供参考。

1  功法特点

1.1  伸筋拔骨，肢体舒展

易筋经以身体较大范围内得以牵拉和舒展为基础，着眼于多维度多方位的屈曲、舒张、外展、内旋。通过这种锻炼形式，使身体的上肢与下肢、肢体与躯

基金项目：国家自然科学基金面上项目（30973806）;国家自然科学基金青年基金（81603713）;上海市科学技术委员会科研计划项目（17401935700）;上海市卫生计生系统重要薄弱学科建设计划项目（2015ZB0407）干进行有效的交互作用，从而放松身体的肌肉、筋经、关节等部位，达到舒筋解痛、活血化瘀、缓解疲劳、疏通夹脊的疗效。……