李蕙君

立冬后人体阳气也顺应季节变化潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气。中医认为，此时可借助艾灸顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季抗病能力。

敛阴护阳为根本

天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也潜藏于内。此时养生就应该顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。所以，此时艾灸很有禆益。

人体气血循环，脏腑、经络生理活动，都以阳气为根本，阳气是生命的动力。而艾灸恰恰具有补充阳气，扶正祛邪，补益强身的功效，能激活提高免疫系统功能。立冬艾灸适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。

寒肾相应 冬季最伤肾气

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，腎阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

肾在五行中属“水”。冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水、温补脾肾为保健原则。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。

补阳推荐六大养生穴

1.足三里灸：艾灸足三里具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

2.关元灸：艾灸关元穴能够温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血。

3.气海灸：“气海一穴暖全身”，气海穴有调整全身虚弱、增强免疫力的作用。

4.神阙灸：脐中即神阙。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，具有温补元阳、延年益寿的功效。

5.风门灸：艾灸风门穴具有宣肺解表、疏散风邪的功效。

6.肾俞灸：艾灸肾俞穴具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

艾灸疗法是根据二十四节气而灸，艾灸这些穴位，每次20-30分钟，最好在节气当天或前后七天内进行艾灸，效果更佳。