王明洪

中国戏剧家协会理事、河南省剧协副主席、豫剧名家马金凤是20世纪中舞台生涯最长的豫剧表演艺术家之一。作家老舍在看完她的演出后，曾欣然赠诗：“大众喜颜开，洛阳金凤来。打朝嘲笑谑，挂帅夺风雷。歌舞全能手，悲欢百练材。长安春月夜，鼓板绽红梅。”如今，马老已步入94岁的高龄，但耳不聋，眼不花，且脸色红润，手脚利索，腰板硬朗，一眼望去和六七十岁的老人无异。马老将她的养生归结为三句话：多做好事，不生气，不闲着。

多做好事有益于健康

马老的人生哲理是：人要多做好事。这句话对于她来说，绝非纸上谈兵。作为一名演员，马老始终把观众放在首位。一次，有位教师从开封专程赶往洛阳，想看她的戏。适时，马老的演出已经结束，得知此事后，特意把他从火车站接到自己家中，专门为他演唱了几曲，还送给他一本自传，并与他合影。她认为“人活着不能只为自己吃得好、穿得好、玩得好，要多为他人着想，在帮助他人中获得自己心灵上的快乐”。

步入耄耋之年后，马老仍随团到各地演出，有的演出纯属公益性慰问。对此，马老毫不计较，“要做好事就得少为自己考虑，多为别人着想。我的徒弟早就退休了，我还没有退休，还坚持演戏，团里需要我，人民需要我，只要能唱，我就演下去……一个人不能把钱、权、名看得太重，要时常为他人想想，多为他人做些好事，多做好事有益健康。因为做了好事，心情就愉快，就踏实，怎能不长寿？”也许有人认为，马老是大家，不缺钱。其实，熟悉马老的人都知道，她现在住的还是团里的几间旧房子，水泥地面、白粉墙，家中没一件像样的家具，看的是黑白电视机。

不生气是一种很好的养生方法

在马老眼里，养生的第一位是精神的修炼。她认为，人生不可能事事顺心，处处如意，即便发生了不如意的事也要保持平和的心态，理性地对待，不要生气。百病生于气，这句话有一定的道理。人要健康长寿就要少生气，不生气，让快乐伴随自己。一家权威的医学杂志指出：暴躁易怒的人心脏病发作或暴毙与冷静、不易生气的人相比，发生率在两倍以上。所以，不生气是一种很好的养生方法。

“文革”时，马老不仅挨批，还被送去劳教。“那真是要多委屈有多委屈，要多受罪有多受罪。有不少人受不了委屈，想不开而走上了绝路。可我就不生气！我始终相信，我是穷苦人出身，从小学戏唱戏，靠自己的劳动吃饭，这有什么罪？有了这种信念，什么沟沟坎坎都能过得去。”马老说。

人的生命要像长河里的水

马老是一个“闲不住”的人，正如她所说的“人的生命要像长河里的水，不断地流动，生命才会永不停歇。如果经常受阻，不流动，就会变成一潭死水，从而失去生命”。练功是她的必修课，每天她都要抽出一段时间，弯弯腰，压压腿，踢打腾跃一番，几十年来天天如此，她说：“人就是要活动，我从6岁学戏到现在，从没间断过练功，每天不管演出多晚，我都要练功1个小时再睡，白天也要抽出时间练。我现在在台上能蹦能跳，腿能踢过头顶，就是因为没停过练功的缘故。”马老还有一个与同龄人不相称的“时髦爱好”——玩电脑游戏，如蜘蛛纸牌、水晶连连看、空当接龙等。打开马老的电脑，可以发现她经常玩的其实就是那些最基础的电脑游戏，但她玩了好些年都不厌烦，每次都玩的不亦乐乎。马老说：“我的小外孙给我买了一台电脑后，就教会我在电脑上玩儿。学会了以后，我什么时候想玩就可以玩，方便得很呢！”别看马老已经九十多岁了，可东西学得快，记性也好，操作起电脑来像模像样，不亚于“电脑高手”。她说：“电脑这玩意能让人动脑子、练眼神，怪不错的。”

一天两顿甜面汤

马老不仅有着精湛的表演艺术，而且还练就了一副“金嗓子”，这副嗓子是她几十年的苦练才得来的。正因如此，“我把嗓子看得比命还珍贵，因为嗓子就是我的武器”。当年，马老唱戏把嗓子给唱哑了，幸好一位老中医告诉她一个保养嗓子的偏方，这个偏方就是长期喝甜面汤。从此以后，马老一直保持着一天喝两顿甜面汤的习惯，无论是在外地演出，还是在家休息，天天如此，雷打不动，且一用就是几十年。甜面汤的做法并不复杂：用一小碗面，加适量的水，用筷子搅拌约10分钟，使其“上劲”。然后烧一锅水，水开后，再把面慢慢倒入水中的同时，用筷子快速搅拌锅中的水。大火烧开后，再用小火煮上几分钟，打上一个蛋花，就可以喝了（不加任何调味品）。

为了保护嗓子，马老不吃任何辛辣刺激的食物，几十年没有喝过一滴酒。有一年，马老举办寿宴，在寿宴上，她笑着说：“我很想知道葡萄酒是什么滋味，可我还是不能喝。”85岁那年，马老在中央电视台春节联欢晚会上演唱《穆桂英挂帅》，依然字正腔圆，声音清亮。如果不是亲眼所见，谁也不会想到，那竟是一位85岁的老人所演唱的。

多想一些高兴的事

和其他健康老人一样，马老也有睡午觉的习惯，而且睡眠质量很好。据她的女儿说：“要是让她敞开了睡，能睡3个小时呢！可是我们担心她白天睡得多了，会影响夜间的睡眠，所以时间差不多了，就会打开电视机的戏曲频道，只要一听到戏，她就醒了。”晚餐后，老人看会儿电视，准时上床睡觉。她说：“以前还操心第二天的演出，偶尔会出现失眠。现在生活平静了，睡得可香了。”马老这一辈子，除了操心演戏，就没操心过其他事。她经常告诫自己：在舞台上，必须是高高兴兴的。慢慢习惯成了自然。曾有人问她：如果你遇到不开心的事，会怎样排解？马老说：“啥时候你遇见不高兴的事了，就多想一些高兴的事来排解它。对演员来说，你站在舞台上，必须是高兴的。舞台上你不能想那些不高兴的事，在舞台上表演，你一不高兴，观众就看出来了。”原来“多想一些高兴的事”是马老排除郁闷的一个“法宝”！难怪在豫西，会流传着这样一句顺口溜：“看看马金风，一辈子不生病。”看来，这种“心理排除法”也是马老高寿的主要原因。