陈小芳

摘 要：跑操是学校在课间操、课外体育活动中组织学生集体参加体育锻炼的方式之一，它简单易行，便于开展，是学校组织学生锻炼的最佳形式之一。我校近两年体质测试数据显示，学生身体素质有所下降，为了切实提高广大学生的身体素质，学校领导和体育组千方百计寻求突破口，经过多次到外校考察后研究决定把冬季跑操作为一个新的锻炼方案。本文肯定了我校跑操中的进步之处，同时也指出了当前我校跑操活动中存在的几点问题，并提出了改进建议。

关键词：大课间 跑操 存在的问题 改进建议

跑操是学校在课间操、课外体育活动中组织学生集体参加体育锻炼的方式之一，它以班级为单位、以队列为形式、并伴有整齐洪亮的班级口号，以每分钟150～200米的速度进行的有氧慢跑活动，它是充分利用校园内场地资源进行集体体育锻炼的一种活动形式 。其简单易行，便于开展，是学校组织学生锻炼的最佳形式之一。尽管我校实施“每天一节体育课”活动已经有五个年头，但是近两年的体育测试数据显示，我校学生的身体素质仍然呈现下滑趋势。除了学生每天都必须上的一节的体育课之外，课间操的30分钟也应该被充分利用起来，组织全校性的体育活动。为了切实提高广大学生的身体素质，学校领导和体育组千方百计寻求突破口，经过多次到外校考察后研究决定把冬季跑操作为一个新的锻炼方案。如今冬季课间跑操活动已经实施了两个年头，相对于去年，今年的跑操质量已经有了明显提高，但是还存在一些问题亟待解决。本文罗列了几个当前跑操活动中存在的问题，提出了相应的改进建议，以期能对我校的跑操活动迈上新台阶有所帮助。

较之去年，今年的冬季跑操有了很大的改进，主要体现在以下几个方面：

1、进场的形式和路线

去年的进场较无组织无纪律，要求学生只要听到进场音乐响起，就跑向操场各班的集合地点，场面比较混论、速度不一，易造成拥堵。今年吸取去年的经验和教训，要求学生在进场音乐响起时马上从教室起立到各班的走廊成两路纵队，体育委员及班主任做好协调工作。每个班级有各自的进场路线，而且要求学生必须是跑步到达操场本班的集合地点。刚开始一周每个楼层的出口处有体育老师监督，教学楼与操场之间也安排了体育老师吹哨提醒，确保学生按照指定路线快速达到操场。

2、队形的排列

把以往的每班6路纵队改为10路纵队，并且控制在6条跑道中，前后学生保持50厘米间距，这样就压缩了了每个班级的方阵长度，扩大了班级之间的距离，从4米扩大到6米，缓解了以往在行进间班级间距越来越小的情况，更清楚地分辨出班级以及整齐度。

3、队伍的管理

去年每个班的方阵前面安排体育委员举班牌，由于我校的班牌是铁质，个头大，质量重，体育委员边举班牌边跑，还要控制全班的跑进速度、维持班级秩序，难度较大且收效不佳。今年取消了班牌，取而代之的是袖标，各班第一列最右侧的同学在右臂上戴一个印有本班号码的袖标，该同学就是该班的标识。同时把各班的体育委员安排在第一排最左侧位置，他的作用是根据与前一个班级的间距，随时提醒第一排同学调整速度，把间距控制在6米左右。此外，学校安排学生会成员与体育教师一起站在内侧跑道，监督学生跑操并且检查每班的出勤情况，在跑操结束之后把统计结果交至德育处，由德育处定期在大会上公布奖惩班级。

4、训练力度加大

去年我校的跑操训练只是在体育课时间，由各班体育教师自行安排。由于每位体育教师的训练方法和手段存在差异性，所以每个班的跑操效果也不同。今年的跑操不但要每个班级自行练习，而且在每天的体育课前20分钟专门进行多班级集体练习。由一名体育老师在主席台广播指挥，其余体育教师在其所教班级进行组织与协调，这样既能很好地监控各个班级的跑操情况，而且能够总揽全局。

5、口号的合理利用

响亮而整齐的口号可以振奋学生的精神，增强班级的凝聚力，显示出团队的奋发精神。并且通过这种积极向上的方式宣泄胸中压抑的情绪，达到减压的效果。各班级群策群力，设计出具有本班级特色的口号，在跑操过程中大声喊出来，别致又有新意，同时释放紧张心情，缓解繁重的学习压力，显示出年轻人的朝气，以自信乐观的态度去迎接学习和生活上的挑战。相比去年，没有班级口号，有些学生在跑进过程中说话，甚至还有打闹现象，队伍往往凌乱不堪。今年加入了班级口号之后，这种不良现象已经很少发生。

