王丽红

摘 要：以男女生平衡能力为研究对象，阐述了两者在平衡能力上的差异问题。先介绍了男女生平衡能力差异问题的实际情况，之后从多个角度入手，对于如何增强男女生的平衡能力进行了研究。整个研究达到了认识男女生平衡能力问题的目的，并对于人体成长具有一定的指导作用。

关键词：男女生；平衡能力；五禽戏

前言：平衡能力是人体基本能力之一，影响着人体生长。越来越多的研究发现，男女生之间的平衡能力水平存在明显的差异，平衡能力作为人体身体素质的基本体验，良好的平衡能力不仅有助于提高运动能力，还能显著避免损伤发生，具有重要影响。所以，为了能够进一步提高男女生的平衡能力，有必要针对这一问题做深入的研究。

1.男女生的平衡能力差异性问题分析

平衡能力是维持身体姿势的一种协调能力，这种能力是人与生俱来的，也可以在后期锻炼中得到提升。现代研究表明，提高人体的平衡能力，有助于增强人体支配肌肉的效率，使人得到更好的发展。但是在实际上，男女生自身存在平衡能力差异的问题，这一点在男女生的每个阶段都有所体现。例如，有文献[1]在研究中，选取了本班级的学生为观察对象，性别对男生与女生进行分组，通过组间比较，发现了男生与女生之间的平衡能力差异，其中女生在长方形梯子上的平衡力水平理想，很多女生都可以顺利的通过梯子，但是相比较男生而言，一些同学在梯子上行走过程中很容易摔倒，因此研究认为男女生在平衡力之间存在着差异。之后，又让两组同学手持相同的物品走过梯子，结果依然有很多男生的表现不如女生。这一结果进一步论证了男生与女生在平衡能力上有差别的观点。

导致男女生出现平衡能力差异的原因是很多方面的，不仅有男女生自身的原因，也有后期家庭教育、营养支持等方面原因。所以针对男女生平衡能力差异问题，需要积极的寻找应对措施，最终提高平衡能力，促进男女生成长。

2.改善男女生平衡能力的策略研究

2.1从体育运动手，激发男女生运动积极性

改善男女生平衡能力的关键，就是要积极开展体育运动，通过让男女生广泛的参与到体育运动中，依靠体育运动来逐渐锻炼男女生身体机能[2]。所以在日后工作中，需要根据男女生的性格特征、兴趣爱好等选择不同的运动方法，将游戏等元素融入到体育运动中，激发全体男女生的参与热情。

所以，需要营造竞争的游戏环境，通过游戏来保证全体人员的参与积极性。根据男女生的年龄特点，选择具有吸引力和挑战性的游戏，尤其是男生，普遍对探险、比赛等游戏更感兴趣，通过男生的兴趣爱好组织相应的活动，自然能够吸引男生参与到竞争环境中，通过这种竞争的运动方法，让男女生的运动机制调动起来，进而踊跃的参与到游戏中。在开展游戏之前，教师需要详细阐述游戏的名称、方法、路径、交替信号等，一边讲解一边示范，让男女生都可以掌握游戏的要点，避免出现盲目游戏的问题。在游戏开始之后，教师做好角色的转变，能够重点关注整个游戏过程，用口头警告的方法来纠正个别人的错误行为，确保平衡练习游戏能顺利进行。

在游戏过程中，教师必须要充分遵照学生教育守则，培养学生养成遵守规章制度的习惯，在游戏过程中，针对同学出现的错误要予以宽容，这是因为学生犯错都是在所难免的，一些学生会处于心情迫切而导致注意力分散，再加之动作不熟悉等出现错误。因此在整个游戏过程中，只要学生没有出现做错的情况，教师都不应该终止游戏，这样才能确保学生可以在游戏中充分鍛炼自己的平衡能力。

2.2从五禽戏入手，探索锻炼平衡能力的新路径

五禽戏是东汉名医华佗，结合当时的医学经典、阴阳五行等文化，模仿生物动作中的呼吸吐纳动作而创作出的一套运动方法，五禽戏不仅能够锻炼人的肢体技能，也能注重身体内部运行，强调用意念来调整身心。我国很早就已经开始讲五禽戏应用到康复治疗中，已经成为我国传统保守治疗的一种重要组成部分。

五禽戏对人体健身效果的影响是多方面的，该方法可以通过运动解剖学，可以通过每个关节的受力情况来分析下肢关节的运动情况。在培养男女生平衡能力中，可以从以下几方面开展工作：（1）五禽戏可以被运用到平衡能力训练中，在训练过程中，不仅要详细阐述五禽戏的动作要求，在训练过程中还需要考虑五禽戏本身所具有的创新性、趣味性、科学性的要求，让这种锻炼不再单调、乏味，让学可以可以积极投身到运动中，享受运动所带点来的乐趣。（2）五禽戏的精髓是虎、鹿、熊、猿、鸟五戏，每一种戏的健身效果各不相同，在平衡能力锻炼中，教师可以根据男女生的个人兴趣爱好，自由选择练习模式，不仅可以练习整套五禽戏，也可以拆分成单独的动作，让五禽戏锻炼更具有针对性。对于男女生而言，这种五禽戏与运动游戏类似，所以对这种运动动作的接受能力强。（3）五禽戏对男女生平衡力的健身效果不是立竿见影的，而是一种长远持久的锻炼，所以在平衡力锻炼中，需要做好持之以恒，遵照循序渐进的原则，逐渐增强运动强度，先从一些简单的动作入手，让男女生可以适应这种运动，最后在逐渐加大运动量，这样才能让五禽戏的运动效果达到预期水平，全面提高男女生的平衡能力。

结论：目前男女生在平衡能力上确实存在一定的差异，但是这种差异是可以通过后期运动弥补的，所以对于相关人员而言，在未来工作中必须要充分认识到男女生平衡力的问题，根据男女生的实际情况，选择针对性的运动计划方案，将五禽戏、体育游戏等策略应用到锻炼中，促进男女生平衡力发展。

参考文献：

[1]李晓冉，樊永安.陈式太极拳练习对小学生平衡能力影响的实验研究[J].四川体育科学，2018，37（01）：119-124+129.

[2]王海，张强.普通高校轮滑教学中提高女生平衡能力的实验研究[J].冰雪运动，2017（04）：52-54.