红岩

随着现代社会的快速发展，使人类的生活方式、生产方式以及生存环境都发生了巨大的变化，不管是从事体力劳动还是脑力工作的人，人的身体和精神都不得不承受着前所未有的负担，尤其是人的颈椎也变得更为脆弱。对此，著名骨科专家、北京大学第三医院骨科主任医师张立博士谈道：由于现代生活及工作节奏的加快，颈椎退变的速度可能比以往要加快得多。据称，美国每年有54万人受到颈椎病的困扰，每年的医疗费和经济损失达160亿美元。在英国由于颈椎病，平均每1000名男性劳动者，每年要失去627个劳动日；平均每1000名女性劳动者，每年要失去374个劳动日。在人群中颈椎病的患病率约为3.8%-17.6%，在各种疾病中，这已经是相当高的患病率。但近些年来颈椎病的发病呈现了年轻化，因此，应该及早预防，保护好自己的颈椎。

哪些人易患颈椎病

张立博士介绍说：随着年龄的增长，人体各器官会逐渐退变老化，这是自然的生理性老化现象，就如同人老了脸上会逐渐长皱纹、头发也会慢慢变白一样，是不可抗拒的自然规律。颈椎病是指由于颈椎间盘或者颈椎间关节的退变，而导致邻近的脊髓、神经、血管受到刺激或压迫，并出现相应临床症状的一组疾病。颈椎退变多发生在颈5-7节段，退变的节段以多发为主，病程长短不一，但大部分呈慢性病程，拖延时间长、反复发作等。由于颈椎病的发病基础是颈椎的退变，因此，随着年龄的增长，其发病率逐渐增加，成为广大中老年人的常见疾病。但近些年的有关调查显示：长期伏案低头工作的人，包括知识分子、外科医生、教师、办公室职员、财务人员、电脑人员、设计师、绘图员、电焊工、仪器检修工人、手工刺绣的工人以及缝纫工等容易患颈椎病；还有头颈部频繁活动的职业，如经常抬头观察记录仪表、生产线旁一个方向的频繁活动，也可以造成颈椎各部分不均衡的劳损；颈部易受伤的职业或颈部活动与受力过多的人，如汽车司机、足球运动员、杂技演员等容易导致颈部肌肉劳损。统计表明，上述各类工作者的患病率是非低头工作者的4倍一6倍，且发病年龄旱，甚至20多岁即可出现症状。因此说，从事这些职业的人员更须注意预防颈椎病。

绝大多数颈椎病可采用非手术疗法

很多人以为患了颈椎病就要动手术，所以很发怵去医院，结果往往错过了最佳治疗时机。对此，张立博士告诉您：颈椎病分为神经根型、交感型、椎动脉型、脊髓型以及混合型等。根据其分型的不同，病入可以有颈肩背痛、肢体的麻木、疼痛、无力、活动不灵活、头晕头痛等表现。不同类型的颈椎病，其治疗原则是不一样的。在颈椎病病人中，神经根型约占60%，交感型约占10%左右，这两型颈椎病中，绝大多数采用非手术疗法可获满意效果并可望治愈，是首选的治疗方法；少数长期接受严格的非手术疗法不能有效地缓解症状者或症状反复发作者，可以考虑手术治疗；少数病情严重者也可考虑早期手术治疗。脊髓型在颈椎病中占10%左右，对人的运动功能危害最大，绝大多数非手术疗法无效，一经诊断应当尽早接受手术治疗。

目前临床上采用的各种非手术的治疗方法，通过颈部的休息或者卧床休息、颈部围领或支具制动、口服或外用消炎止痛、活血化瘀的中西药物，颈部肌肉练习，局部封闭治疗、局部热敷理疗等措施，可以减轻脊髓、神经、血管受到颈椎间盘突出、骨刺以及颈椎不稳定等因素刺激压迫后的炎症性反应，在一定程度上缓解病人的临床症状，这其中，颈部的休息是确保非手术疗法有效的必不可少的基本内容。非手術疗法简单方便，并发症少，费用低廉，病人易于接受，是治疗颈椎病的最主要也是最基本的方法，是除了脊髓型以外的各型颈椎病病人的首选治疗方法。正确地综合应用各种非手术疗法，大部分病人可望得到治愈。张立博士强调：如果怀疑自己患有颈椎病时应先请专科医生检查。

平时精心呵护 可远离颈椎病

张立博士指出：如果颈椎长年累月负荷过重，必将积劳成疾，很容易招致颈椎病的发生。对正在治疗的病人来说，平时有效的保健措施和精心的呵护同样有助于提高疗效，控制病变的进一步发展，防止症状的复发。

建议平时可加强项背部肌肉锻炼，也就是脖子后面的肌肉，平时加强项背部肌肉的锻炼，有助于维持颈椎的稳定性，从而延缓颈椎劳损退变的进程，减少骨刺对颈部的脊髓、神经根、交感神经及椎动脉的刺激。这是预防颈椎病的有效方法之一，简便易行，成本低廉，病人每天都可自我完成，基本没有其他各种治疗方法的不良反应。

方法一：背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”；或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3秒一5秒，放松休息3秒一5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼50次- 200次，分3组一5组完成。

方法二：也可以仰卧在床上，去掉枕头，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3秒一5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3秒一5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼100次-200次，分3组一5组完成。

方法三：还可以俯卧床上，去掉枕头，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面，俗称“燕飞”或“小燕飞”，持续3秒一5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3秒一5秒为1个周期，每天锻炼50次-100次，分3组一5组完成。这种锻炼方法比前述的两种方法费力一些，比较肥胖的病人难以完成。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

通过这些锻炼可以加强颈项部的肌肉力量，增强颈椎的稳定性，达到预防和减缓颈椎退变的目的。肌肉锻炼的次数和强度以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度，而且应当注意，如果有颈部酸痛、发僵、不适等情况不要练习；如锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或者停止锻炼，以免加重症状。