6、对于病假学生的安排

去年学校对于一些身体不适，并且有假条的学生，允许他们站在本班集合地点靠近内侧跑道位置，不参加跑操。这给那些病假学生提供了休息的机会，但是也给一些趁机偷懒的学生以可乘之机，他们佯装生病，混在病假学生当中，以无人看管为挡箭牌吵吵嚷嚷，非常影响跑操秩序。今年，德育处大力抓好病假学生，把病假学生统一安排在两片篮球场，让他们围绕着篮球场边线徒步，由德育处以及体育实习教师监管，虽然运动量不大，但这个举措一方面消除了他们对于跑操学生的干扰，另一方面也体现公平原则，即全校学生在大课间活动时间都能积极地加入到体育运动中来。

虽然相对于去年，我校今年的冬季跑操有逐渐完善的地方，但是还是存在一些问题，如果很好地解决了这些问题，相信我校的冬季跑操可以更加优质。需要改进之处有以下几点：

1、要让学生对跑操活动有正确的认识

我校现阶段只是狠抓跑操质量，要求学生进场快，跑动齐，口号响亮等等。但是部分學生认为跑操枯燥乏味，还不如让学生根据兴趣爱好，自主参与体育活动。虽然这种想法有些极端，却也是切实停留在一些学生的脑海中的。但如果在大课间放任全校学生自由活动，势必会存在一定的安全问题，这无疑给学校的安全保障工作带来很大压力。而学校组织的冬季跑操是大课间体育锻炼中相对安全的项目之一。并且经常参加集体跑操，可以增强班级凝聚力，缓解紧张的学习压力，身体机能得以提高，给文化课学习提供强健的体魄保障，促进学习成绩的提高。这方面需要学校做好宣传工作，组织跑操动员大会，让学生从思想上转变以往对于跑操不友好的态度。

2、强化安全意识

安全工作始终要排在各项工作的首位。学校的体育活动必须是在确保安全的前提下进行。就跑操而言，需要学校各方面的密切配合与周密部署。班主任做好学生身体健康的摸底工作，哪些学生不可以参加日常跑操的及时汇报给学校，切不可不明真相，为了班级出勤率，盲目让所有学生都参加跑操。体育教师可以利用理论课时间给学生传授一些运动负荷自我监控的方法，教会学生观察脸色、呼吸和脉搏等。积极去学习基本的救护常识，防患于未然。

3、根据学生跑操效果安排播放音乐

现阶段学生跑操质量还不是很高，急于让学生跟着音乐节奏跑的难度很大。教师可以将跑操分为“预备动作、原地踏步、摆臂、跑步走”几个环节进行训练，循序渐进，逐步提高动作整齐度。在训练效果好的情況下再加入音乐，要求学生按照音乐的节奏进行跑操，训练学生对于音乐的节奏感，以及根据音乐随时调整自己步幅、步频、摆臂幅度等能力。

4、把握好体育课与跑操的负荷量

体育课和大课间跑操都要承受一定的运动负荷，如果体育课在跑操之前，学生在体育课上已经有了不小的运动量，那么在接下来的跑操中，有些学生身体可能吃不消，导致过度疲劳，甚至会影响到接下来的文化课学习。如果体育课在跑操之后，学生刚跑完操，承受了一定的运动负荷，教师再在体育课上安排大强度的练习显然也不合适。如何协调好这种关系，本人认为，体育教师应该在课前做好功课，无论体育课在课间操之前还是之后，都要确保本班学生能够以饱满的情绪参加到跑操中来，就要合理控制体育课的运动量，做到准确把脉，合理安排。

5、多给学生展示和评比的机会

适当的竞争可以激起学生奋发向上的欲望，点燃激情和集体荣誉感，也能够使学生自觉或者不自觉地提高自己动作的质量。因此学校应该在适当的时候举行跑操展示或者比赛，评出跑操优秀班级，成绩列入文明班级考核，并在全校范围公开表扬并给与奖励，起到先进示范作用。对跑的较差的班级也是一次激励，以引起学生以及班主任的重视，争取在下一次有所进步。

跑操能够增强学生体质，促进学生更好地学习文化，而跑操过程中，整齐的排面、良好的配合度以及响亮的口号等都能从侧面反映出一个班级的班纪和班风。要让学生把跑操工作做好，离不开全校师生的共同努力，上下协同配合，为全面提高跑操质量而奋斗。

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