赖学香

养生，是生活向每一个人发出的——一张张没有定期的请柬。没有定期的请柬，包含三层意思。第一层，是说养生及早但不嫌晚;第二层，是说养生没有止境;第三层，是说生活的养生请柬，是在不断地发出，只是要你敏感地去接受，并欣然付约。

养生先养心

“生活是一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”一个人在日常生活中，保持平和的心态，不争不恼不怒，春风得意——不忘乎所以，不如意时——知足常乐，倒霉时——自得其乐，健康自然常相伴。著名相声演员马三立曾说，人要对生活境遇识举，识举了就快活。他回忆自己在北闸口劳动改造，生产队长说，马三立，拉车不行，割麦不行，挖沟不行。到场上去，帮妇女干点什么，轰轰鸡什么的……慢慢，马三立高兴地发现自己还有其他用处。生产队开大会，人到不齐。队长在喇叭里喊，今儿晚开大会，会前马三立要说一段单口相声。立马，人就齐了。

马老一生豁达，常有笑声，很少生病。他老是知足、满足、愉快、不急。该吃就吃，不暴饮暴食，常打太极拳，这样不累又活动身子骨。有人去他那里取经，马老做了一个总结——“三合一”，精神、心理、身体“三合一”。是呀，健康虽不是一切，但失去健康就失去了一切。马老以精神统领健康的养生术，是颇为可取的。

最好的医生是自己

北京著名健康教育专家洪昭光有句名言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的食物是天然，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。养生靠自己，要天天干、天天练。这里举个例子，70岁的全国政协常委高占祥，前几年前额的头发都掉光了，可这些年头发又長了出来。很多朋友不解地问他：“您是不是有什么养生术啊？”高占祥幽默地说：“我没有什么养生术，却有自己的小动作。”他说这些年来每天坚持多梳头的小动作。苏东坡59岁被贬时，面枯发白，苏东坡对付它们就是晚上散步、梳头。高占祥是东坡的效仿者，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，用桃木、牛角梳子。梳头时梳子贴头皮使劲往下按，跟耕地似的，把僵硬的土地弄松，使枯荒之地活泛。于是，慢慢秃顶的地方却奇异地长出了新苗。

好的养生术，应该首先是一种行为哲学，而不是简单的说明文字。养生一日容易，养生一年两年十年就难。养生关键在于有韧性，坚持成习惯。明白这样一个道理，很重要，也很受益。小小1元钱的养生投入，不仅在于节省1000元的重症抢救费，而且能使生活质量提高呀。如果不注意养生保健，人到中年以后，就可能落得“身心煎熬，人财两空”。

放下即是得到

养生，有时需要大彻大悟。英国伦敦有一家著名的医院“汤普森急救中心”，在这家医院的大楼上，刻着这样一句话：“你的身躯很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心脏。”说这句话的是美国好莱坞影星利奥·罗斯顿。1936年，他在英国演出时因患心肌衰竭被送进了这家医院。抢救他的医生使用了最先进的药物和医疗器械，但最终仍然没有能够挽救他的生命。他的疾病起于肥胖，他在临终时喃喃自语，说的就是这句话。这家医院的院长、胸外科专家哈登为之伤心落泪，为了警策后人，他决定将这句话刻在医院的大楼上。

40多年以后，美国的石油大亨默尔也住进了这家医院，他是在为生意奔波的途中患病的，患的也是心肌衰竭，但他的运气却比罗斯顿好得多。一个月之后，他病愈出院了。出院后他没有再回美国去经营石油生意，而是卖掉了自己的公司，住到苏格兰的一间乡下别墅里去了。1998年，默尔参加了汤普森医院百年庆典。有记者问他，当初为什么要卖掉自己的公司？他指着刻在大楼上的那句话说：是利奥，罗斯顿提醒了我。在默尔的传记里有这样一句话：巨富和肥胖并没有什么两样，不过是获得超过自己需要的东西罢了。一个人一生一世，能够守住一份真，就是最幸福和最充实的人生，知道“放下”即是“得到”，这样的养生观无疑是明智的。

