王亚宏

养生正在成为热门话题。从超市里的绿豆，到海淘的瓶子上写满了外文字母的营养品，大家怀着“向天再借500年”的豪情，不吝成本地把钱撒到这个领域。

在鱼龙混杂的保健品市场中，不少产品的效果尚待进一步验证。但如果说有某种药丸确实可以显著改善人们的情绪、提高记忆力、促进整体认知和学习能力、调整新陈代谢、增强心脏功能和免疫系统等“疗效”，那一定会得到重金追捧。实际上要达到这些效果并不难，几乎可以免费，甚至不用吞咽任何药片，只要倒头美美睡一觉就好。

一睡解千愁

不少人将周末睡大觉看作是避免增加消费的标志，无论逛街还是去健身房都要花钱，而睡觉则只需使用现有的床和被子就好。睡觉确实是最经济适用的养生方式。

之所以看似普普通通的睡觉能成为一种养生，反映出缺乏睡眠已经成为一种普遍的公共卫生危机。调查显示，三分之一的成年人睡眠不足。其中大约80%的人每周至少遇到一次睡眠问题。

而睡眠不足会引起一系列问题——不少人会遇到以下一种或几种情况。比如，脾气暴躁并且反应慢、注意力难以集中、学习新知识的能力受损、误解别人的面部表情等。

身体的“硬件”也会受到影响，缺乏足够的睡眠会导致体重增加，患糖尿病和心脏病的风险更高，并使身体免疫力大大降低，更容易患上感冒等疾病。阿尔茨海默病、癌症、糖尿病、焦虑、抑郁、自杀……都与睡眠不足存在较强的因果关系，而且有研究表明，对于女性来说，睡眠不足还会增加患乳腺癌的风险。