张昕

《黄帝内经》上说，“肺主皮毛”。 想要皮肤好，就要先养好肺。

以内养外，才会有好肤色

本刊记者：人人都想拥有好的肤色，可现在很多人都有气色黯淡无光，甚至发黄等问题，中医有什么好的调理方法呢？

【武医师】气色是透过皮肤呈现出来的。皮肤是人体内在气血、脏腑阴阳以及经络等最外在的表现。我们的皮肤分为两层，最外层的皮肤，可以通过清洁保养，用化妆品修饰得很好。但是如果内脏出现了问题，比如心、肝、脾、肺、肾的气血不足、不通畅的话，皮肤就不会容光焕发，甚至面色晦暗，显出病色。这样的肤色就算用了化妆品也很难修饰得好，因为就像玻璃杯一样，如果玻璃杯的内侧有斑斑点点的话，就算我们把玻璃杯的外表清洗得再干净，从外面看过去，还是会有斑点，不干净。

三个方法，补足肺气

本刊记者：那我们的皮肤和人体的哪个脏器关系最为密切呢？

【武医师】《黄帝内经》上讲，肺主皮毛。肺气充足，我们的皮肤就会变得润泽光滑，反之就会变得暗黄无光，想要皮肤好就要先养好肺。

本刊记者：我们该如何养足肺气呢？

【武医师】秋天正是养肺的好时机，大家可以通过以下三种方法既补肺气，又养容颜：

1.腹式呼吸。

腹式呼吸锻炼前的准备工作是戒酒、排便、放松腰带。选择空气新鲜的地方，或站或躺，姿势不限。

？誅动作要领：①思想专一、放松肩部，先呼后吸，吸鼓呼瘪。②把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。③一般每日两次，可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。

2.吐纳“口四”字。

用呬（读xi）字吐纳，在秋季能顺势增强肺脏清除废浊之物，也能使郁热下降化散，保持肺部通暢清洁。

？誅动作要领：①两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。②顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。③最后是调息，字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

3.按摩肺经原穴。

原穴是正经元气出入的总开关，12条正经上各有一个原穴。肺经的原穴是太渊穴，太渊穴在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。每天5分钟，按摩太渊穴，可以补益肺气。

本刊记者：非常感谢武医师的精彩讲解，我们下期见。