文 国家高级公共营养师 宋婉睿

对宝宝来说，中秋节是非常快乐的日子，爸爸妈妈放假了，可以陪伴自己，还能吃到各种馅料的好吃的月饼。

月饼虽然好吃，但宝宝不宜多吃，脾胃虚弱和处于生病状态的宝宝更要慎吃。

一块豆沙月饼大约100克，热量是405大卡左右，而一个3岁的宝宝，每天所需要的总热量只有1200大卡；4岁的宝宝，每天所需的总热量是1250大卡；5岁的宝宝，每天所需的总热量是1300大卡，也就是说，一块100克的月饼可以为3-5岁的宝宝提供全天所需热量的1/3，吃一块月饼，宝宝基本上就可以少吃一顿饭了，但一块月饼所提供的营养远远没有一顿饭所提供的营养全面。

如果既吃三餐又吃月饼，那么，宝宝全天所摄入的热量就会过高，可能会影响宝宝第二天的食欲，脾胃虚弱的宝宝甚至会积食。

我们应该如何科学合理地给宝宝吃月饼呢？

对于身体健康、脾胃强健的宝宝：

可以把月饼作为三餐中的一餐的主食，安排在早上或中午，同时搭配热量比较低的蔬菜、水果、果蔬汁和低脂牛奶，作为营养的补充。

尽量不要选择油脂过多的月饼，最好选择50克一个的小月饼，这样既能让宝宝感受到团圆的意义，又能让宝宝解馋，还能减少宝宝的食用量。

对于脾胃虚弱和正处于生病状态的宝宝：

月饼这种高糖分、高脂肪、高热量的“三高”食物容易给宝宝虚弱的胃肠造成负担，导致消化不良，甚至会造成积食。

那么，脾胃虚弱和正处于生病状态的宝宝是不是不能吃月饼呢？当然不是。

月饼之所以会成为“三高”食物，主要是因为馅料和制作方法。我们可以灵活地改变月饼的馅料和制作方法，做出适合宝宝食用的月饼，比如简单好做而又好吃的山药紫薯月饼：

山药和紫薯洗净去皮，蒸熟后分别压成泥；在山药泥和紫薯泥里分别加入适量炼乳和白砂糖，搅拌均匀，搓成一个个小圆球；把小圆球放入月饼模具里压制成型。

山药健脾益胃，能帮助消化；紫薯的营养价值也很高，能增强免疫力，利于通便，这款漂亮的月饼既健康又美味，宝宝吃了对身体很有好处哦！