养生要讲辩证法

如果一个人来问你，养生这好那好，日常养生具体有哪些“黄金时间”呢？你可以回答，“黄金时间”是有的，但也不是绝对的。一般来说，①饮水，早晨起床后饮水，可补充体内一夜的水分消耗，对预防高血压、脑血栓有益;②开窗换气，上午9时至11时，下午2时至4时是两个最佳时间段;③锻炼，以傍晚外出锻炼最为有益;④排便，排便最好是早晨起床或早餐后进行;④散步减肥，在饭后45分钟左右，以每小时4-5公里的速度散步20分钟，有利于健身减肥。⑤午睡以午饭后1小时内进行为宜，晚上睡觉以10时左右上床为佳。

可个人有个人的情况，应稍作变通，重要是适合自己的时间安排、又适合自己的身体情况。但是，在生活中，我们常会遇到以下这样的事情。今天报纸上说：“饭后百步走，活到九十九。”明天广播里又讲：“饭后百步走，身体吃不消。”张三说：“早起锻炼好。”李四讲：“晚上锻炼有益健康。”……面对众说纷纭乃至互相矛盾的养生说法，老百姓到底该听谁的？使用这样那样的养生术，具体问题要具体分析。拿“饭后百步走，活到九十九”来说，这句话确有道理。但是，并不是所有的人都适合饭后百步走，如果个人身体状况不允许饭后走，却坚决要走，那就会起反作用。早晨运动好还是晚上运动好呢？也是因人而异。一个人如果血压很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨运动，因为早晨5点-10点是心血管病人的“魔鬼时间”。这类人适宜在晚上做适当运动。

每个人都是自发的养生家

养生不应该是单一的，短暂的，完全依赖外部条件的，而应该是丰富的，持久的，能够靠自己创造的，否则养生活动仍是不快乐。可持续的养生，才是和谐的、有生命力的。要使养生本身不但是养生，而且具有生长愉悦的能力，这实际上是一些精神性质的养生。

在一定的意义上，每个人都是自发的养生家。就平均水平而言，年纪稍大的人对健康问题的兴趣要远远超过青年人。当然，年龄大，不能担保就爱养生，多少人一辈子不懂养生，死不觉悟。好的养生家是善人、凡人、有心人、有长性的人，或是具有平凡气度的伟人，他们相信人生最本质的东西终归是单纯的。93岁的钱伟长老人说，养生长寿不能亦步亦趋地走人家的老路，要敢于走自己的道路。钱老明确指出：“羡慕他人，仿效他人，忽略自己的角色，这是人们最常见的毛病。只有征服了自己，才能任花开花落、云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对。”

大人物，更要养生

养生的最高境界，是天人合一。人的一切行为与自然、人体规律、人际关系应统一、融合，相顺应，不能拧着干、挺着干。《老子》说：“道大，天大，地大，人亦大，而人居其一焉。”人是大自然的产物，养生就是使自己融入自然万物之中，顺应自然万物的规律。必须指出，当今社会，人的各种欲望不断膨胀，使生命不能顺应天性。节制自己的欲望，使之适度，人才能长久安康。树立了“天人合一”的思想，才是真正会养生的人，他们由爱护自己而扩展到爱护他人、万物，保护大自然的和谐。到了这个层次，便会领略“会当凌绝顶，一览众山小”的妙境，注重自己的一举一动与自然万物相和谐。

而现实生活中，不少大人物，由于时间紧，应酬多，身体透支得厉害，更应删减事务去养生，这时养生就是延寿。现在很多企业家、演艺名人的生活节奏非常紊乱，他们根本没有自己的节奏，都是跟着市场走。如果没有在急赶的财富道路上刹住脚，接受养生的请柬，那么疾病就要来报复。有些人只感觉到财富、成功的成就感，却冲淡了健康的预警、养生的平静。著名画家、导演陈逸飞明知道自己身体不适，却为了工作一直坚持，突然倒下了。高秀敏忙于表演艺术，一直没把自己的心脏病当回事，也突然倒下了。无论多么伟大的目标，没有健康，没有养生，什么都没有。人要学会轻松，有一个平常心，把养生方法贯穿到每一日中去，这就等于把养生的请柬握在手，并积极赴约了。

编辑/林青雨